月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	8.0	BB室内	45分	NAHAまで2ヶ月。がんばろう！土曜の朝足がつって起きてから右ふくらはぎがずっとつってます。でも走ると関係ないのね。
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0			雨を理由に走らないのはとてもまずいと思う毎日・・・。東京当たってしまった。
10/06 金	0.0
10/07 土	20.0	駒場ｊｏｇ	2時間ちょい	一人の20ｋは長いですね
10/08 日	30.0	戸山公園〜BB室内	3時間弱	みんなでも30ｋは長いですw
10/09 月	8.0	駒場ｊｏｇ	40分ちょい	腿が張っている
10/10 火	8.0	駒場ｊｏｇ	50分	腿がまだ張ってる。
10/11 水	0.0
10/12 木	4.0	駒場ｊｏｇ	25分	呼吸困難で一周でリタイア。
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0
10/15 日	6.0	BB室内	50分	膝をちょっと落として、太腿を使って走る練習？
10/16 月	6.5	駒場ｊｏｇ	35分	腹痛で途中リタイア。。。
10/17 火	12.0	駒場ｊｏｇ	70分
10/18 水	0.0
10/19 木	12.0	駒場ｊｏｇ	70分
10/20 金	0.0
10/21 土	12.0	駒場ｊｏｇ	70分
10/22 日	11.5	BB室内	60分	息が苦しい〜
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	12.0	駒場ｊｏｇ	70分	二日あけたら太ももが力に満ちている。最後の１ｋ気持ちよく上げられた。
10/26 木	12.0	駒場ｊｏｇ	70分　仕上がり66.8（20.5）	今日はちょっと重い？結構スピードだしてるはずなのに上がらない。
10/27 金	0.0
10/28 土	20.0	駒場ｊｏｇ	130分	気合の5周
10/29 日	20.0	BB皇居マラソン	107分	なんとか200ｋ
10/30 月	0.0			。4周。脚痛し。
10/31 火	16.0	駒場ｊｏｇ	96分　仕上がり67.2（19.5）	7’00から6’00、5’20で最後また6’00へ　　　　　　　　　　　10月レースなしの218Kは自分の新記録かな？この調子で11月もなんとか。
走行距離	218.0  km