月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	20.0	b.b.9k＋家周り11ｋ	１時間４５分	朝からBBでトレーニング。その後ギターの先生の発表会を見学して、いったん帰宅。テレビをつけたら札幌ハーフがやっていて奮起。家の周り１時間走りました。北海道まで８週間。まだ目標設定さえできてないが、とりあえず走りこんでいかないとね。ちょっと太ったし。
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	10.0	家周りｊｏｇ	６０分	６＊ｋｇ！重い。太るのはたやすい。痩せるのは大変だけど。
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	20.0	家周りｊｏｇ	１２０分	ちょっと走ろうと思ったが行けてしまって20ｋ。ユニクロのＢＯＤＹＴＥＣＨっていうのの上下着て走ってみました。ちょと暑いが姿勢の矯正にはなるなあ。随分楽に走れた気がした。
7/10 日	15.0	ＢＢ皇居マラソン	８０分位？	暑かった。先日皇居ランニングしてて亡くなった子がいたけどその現場を教えてもらった。熱中症とか本当に怖いもんだ。
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	10.0	家周ｊｏｇ	60	いよいよ暑くなって参りました。
7/17 日	20.0	家からBBとBB室内	120	週末30ｋを達成するため無理やり家からＢＢまで走った。思ったとーり暑かった。。。
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	20.0	家周り〜代々木公園	2時間	音楽聴きながら走った。逆に意外と長く感じた。
7/24 日	20.0	家〜BB、BB室内	110分	とても汗が良く出た。ちょっと脱水気味？位。それにしても重たいし、なんか調子悪い。大丈夫か？北海道。
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	25.0	根岸〜上野公園、不忍池〜根岸	２時間３５分	この暑い中、上野公園の人ごみの中を５周も６周もグルグルしていたのは私です
走行距離	160.0  km