月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0			Sトレーナーにつくばの報告。今月は走るぞと気合。でも師走・・・。
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0
12/05 日	10.0	ジョグ	５３分	つくばから一週間。体が軽いー！体重は61ｋのままなんだが・・・。
12/06 月	0.0			夕方新宿でちょっと時間があったのでGALLEY2に寄ったらバーゲン！思わずシャツ、グローブ、シューズなど買い込んでしまう・・・。いかん！
12/07 火	0.0
12/08 水	14.0	織田フィールド　ペース走12ｋ	54分	織田の練習会へ連れてって頂く。本気の人々に混じり結構痛い。しかも本当に私は遅い。遅くなってる。4分30でも一杯一杯。原因はわかってる。半年前復活してしまったタバコのせい。明日歯医者予約しました。歯をキレイにしてもらってタバコ斬ります。頂いた「本気ならアシックス」のシューズを早速試してみた。今までのシューズがやわらかすぎたのか硬く感じる。でもしばらく履いてみよう。
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0			さあ禁煙開始。
12/11 土	0.0			心なしか肺が気持ちいい。朝の目覚めもよし。今日は仕事して明日はトレーニングだ！かわいかったのはどの娘？
12/12 日	8.0	bigbox室内走	４０分	Ｓトレーナー。フォーム上下動が多すぎるとの指摘。胸を張れ。膝をおとせと。
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	12.0	織田Ｆ　ビルド走	５５分位？	4’40からのビルドアップに８ｋまでしかついて行けなかった。しかしあんなつらい練習を皆様よくやるなあと思いました。
12/16 木	0.0			腿裏痛しー。久々の筋肉痛に感動。
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	9.0	bigbox室内	40分位	Sトレーナー。徹底的にフォームを直される。荒川で3時間10分を目指すと先輩ランナーと共に宣言。トレーナーの話はやはり面白い。いかに身体を壊さずに健康にランニングを続けられるかが大切ですよね。そういう意味では今までの無茶苦茶な自己流練習を考えると、5年間故障無く走ってこれたことが奇跡的に思えてくる。まあ故障するほど走ってないとも言えるが･･･。ちょっと肝臓疲れ気味では？と言われた。これだけ酒飲んでしかも走ってたら肝臓も疲れるわな。お酒ちょっとだけ控えます。
12/20 月	0.0			腿裏が未だに痛いのはwhy？
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	10.0	jog@ウチの周り	55分	お尻と裏腿が痛い。使って走ってる証拠？
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	15.0	上野公園周回	75分	ｗｉｎｇ走り納め？忘年会前に15ｋ。身体が重かった。
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	78.0  km