月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	6.0	公園jog		MS4
1/02 金	10.0	初台周り公園jog		MS3
1/03 土	10.0	公園5000+3000		MS4
1/04 日	9.0	公園〜初台周りjog		ノヴァ5
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	6.0	公園jog		MS3
1/09 金	0.0
1/10 土	20.0	ふーてん	5分ペーサーに着いて20キロ。ラストだけちょい上げて。
1/11 日	5.0	公園jog		腰痛い
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	20.0	練習会距離走	5:30〜4:35	MS4。やはり腰に来る。ペーサー安定せず、5:30になったり5分一桁になったり。最後だけ自分で上げて4:35。
1/18 日	9.0	公園jog		ノヴァ5
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	95.0  km