月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			夜勤から7時帰宅後、17時までみっちり農作業で充実。（汗）
10/02 日	23.7	120jog	120’	5:12スタート。天母山〜４区
10/03 月	13.0	jog	69'	5:08スタート。
10/04 火	13.2	jog	67'	5:09スタート。
10/05 水	13.0	jog	68'	5:07スタート。
10/06 木	0.0
10/07 金	13.0	jog	65'	5:08スタート。
10/08 土	20.0	jog	1:46.25	6:17スタート。ユートリオ往復。帰り道にH野さんに久しぶりに会う。娘さんが市町駅伝の選手に選出されてとても嬉しそうでした。
10/09 日	21.1	ハーフjog	1:43.44	6:00スタート。天母山〜上井手
10/10 月	4.5	jog
10/11 火	20.0	jog	1:41.52	6:18スタート。少し坂道を頑張ったら尻にダメージが大きかった。
10/12 水	0.0
10/13 木	12.0	jog	63'	16:59スタート。
10/14 金	13.0	jog	67'	17:00スタート。
10/15 土	0.0
10/16 日	20.4	jog	1:49.32	5:12スタート。北高に立ち寄りおしゃべりラン。
10/17 月	12.0	jog	67'	4:57スタート。
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	13.0	jog	65'	4:56スタート。
10/21 金	13.5	jog	70'	5:00スタート。
10/22 土	15.0	jog	1:18.35	6:50スタート。
10/23 日	15.5	鳴沢紅葉ロードレース10K	35’57	自分の持ち味がうまく引き出せて現状では120点の結果がだ出せた。参加された皆さんお疲れ様でした。
10/24 月	0.0			jogやろうとしたが昨日のダメージが酷く断念。
10/25 火	13.0	jog	65'	8:03スタート。大分落ち着く、、、。
10/26 水	12.0	jog	62'	8:39スタート。
10/27 木	0.0
10/28 金	20.0	jog	1:39.13	5:20スタート。
10/29 土	0.0
10/30 日	20.0	jog	1:39.17	7:36スタート。
10/31 月	0.0
走行距離	320.9  km