月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	17.0	90jog	90'	9:31スタート。のんびり様子をみながら走るが全然駄目、、、。
7/04 日	0.0	スイム3000ｍ	69’
7/05 月	7.3	60walk	60'
7/06 火	0.0	スイム3000ｍ	70’
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0	スイム3000ｍ		空気の読めないおじさんと、かなりイライラする。
7/10 土	0.0
7/11 日	17.8	90LSD＋2週	1：43.30
7/12 月	0.0
7/13 火	7.0
7/14 水	0.0	スイム3000ｍ
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0
7/17 土	12.0	jog	66’	5：05スタート。走っている時はそれ程でもないが後でダメージ大きい、、、。
7/18 日	7.2	スイム3000ｍ walk	67'
7/19 月	7.0	60walk		4：55スタート。
7/20 火	0.0	スイム3000ｍ
7/21 水	5.4	30jog		6:04スタート。
7/22 木	8.9	30jog＋30walk		5:40スタート。
7/23 金	8.6	30jog＋30walk スイム3200ｍ		5:40スタート。
7/24 土	7.3	バイク38.5ｋ 40jog	40'	5:20スタート。ほこりの被った自転車を引っ張り出す。久しぶりなのでかなりの疲労。 17:35スタート。腰の具合を確認しつつ、、、。
7/25 日	0.0	バイク35ｋ		5:05スタート。今朝もバイクトレーニング。自宅から富士宮駅伝コースを一周する。
7/26 月	7.4	40jog	40'	5:14スタート。
7/27 火	0.0	スイム3300ｍ		17:21スタート。
7/28 水	17.1	朝60walk 水曜ポイント練習（10K）	60’（7.1K）	4:57スタート。 全く痛み引かないが気分転換でポイント練習に混ぜてもらう。マイペースで少し負荷をかける。
7/29 木	0.0	休養
7/30 金	6.7	40jog スイム3100ｍ	40'	5：45スタート。
7/31 土	0.0
走行距離	136.7  km