月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	12.2	60jog	60'	5:05スタート。白糸小往復。
12/03 金	12.6	60jog	60'	5:05スタート。白糸小往復。
12/04 土	12.0	60jog		5：15スタート。白糸小往復。
12/05 日	21.1	ハーフjog	1:44.52	5：00スタート。市街循環。
12/06 月	12.0	jog	64'	5:14スタート。
12/07 火	0.0
12/08 水	14.0	70jog	70'	16:34スタート。
12/09 木	10.0	jog	51	5：57スタート。
12/10 金	13.5	70jog	70'	16:53スタート。
12/11 土	18.0	90jog	91'	15:50スタート。
12/12 日	0.0
12/13 月	12.0	jog	66'	5:03スタート。
12/14 火	12.0	60jog	61'	5:01スタート。
12/15 水	0.0
12/16 木	18.2	90jog	90' Ave4:57/km	5:16スタート。
12/17 金	0.0
12/18 土	20.1	jog	1:42.35	5:07スタート。
12/19 日	20.0	jog	1:42.20	5:17スタート。
12/20 月	0.0
12/21 火	13.0	jog	66'	6:26スタート。
12/22 水	11.6	60jog	60'	16:45スタート。
12/23 木	10.0	jog	51'	6:38スタート。
12/24 金	0.0
12/25 土	15.5	jog	1:16.52 Ave4:58/km	11:30スタート。
12/26 日	21.0	jog	1:49.47 Ave5:14/km	5:21スタート。尻痛すぎ、、、。
12/27 月	0.0
12/28 火	15.0	jog	1:15.57 Ave5:04/km	5:24スタート。
12/29 水	0.0
12/30 木	21.5	jog	1:47.35 Ave5:00/km	5:15スタート。
12/31 金	15.2	jog	1:19.23 Ave5:14/km	6:43スタート。
走行距離	330.5  km