月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	11.4	60jog	60’	5:30スタート.今月もぼちぼちいきたい。相変わらず尻痛い、、、。
11/02 火	12.0	60jog	61'	5:10スタート。
11/03 水	12.0	60jog	60'	5:41スタート。
11/04 木	12.0	60jog	61'	5:15スタート。
11/05 金	12.0	60jog	61'	5:12スタート。
11/06 土	20.3	jog	1:46.49	4:20スタート。
11/07 日	0.0
11/08 月	18.0	jog	1：31.47	5:13スタート。
11/09 火	12.0	jog	62'	16:27スタート。
11/10 水	12.0	jog	59'	7:30スタート。
11/11 木	0.0
11/12 金	12.0	jog	63'	5:55スタート。
11/13 土	0.0
11/14 日	0.0
11/15 月	12.0	60jog	60'	5:09スタート。
11/16 火	11.6	60jog	60'	5:10スタート。
11/17 水	12.0	jog	61'	5:10スタート。
11/18 木	13.0	jog	66'	5:08スタート。
11/19 金	13.0	jog	67'	5:08スタート。
11/20 土	0.0
11/21 日	15.7	90LSD	90' Ave5:44/km	5:30スタート.
11/22 月	17.3	90jog	90' Ave5:12/km	5:05スタート。
11/23 火	0.0
11/24 水	15.0	jog	1:16.27	5:27スタート。
11/25 木	12.2	60jog	60'	16:23スタート。
11/26 金	12.0	jog	62'	6：26スタート。
11/27 土	0.0
11/28 日	20.0	jog	1:40.17	5：00スタート。
11/29 月	0.0
11/30 火	15.3	jog	77'	4:57スタート。
走行距離	302.8  km