月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	12.6	60jog	60'	5:00スタート。今月はもう少し内容にこだわりたいです。
6/02 水	22.3	朝50jog(9.2k) 水曜ポイント練習300×10	51（58）55（52）54（57）53（58）53（60）53（58）52（58）53（59）52（61）48	4:57スタート。のんびりと、、、。 18:07本練スタート。今日もシューズの力を借りて何とかついていく！良い練習になりました！！
6/03 木	10.8	60jog	60’	4:58スタート。昨日のダメージあり。中学校のグランドで疲労を抜くイメージでゆったりと走る。
6/04 金	0.0	スイム		疲労抜きも兼ねて久しぶりの市民プール。無理せずのんびり一時間ほど泳ぐ。
6/05 土	24.2	120jog	120' Ave4:58/km	5:15スタート。
6/06 日	17.4	90jog	90' Ave5:11/km	5：00スタート。
6/07 月	0.0	スイム		走ったら腰がやばそうなのでランは休養。県営水泳場で泳ぐ。50ｍはやはり長い、、、。
6/08 火	12.1	60jog	60'	5:：36スタート。
6/09 水	14.0	水曜ポイント練習1000×5	3：11（72）3：11（81）3：09（79）3：11（96）3：05	つなぎ短く苦しかったがなんとか今日も食らいつく、、。良い練習が出来ました。
6/10 木	11.9	60jog	60'	5：25スタート。昨日頑張ったので痛みぶり返す、、、。ダメージを確認しながら。
6/11 金	16.0	jog	1:17.46 Ave4:52/km	5：28スタート。頭を整理する為長めの距離走る。大岩まで、。
6/12 土	18.9	90jog	90' Ave4:46/km	5:23スタート。夜勤明け、走りながら眠かったです。なので少し控えめにおさえる。
6/13 日	26.2	田貫湖往復	120’　　　　Ave4:35/km	5:25スタート。昨日、控えたので今朝は少し頑張って田貫湖まで走り湖畔を一周して帰る。
6/14 月	0.0	スイム		昨日頑張ったら腰と臀部の痛み増す。県営水泳場に出向き８０分ほど泳ぐ。
6/15 火	11.9	60jog	60’	4:58スタート。あまり改善せず気になる、、、。
6/16 水	0.0			ポイント練習行く予定だったが残業で行けず、、、。痛みも中途半端で少しホッとし休養に充てる。
6/17 木	12.1	60jog	60'	4:55スタート。
6/18 金	12.4	60jog	60'	4:53スタート。
6/19 土	0.0	スイム		天気今一つ、、、痛みも今一つ、、、。切り替えてスイム3000mで鍛える。
6/20 日	24.9	120jog	120' Ave4:49/km	5:30スタート。序盤は良かったが完全に坐骨神経痛の症状が現れる、、、。
6/21 月	11.5	芝生60jog	60'	5:00スタート。芝生の上を様子を見ながら走る。強度の高い練習は当分出来そうにない、、、、。」
6/22 火	12.1	60jog	60'	7:05スタート。
6/23 水	11.4	60jog スイム3000ｍ	60'	5:20スタート。ポイント練習は回避する。代わりに夕方プールで3000ｍ泳ぐ。
6/24 木	10.2	50jog	50’	5:26スタート。昨日の疲れあり控えめに、、、。
6/25 金	5.8	30jog	30'	5：27スタート。あちこちガタガタ、、、、。
6/26 土	0.0	休養		夜勤明け無理せず休養。
6/27 日	6.0	30jog スイム3000m	30' 69’	5：52スタート。感覚悪く30分でウォークに切り替え2.9K歩く。 回数券購入。暫くこちらでしのぐ事にします。
6/28 月	5.9	30jog	30'	5:00スタート。
6/29 火	7.9	40jog	40'	18:04スタート。
6/30 水	0.0	スイム3100ｍ	72’
走行距離	318.5  km