月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	16.0	jog	71'	6:44スタート。。夜勤から帰ってきてから走る。今月もぼちぼち頑張ります。
12/02 水	14.6	60jog	60'	6:41スタート。夜勤明け、眠かったけど頑張りました。
12/03 木	19.0	12000ペース走＋1000ｍ	３：56−57−59−57−58−58−57−57−58−56−56−57(47’31)＋3’03	18：07本練スタート。今日も相変わらずのモチベーションでやんわりと。1000ｍで刺激入れを行いスッキリする。
12/04 金	11.5	60jog	60'	5:58スタート。今朝は意識してリラックスしながら、、、。
12/05 土	13.8	60jog	63’	5：18スタート。
12/06 日	12.2	60jog	60'	5:31スタート。
12/07 月	13.3	60jog	60'	5:23スタート。
12/08 火	0.0	休養
12/09 水	12.0	ふじざくら3000TT	3：07-14-02（9’25）
12/10 木	29.0	朝jog（15ｋ） 2000×3	69’（15ｋ） 3：40-36　3：37-38　3：26-21	6：44スタート。朝寝坊してからの走りだし、考え事をしながら・・・。 ふじざくらにて二部練を行う。本日もやんわりと・・・。
12/11 金	15.0	jog	69'	5:25スタート。昨日の疲れが少しあったが頑張る。今夜から夜勤スタート。
12/12 土	13.1	60jog	60’	6：18スタート。久しぶりに外神グランド往復。
12/13 日	0.0	休養		予想外の残業でクタクタになる。夜勤に備え無理せず・・・。
12/14 月	13.8	60jog	60’	13：54スタート。おかしな時間に目が覚める。せっかくなので暖かい時間帯に走る。
12/15 火	0.0	休養		忙しくて走る時間作れませんでした。無理せずお休み。
12/16 水	21.1	ハーフjog	93'	5:21スタート。3区、4区をベースに早めのjog。今朝は寒かった・・・。
12/17 木	13.3	60jog	60'	5:19スタート。寒い・・・山宮往復。
12/18 金	12.9	60jog	60'	5:17スタート。今朝は中学校から半野経由し立石商店折り返し4区を帰る。
12/19 土	12.4	60jog	60'	5:20スタート。仕事二日目にして疲労困憊・・。ゆっくりめに自宅周辺を走る。
12/20 日	13.0	60jog	60’	5：19スタート。
12/21 月	25.5	ロングjog	1:50.00	10:25スタート。休日の為朝はゆっくりで暖かい時間に走る。山宮交差点を北上し篠坂を白糸の滝に、その後4区を帰る。
12/22 火	15.3	jog	71’	6:13スタート。
12/23 水	12.0	jog	57'	7:17スタート。
12/24 木	0.0	休養		疲労困憊、、、。
12/25 金	16.0	jog	76'	16:39スタート。寝不足で夜勤乗り越えて、夕方にシフト。
12/26 土	25.5	ロングjog	1:46.53	8:26スタート。昨晩は有給休暇でしっかり睡眠をとり起床後に先日と同コースを早めのペースで走る。
12/27 日	15.0	jog	69'	16:12スタート。自宅から久しぶりにふじざくらへ、ぶようさんが走っていたので数周一緒に走る。10周程で自宅に戻る。
12/28 月	15.0	jog	68'	6:10スタート。
12/29 火	15.0	jog	75'	6:41スタート。北高グランドを暫く走ったが誰も来る様子なくロードをゆっくりペースで走る。
12/30 水	17.0	jog	75'	15:43スタート。夜更かししたので午前中はのんびりと、明るい内に自宅から街中コース。
12/31 木	21.0	走り納め	120’	6：04スタート。北高八の字にて走り納め。少人数だが仲間と走る。今年一年お世話になりました。来年は良い年にしたい、、、。
走行距離	433.3  km