月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	12.3	60jog	60'	17:15スタート。
10/02 金	12.3	60jog	60'	17:12スタート。
10/03 土	14.0	jog	67'	17:13スタート。
10/04 日	17.0	jog	76'	14:58スタート。
10/05 月	0.0	休養		さぼり。
10/06 火	16.0	jog	70'	5:14スタート。3区、4区。
10/07 水	16.0	jog	71'	5:15スタート。寒かった。上下ジャージで走る。
10/08 木	0.0	休養
10/09 金	0.0	休養
10/10 土	12.0	ターミナルjog	58'	7:00スタート。雨だが今日はバスターミナルを走る。
10/11 日	20.0	jog	68'（16k）	6:00スタート。16kまではいいペースで、、、。
10/12 月	9.0	40jog	40'	5:50スタート。夜勤に備え体力温存。
10/13 火	16.0	jog	67'	16:05スタート。睡眠不足だが気にしない様する。柚野から水久保田往復コース。かなり頑張って走るが一人ロードではこれが限界かな？
10/14 水	14.0	jog	73'	16:30スタート。疲労を抜くイメージでスピードが上がらない様意識する。
10/15 木	14.0	ポイント練習400×6本	85-84-80-78-72-66	久しぶりのポイント練習の為、皆さんは12本だったが6本で徐々にアクセル入れる。楽ではなかったがそこそこ動いた。お疲れさまでした。
10/16 金	13.2	60jog	60'	6:16スタート。
10/17 土	16.0	12000ペース走	3：34-34-35-34-33-32-32-32-31-31-25-18（42’19）	9：11本練スタート。水久保にて。雨はそれ程強くない為に強行する。今日はこんなところで・・・・。
10/18 日	8.4	40jog	40'	5:46スタート。朝寝坊する。
10/19 月	13.6	60jog	60'	5:17スタート。
10/20 火	16.0	jog	72'	5:15スタート。寒いので薄手の手袋着用。
10/21 水	7.3	40jog	40'	5:25スタート。疲労感あったので芝生を含め軽めのjog。
10/22 木	21.0	16000mペース走	3’37-33-33-32-32(17'49)-31-32-30-33-30(35'27)-30-29-31-30-25-12(56'07)	9:34本練スタート。しっかり睡眠をとり水久保にて。先日のポイント練習より更に質を高く。3’35設定で走りシューズの助けもありラスト1Kもしっかりペース上げる事が出来た。
10/23 金	12.7	60jog	60'	6:32スタート。目が覚めると雨ほとんど降っておらず家を出るも案の定途中より雨ランになる。
10/24 土	12.3	60jog	60'	16:51スタート。休養にしようかと思ったが軽く走る。
10/25 日	11.3	60jog	60'	6:06スタート。夜勤明け睡魔に襲われるが北高グランドへ、Ｓわべさんとのんびりと走る。
10/26 月	0.0	休養
10/27 火	10.0	jog	44'	8:19スタート。時間あまりなく足早に済ませる。
10/28 水	14.0	5000mペース走	3’23-22-26-23-20（16’56”）	16：25本練スタート。水久保にて一人ポイント練習。6000mは行きたかったがやめてしまう・・・。
10/29 木	22.0	jog	94’	5：17スタート。ハーフの距離に慣れる為、3区、4区を軸にまかいの牧場下まで上る。けっこう頑張りました（笑）
10/30 金	13.3	60jog	60'	5:18スタート。
10/31 土	25.0	大井川トライアルマラソン（ハーフ）	1：12：48（16：51-17：22-17：21-17：18-3：56）	正直自信はあまりなかったが、まさかの大幅自己ベスト更新。同行したメンバーも軒並み高記録。お疲れさまでした。
走行距離	388.7  km