2020／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 16.0 | jog |
77' |
5:08スタート。 |
| 8/02 日 | 15.0 | 北高グランド |
6:10スタート。朝から気力無く、北高グランドでＳわべさん達とのんびり走る。 |
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| 8/03 月 | 0.0 | |||
| 8/04 火 | 16.0 | jog |
73' |
10:44スタート。いつぶりだろう？真っ昼間のランニング。体重く汗吹き出す。 |
| 8/05 水 | 28.5 | 朝jog 水曜ポイント練習1000m*5本 |
71'(15.5k) 3:51-54-16-06-2:53 |
5:30スタート。様子を見ながら走る。 18:06本練スタート。久しぶりにシューズにVF投入する。3本目から徐々にスロットルを入れる。シューズの効果をもろに感じる練習だった！ |
| 8/06 木 | 11.0 | 60jog |
60' |
5:08スタート。足の具合を確認しつつスローペースで軽く走る。 |
| 8/07 金 | 16.0 | jog |
76' |
5:16スタート。特に問題なさそうだ。 |
| 8/08 土 | 23.0 | 朝60jog(13k) 夕jog(10k) |
60' 42' |
7:26スタート。早朝より一仕事こなし、それからのスタート。 17:15スタート。美味しくビールを飲む為に一汗かく。 |
| 8/09 日 | 13.0 | ポイント練習3000m* 2000m *1000m(r10',5') |
3:15-18-16(9' 50)*3:10-16(6:27)*3:07 |
17:18本練スタート。アップjogだけで汗が吹き出す。暑くて苦しむが、なんとか設定はクリア出来ました。 |
| 8/10 月 | 28.0 | 朝jog(18k) 夕jog(10k) |
94' 47' |
5:10スタート。自宅から北高まで走りＳわべさんと一緒にグランドを走る。昨日の疲労で帰り道はきつかった。 17:35スタート。一汗かいて美味しく飲む。 |
| 8/11 火 | 0.0 | 休養 |
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| 8/12 水 | 14.0 | 水曜ポイント練習2000m*2本-400m*1本 |
3'09-16(6'26)-3'10-15(6'26) - 67" |
5:39本練スタート。今日は皆とのポイント練習に参加出来ないので久しぶりに朝練する。一本目の2000mで既に足ｶﾞｸｶﾞｸしてしまう。最後の400mは70切り出来なかっら5本と思ったが気持ちよく一本で終了する。 |
| 8/13 木 | 16.0 | jog |
75' |
5:08スタート。若干昨日の疲れあり、万野、大岩を経由する。 |
| 8/14 金 | 18.0 | jog |
86' |
5:10スタート。今朝はぐるっと周り北高に立ち寄ると久しぶりにＳきちゃんと遭遇する。少しだけ一緒に走り帰宅。元気な顔見れて良かったです。 |
| 8/15 土 | 13.7 | 60jog |
60' |
17:54スタート。朝走るタイミングを逃し、日が傾いてきた夕方に走る。 |
| 8/16 日 | 16.0 | jog |
79' |
5:24スタート。 |
| 8/17 月 | 15.0 | jog |
73' |
7:23スタート。昨日の日中足を転倒強打してしまい痛いがゆっくり走る分には問題なし。 |
| 8/18 火 | 0.0 | 休養 |
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| 8/19 水 | 19.3 | 40jog 水曜ポイント練習500*8本 |
40'(8.3k) 1:27-29-27-28-28-27-26-26 |
5:14スタート。軽く走るが体重い。 18:08本練スタート。なんともいえない倦怠感だったが体がスッキリしました。 |
| 8/20 木 | 10.0 | jog |
51' |
5.07スタート。ポイント練習なダメージを確認しながらゆっくりと走る。 |
| 8/21 金 | 12.5 | 60jog |
60' |
5:10スタート。仕事の疲労あり力まず時間を決めて走る。 |
| 8/22 土 | 18.0 | jog |
85' |
6:51スタート。朝、目が覚めるも起きあがれず二度寝してしまう。この時間になると暑くて汗でびしょ濡れになる。 |
| 8/23 日 | 20.0 | jog |
93' |
6:00スタート。飲み会で置いてきた車を取りに行きながら北高へ立ち寄り皆さんに挨拶する。 |
| 8/24 月 | 10.0 | jog |
44' |
6:09スタート。序盤からスピードがある程度乗っていたのでそのままの勢いで手短に走る。 |
| 8/25 火 | 0.0 | 休養 |
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| 8/26 水 | 19.3 | 朝30jog 水曜ポイント練習 6000m |
30'(6.3k) 3'19-19-19-18-20-15(19'53) |
5:45スタート。夜勤明けに軽く走る。 17:57スタート。ハードルが高いポイントなのでVFに頼る。お陰でなんとか設定をクリア出来ました。 |
| 8/27 木 | 7.8 | 40jog |
40' |
6:39スタート。ポイントと夜勤明けの疲労が強く。ゆっくり短く済ませる。 |
| 8/28 金 | 0.0 | 休養 |
色々忙しく休養に充てる。 |
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| 8/29 土 | 15.0 | jog |
69' |
5:51スタート。夜勤明けで体重かったがまずまずのペースに上がる。 |
| 8/30 日 | 12.4 | 60jog |
60' |
5:50スタート。 |
| 8/31 月 | 8.8 | 40jog |
40' |
5:49スタート。テンポ良く短く済ます。 |
| 走行距離 | 412.3 km | |||