月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	休養
6/02 火	14.0	jog	1:10.18	5:03スタート。今月もぼちぼち頑張ろー！
6/03 水	20.4	40jog(8.4k) 水曜ポイント練習400*10本	40' 69-70-67-70-68-69-68-68-70-68	5:32スタート。軽く一仕事をこなしてから余った時間で少し走る。 18:20本練スタート。本数は少ないが質は高い練習が出来ました。
6/04 木	14.0	jog	1:08.13	5:03スタート。それほどポイントの疲れなく自宅周辺を走る。
6/05 金	16.2	jog	1:19.25	4:55スタート。今日で仕事最終日、あと１日頑張ろー！
6/06 土	0.0	休養		寝不足。無理してもしょうがないので休みます。
6/07 日	31.2	朝jog ポイント練習10000mペース走	1:18.38(16.2k) 3:24-25-27-24-26(17'08)-27-26-26-26-19(34'14)	5:35スタート。そそそこ睡眠がとれて一安心。 17:08本練スタート。所用を済ませてから１人ポイント練習。条件も良かったのでいい感じに走れました。
6/08 月	15.0	jog	1:12.02	5:55スタート。昨日の疲労を序盤よりしっかりと感じる。おまけにこの時間だと既に暑く更に苦しくなる。
6/09 火	15.0	jog	1:18.33	16:43スタート。疲労を感じ夕方にスイッチする。ペースがあまり上がらない様に意識しゆったりと走る。
6/10 水	0.0	休養		日中忙しそうだったので体力温存。
6/11 木	0.0	休養		雨。無理せず休養。
6/12 金	16.0	jog		5:30スタート。ガーミン充電していたはずがまさかの電池切れ！近所の周回コースを走る。
6/13 土	22.0	jog	1:48.51	6:12スタート。夜勤終わりに山○家で栄養補給(笑)。食べた分走る。北高に立ち寄りグランドでＳわべさんと、途中気まぐれさんとすれ違う。
6/14 日	22.0	ポイント練習16000mペース走	3:47-48-44-45-46-44-41-46-46-41-44-43-43-44-42-43(59'54)	16:49本練スタート。あまり負荷の高くないペースで長めの距離を走る。湿度高く全身汗でびしょ濡れになる。
6/15 月	15.0	jog	1:13.52	17:25スタート。ポイント練習の疲労か、朝は腰が痛く昼間様子をみて夕方走る。
6/16 火	15.5	jog	1:13.24	4:57スタート。まだ少し気になるが大分復活。大岩往復。
6/17 水	22.3	30jog 水曜ポイント練習2000m*4本	30'(6.3k) 3'15-18 / 3'18-16 / 3'14-15 / 3'15-18	6:08スタート。忙しい朝だった。１日のｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ程度に軽く走る。 18:03本練スタート。単独でのポイント練習。設定は3'20だったが余裕をもってこなす事が出来た。
6/18 木	15.0	jog	1:11.40	5:00スタート。ポイント練習の疲労感は少しあるがダメージ無く一安心。
6/19 金	0.0	休養
6/20 土	21.2	jog	1:40.55	5:04スタート。今朝は20kを目処に走りだし水久保〜青木平団地をまわり帰宅。せっかくなのでハーフの距離を走る。
6/21 日	26.5	朝jog(12k) ポイント練習3000m＋2000m＋1000m(r5')	63' 9'45(3'13-15-16)＋6'21(3'09-12)＋3'04	5:42スタート。北高グランドにて、軽く体を動かす。 17:00本練スタート。水曜日に出来なかったメニューに挑戦する。3'20-15-10設定だったが思いの外良い走りが出来て自信になった！
6/22 月	15.0	jog	1:13.29	5:17スタート。疲労感それほどないが中学校のグランドで足を癒す。雨がポツポツ降りだしたが本降りに至らず。
6/23 火	15.5	jog	1:12.21	16:48スタート。疲れていたので朝は走らず早々と就寝し夕方走る。
6/24 水	21.2	朝40jog 水曜ポイント練習500*10本	40'(8.2k) 1：27-26-27-26-26-26-27-27-29-29	5:20スタート。帰宅後に軽く身体ほぐす。 18：10本練スタート。いい感じで推移したがラスト2本は垂れてしまう・・。よい練習が出来ました。
6/25 木	0.0	休養
6/26 金	12.1	60jog	60'	5:50スタート。仕事の疲れで体重いがなんとか中学校のグランドを走る。
6/27 土	15.0	jog	1:22.42	16:49スタート。夜勤明けからの午前中は家仕事。午後仮眠とってから走る。序盤は体重かったが徐々にテンポ上がる。
6/28 日	15.0	ポイント練習1000m*5本	3:09-08-09-08-08	17:01本練スタート。何をやるか迷いに迷い一番苦手なメニューを選択。レストは緩く設定したが最初から余裕なく苦しむ。
6/29 月	16.0	jog	1:15.32	5:03スタート。久しぶりに3区、4区コースに。立石からの下りになったとたんに昨日の疲れが一気に襲ってきてスピード乗れず……。
6/30 火	0.0	休養		今月も頑張ったので休み。
走行距離	411.1  km