月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	休養
4/02 木	14.0	400m*5本	73-72--72-73-72	5:00スタート。少な目のインターバルで体に最低限の刺激を入れる。
4/03 金	16.0	jog	1:15.55	4:59スタート。今朝は寒かったが風はなく走りやすかった。3区、4区を走る。
4/04 土	20.0	ポイント練習 10000mペース走	3:29-29-29-28-28-27-27-27-26-21(34'37)	6:09本練スタート。Ｓわべさん見守るなかのペース走。10000mor12000mと考えながら5000m辺りから徐々に苦しくなり始め結局10000mで終了。そこそこ頑張った？
4/05 日	15.0	北高グランド	1:27.58	5:52スタート。Ｓわべさん、途中エレキさん、Ｋどうさんとお喋りしながらゆっくり走る。昨日の疲労でこれが限界でした。
4/06 月	16.0	jog	1:18.18	5:00スタート。所々で腰痛む……。家の仕事で肉体労働したからな？
4/07 火	12.4	60jog	60'	5:15スタート。初日の仕事で精神的に疲弊する……。今日から立て直していきたい。
4/08 水	27.1	朝60jog 水曜ポイント練習400m*15本(r55)	60'(12.1k) 71-72-72-72-71-72-72-71-71-72-71-72-72-72-70	5:29スタート。今日は所用で休暇、軽めにあがりポイント練習に備える。 16:21本練スタート。水久保にて１人ポイント練習。restを55秒と気持ち短く設定する。久しぶりにVFを履く。タイム,練習後の疲労感が明らかに違う。
4/09 木	11.4	60jog	60'	5:14スタート。昨日の疲労を抜くイメージで学校のグランドをメインにゆっくり走る。
4/10 金	12.5	60jog	60'	5:19スタート。朝、色々用事あり忙しい朝だった。自宅近くの周回コースを走る。
4/11 土	12.1	60jog	60'	6:34スタート。仕事の疲労感強く睡眠をしっかりとり疲労回復に勤める。
4/12 日	19.0	ポイント練習2000m*3本(r400m)	6:38 - 6:38 - 6:36	6:11本練スタート。今日もぼっち練習。初めての練習メニューだったが一応設定通りこなす。
4/13 月	0.0	休養
4/14 火	16.0	jog	1:16.41	4:54スタート。朝にはほぼ風やんで安堵する。走り初めは若干の疲れも感じたが3区4区コースを走る。
4/15 水	15.0	水曜ポイント練習200m*10本(r30) 500m*6本(r60)	(34-34-33-35-34-34-34-34-35-35) 1:31-33-33-34-33-34	5:24本練スタート。家からアップがてら水久保までjog、平日の朝にしては頑張りすぎました。
4/16 木	15.0	jog	1:13.20	4:53スタート。昨日の疲れを感じながら万野、山宮コース。
4/17 金	16.0	jog	1:17.14	4:55スタート。今朝も慌ただしい朝。3区4区を走る。
4/18 土	12.9	60jog	60'	18:00スタート。雨がやむのを待って百姓仕事。重たい機械を背負って足場の悪い田んぼの中を歩き回り体幹と足腰を鍛える(笑)。仕事が終わってからテンポ良くマイコースを走る。
4/19 日	20.0	jog	1:24.18	4:21スタート。早朝からフル稼働。ﾀｰｻｰに履き替え最初からある程度のスピードで白糸方面へ。狩宿からの下りの1k区間で�`3:03まで上げる。
4/20 月	0.0	休養
4/21 火	16.0	jog	1:15.37	4:59スタート。今日は暖かく発汗多し。
4/22 水	15.3	水曜ポイント練習400m*12本(r55')	72-73-72-72-73-73-73-74-72-75-72-72	5:28スタート。今朝も水久保でぼっちポイント練習。
4/23 木	16.2	jog	1:15.49	4:53スタート。今朝は足取り軽く万野から平成大橋を越え山宮経由で……。
4/24 金	15.0	jog	1:14.42	4:57スタート。意識的にスピード上がらない様にしリラックスを心がけて水久保を経由。
4/25 土	18.0	ポイント練習400m*15本(r55)	68-71-72-72-71-72-72-72-72-72-72-73-71-73-71	16:42本練スタート。いつもの水久保にて、暖かく体は良く動き1本目から70切り、その後は落ち着くき安定して走る事が出来た。
4/26 日	21.0	jog	1:43.25	5:09スタート。昨日の疲労を感じつつ久しぶりに市内巡回する。中里、市役所、浅間神社、北高経由。ロードjog中のＳわべさんに遭遇し適度な距離を保ち暫く並走する。
4/27 月	0.0	休養
4/28 火	16.0	jog	1:16.33	4:55スタート。3区、４区コース。
4/29 水	10.0	水曜ポイント練習1000m*3本	3:06 - 3:12 - 3:11	17:40本練スタート。今日は早朝より家の仕事をみっちりと。今日は休養かと思ったが思ったより早く終了し軽めのポイント練習で刺激をいれる。
4/30 木	20.0	jog	1:30.36	16:12スタート。最初からテンポ良く走りだす。水久保〜青木平を周り自宅へ戻る。18k〜19k区間上り基調ながら�`3:24までペースアップ。
走行距離	417.9  km