月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	15.0	jog	70'	5:13スタート。月始めだから少しだけ頑張りました。
9/02 水	22.5	朝60jog(13k) 水曜ポイント練習1000m*5本	60' 3:07-04-02-04-02	5:15スタート。ゆったりのつもりも自然とペース上がる。 18:14本練スタート。レストを長めにとり一本一本しっかり走る。
9/03 木	12.2	60jog	60'	5:23スタート。少し朝寝坊する。ポイント練習の影響でお尻が筋肉痛になる。
9/04 金	12.6	60jog	60'	5:25スタート。今朝も、起きれず。ポイントの疲れは無かったが気持ち乗らず。
9/05 土	0.0	休養		昨日のjog中に、膝に少しの痛みあり大事をとって休養。
9/06 日	16.0	jog	80'	7:11スタート。膝の様子を探りながら少し距離を延ばす。
9/07 月	13.1	60jog	60'	5:51スタート。雨はほぼ降っておらず合間をみて家を出る。
9/08 火	12.9	60jog	60'	5:56スタート。夜勤初日はとにかく眠い。帰宅後眠気と戦いながら走る。(笑)
9/09 水	8.5	40jog	40'	5:21スタート。あまりにも疲労感強く更に時間を短くし切り上げる。
9/10 木	28.0	朝jog(16k) ポイント練習 500m×8本	75'(16k) 1:26-29-30-29-29-30-30-29	5:29スタート。久しぶりの3区、4区コース。 18:00本練スタート。単独でのポイント練習となる。最近の不調からすればまずまずの内容かな？
9/11 金	0.0	休養		家の仕事の為、体力温存。
9/12 土	0.0	休養		昨日は一睡もせず夜勤入りし疲労困憊の為に今日も休養。
9/13 日	15.0	jog	71'	5::05スタート。今日も１日中忙しい為に距離控える。
9/14 月	12.4	60jog	60'	5:12スタート。
9/15 火	12.6	60jog	60'	5:12スタート。昨日から新職場での仕事で心身共に疲れる。
9/16 水	20.0	jog	94'	5:48スタート。久しぶりの20kjog。
9/17 木	26.0	朝jog（16k） ポイント練習1000m＋400m	73' 2"55 ＋ 65'	5:30スタート。3区、4区コースを走る。 疲労を残さず刺激入れのメニュー。タイムは悪くないが…………。
9/18 金	14.0	jog	67'	5:27スタート。今夜から新職場での夜勤スタート。お尻が筋肉痛です。
9/19 土	0.0	休養		ほとんど寝ないでの夜勤明け。
9/20 日	10.0	駅伝選考会	16'29"	気象条件は言い訳のきかなきベストコンディションの割に平凡な記録で終える……。不甲斐ないが現実。
9/21 月	15.0	jog	71'	8:39スタート。
9/22 火	14.0	jog	66'	16:55スタート。
9/23 水	15.0	jog	67'	16:12スタート。
9/24 木	0.0	休養		さぼり。
9/25 金	16.0	jog	72'	5:14スタート。昨日怠けたから3区、4区を走る。
9/26 土	0.0	休養
9/27 日	16.0	jog	74'	5:20スタート。
9/28 月	20.0	jog	85'	5:26スタート。シューズをターサーに履き替える。3区、4区コースをテンポ上げて走る。
9/29 火	20.5	jog	95'	5:27スタート。北高に立ち寄りＳわべさんの少し走り帰りの道中、T川くんに会う。元気そうでなによりだった！
9/30 水	10.0	jog	47'	17:26スタート。
走行距離	377.3  km