月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	20.0	走り初め	1:43.04	6:29スタート。外に出ると雲が厚く初日の出は断念。基本のホームコースを久しぶりに走る。今年はなるべく故障しない様にしたい。
1/02 木	6.1	walk	52	6:07スタート。
1/03 金	24.0	120jog	2:02.18	5:16スタート。
1/04 土	15.0	jog	1:24.12	5:30スタート。少し違和感があるのでゆっくりと。10時から隣保班の新年会でたらふく飲む。
1/05 日	32.0	田貫湖往復	2:34.35	12:41スタート。朝はしっかりと睡眠をとる。ペース走も考えたが膝に少し違和感あるので回避する。上条バス停先から林道に入り大倉ダムを経由し又、林道から天子の森〜田貫湖一周し、戻るが帰りは足にきてしまい大倉ダムから4区 のロードコースに回避する。
1/06 月	20.0	jog	1:44.45	5:00スタート。昨日頑張った割に足は動いた。今朝も頑張って水久保から青木平のフルコース。
1/07 火	0.0			喉痛く咳がでる。
1/08 水	13.0	jog		17:10スタート。ポイント練習の日だが咳が出るのでjogで我慢。
1/09 木	14.0	jog	1:11.07	10:50スタート。乾いた咳が続く。暖かい時間帯に走る。
1/10 金	18.0	jog	1:32.27	5:13スタート。今朝は帰宅後すぐに家を出る。なかなか体調回復せず……。
1/11 土	7.0	jog	37	14:20スタート。
1/12 日	0.0			調子最悪。
1/13 月	0.0			調子最悪。
1/14 火	10.0	jog	47	21:00スタート。
1/15 水	14.0	jog	1:09.59	21:09スタート。
1/16 木	0.0			仕事で帰宅21:30となる……。
1/17 金	14.0	jog	1:10.41	5:05スタート。今日も遅くなりそうなので朝にスイッチ。
1/18 土	12.3	60jog		16:00スタート。7:30市役所を滋賀に向け出発。休暇村の周辺を走る。
1/19 日	13.0	近江八幡駅伝		体調は回復しきれていないが最低限の仕事は出来たと思います。良い経験をさせてもらいました。
1/20 月	0.0
1/21 火	15.0	jog	1:11.17	9:03スタート。仕事忙しいが今週も頑張ります。
1/22 水	16.0	水曜ポイント練習 6000m	3:47-41-42-39-22-22	本年初ポイント練習。日曜に続き良い刺激となる。
1/23 木	12.6	60jog		17:17スタート。
1/24 金	17.0	jog	1:19.25	8:23スタート。 疲れている中、絞り出しました。夜勤もあと１日
1/25 土	18.2	90jog	1:30.00	12:07スタート。やっと長い夜勤が終了する。疲労強いので無理せず仮眠をとって暖かい時間帯に走る。
1/26 日	19.0	南部町マラソン	52.58	練習不足で昨年より30秒ほどタイムを落としたが優勝できました。
1/27 月	16.0	jog	1:18.40	4:57スタート。今週も仕事で帰り遅くなると思うので頑張って起きる。
1/28 火	0.0
1/29 水	31.0	朝jog(16k) 水曜ポイント練習1000*5本	1:17.37 3:19-16-13-11-11	4:56スタート。久しぶりに白糸3区、4区コース。 18:08本練スタート。まさかの定時退社で急遽ポイント練習参加する。疲れはあったが良い刺激となった。お疲れ様でした。
1/30 木	10.0	jog	54.42	5:15スタート。昨日頑張ったのでゆっくりと。
1/31 金	17.0	jog	1:20.49	5:00スタート。今朝も風があるものの暖かい。大分持ち直してきた感があり来月更に頑張りたい。
走行距離	404.2  km