月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	12.0	jog	61	6:11スタート。少し朝寝坊して家を出る。途中雨に降られて濡れてしまう。
12/02 月	0.0			今週は仕事で帰りが遅くなりそうだ。
12/03 火	14.0	jog	67	5:00スタート。今朝は暖かく、走りだしから脚は軽かった。
12/04 水	0.0			昨晩腰を痛める。会社行くのも迷ったがなんとか１日過ごす。
12/05 木	0.0			無理。
12/06 金	0.0			まだ無理。
12/07 土	6.0	jog		17:54スタート。まだスッキリしないが軽く走ると以外と走れた。様子を見る程度で切り上げる。
12/08 日	10.0	北高jog		6:47スタート。久しぶりに北高で走る。走っている時は平気だが腰の完治はまだかかりそうだ。近江八幡駅伝のオファーを受ける。
12/09 月	12.0	jog	61	5:55スタート。今朝も様子をみながら。
12/10 火	12.0	jog	58	5:19スタート。夜、腰痛ぶり返す……。夜勤行くもかなり痛い。
12/11 水	0.0			なんとか夜勤乗り切り、今更ながら整骨院に行く。
12/12 木	0.0			無理。
12/13 金	0.0			少しマシかな？無理。
12/14 土	0.0
12/15 日	0.0
12/16 月	0.0
12/17 火	7.1	40jog		20:20スタート。日中は比較的良く感じたので帰宅後にゆっくりと走る。
12/18 水	10.0	jog	55	20:05スタート。今夜もゆっくり距離を伸ばす。起床時に腰少し辛い。
12/19 木	12.0	jog	62	20:27スタート。今日もなんとか……。あまり気にしない様にしよう。
12/20 金	19.6	朝jog 夕jog	63(12k) 40(7.6k)	5:00スタート。切り替え大変だが朝ランにスイッチする。 17:43スタート。二部練習で脚作り。
12/21 土	24.2	朝jog 夕jog	62(12.2k) 59(12k)	7:00スタート。しっかりと睡眠をとり遅めのスタートで負荷のかかるコース選択する。 15:20スタート。会社の忘年会の前にひとっ走り。
12/22 日	16.0	jog	1:28.10	6:49スタート。早起きしたかったが二日酔いで起きれず。昨日置いてきた車をとりに北高経由で行く。
12/23 月	14.0	jog	1:10.18	5:22スタート。
12/24 火	0.0
12/25 水	15.0	水曜ポイント練習500*10本	1:40-35-35-35-35-34-35-33-34-30	18:08本練スタート。腰はスッキリしないが今年最後のポイント練習に参加させてもらう。1本目は様子をみて最後はアクセルを入れる。お疲れ様でした。
12/26 木	14.0	jog	1:11.18	5:26スタート。昨日のポイント練習のダメージは少しあるが概ね良好かな？
12/27 金	19.0	Uトリオ往復	1:31.18	10:23スタート。珍しい時間帯に……。急に思い立ってUトリオに方向転換する。軽い気持ちで行ったが以外と距離があった。
12/28 土	21.5	120LSD	2:05.52	5:25スタート。昨日の坂道のダメージがあったので、ゆっくり長く。
12/29 日	19.0	8000m＋1000m＋400m	3:36-40-40-39-39-38-39-38(29'14)＋3:18＋76	15時過ぎに北高グランドにて。序盤から苦しくもっと距離を走る予定だったが8000mで切り上げる。オマケの1000m、400mも大した事なく終了。
12/30 月	24.2	120jog	2:01.04	5:02スタート。昨日の練習で尻が少し筋肉痛になったみたい。北高に立ち寄りAｯｼｰと少々走る。
12/31 火	19.0	走り納めjog		5:31スタート。ふじざくらの有志が集まり北高で走り納めラン。最後はグランドでＳわべさんと。今年一年お世話になりました。
走行距離	300.6  km