月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	16.0	jog	1:23'25	5:26スタート。駅伝3区、４区を走るが下りになったとたん右足に痛みが出る。一歩一歩の衝撃でかなりの痛み……。
11/02 土	16.0	jog	1:23'07	16:36スタート。夜勤明けは無理せず夕方に走る。確かめながら走るが昨日の痛みは無く安心するが、あの痛みはなんだったのだろう？
11/03 日	30.0	田貫湖6周(19.8k)	1:16.13	午前中に田貫湖にて走る。周回を重ねるこどにタイム落ちるので6周で終了。大した練習でなかったがダメージ大きい(>_<)
11/04 月	32.0	朝jog(20k) 60jog(12k)	1:43.32	4:55スタート。頑張って早起きする。昨日の疲れが途中から酷くヘロヘロになりながら帰る。 16:21スタート。日没前にもうひと頑張り！
11/05 火	0.0	休養
11/06 水	31.0	朝jog(17k) 水曜ポイント練習 8000m 1000m	1:24.15 3:45-44-43-42-40-30-30-26 /3:03	4:55スタート。3区、４区を走る。今日はポイント練習は無理でしょう。 18:07本練スタート。まさかの定時終了で急遽ポイント練習に参加する。上手に走れました、今日もありがとうございました。
11/07 木	10.0	60jog		5:20スタート。大きなダメージは感じられないがゆっくりと走る。
11/08 金	17.0	jog	1:24.53	5:00スタート。通常運転。危うく寝過ごしてしまうとこだった。
11/09 土	10.0	jog	53.	6:45スタート。今日は少し朝寝坊。
11/10 日	36.0	北高(30000m)	3:57-56-53-54-54-51-52-55-54-53(39.02)-54-55-53-54-54-53-52-52-51-51(1:17.56)-51-51-51-49-47-45-45-42-40-30(1:55.33)	6:05本練スタート。余裕をもったペースでスタートする。何度も集中力が切れそうになるがＳわべさんのお蔭でペースアップして終了。良い練習が出来ました！ なんとか目処が立つ？
11/11 月	10.7	60jog		4:56スタート。痛みは無いが昨日の疲労感あり、90jogの予定だったが変更する。
11/12 火	0.0
11/13 水	23.0	60jog(11k) 水曜ポイント練習1000m*5本	3:09-12-11-13-15	5:30スタート。体重く、とても眠い。早く寝よう！ 18:06スタート。今日もポイント練習参加。いつ以来からかの1000m*5本。1本目から苦戦し良いとこ無しで終了するが良い練習になったと思う。
11/14 木	15.0	jog	1:15.36	17:10スタート。帰宅時雨降ってたので直ぐに就寝し、仕事前に走る。少しリズム狂う……。
11/15 金	16.0	jog	1:25.34	16:31スタート。睡眠不足。
11/16 土	0.0
11/17 日	26.0	ふじざく16000m	3:35-40-39-38-37(18:11)-37-37-35-36-35(36:14)-37-37-37-38 -37(54:22)-35(57:57)	16:06本練スタート。新しいシューズの試し履き。いい感じのペースを刻む事が出来たので自信をもって望みたい！
11/18 月	14.0	jog	1:11.55	5:07スタート。家を出る時は降っていなかったが所々で雨が強く降る。昨日の疲れ有りなんとか走る。
11/19 火	0.0
11/20 水	18.0	jog	1:27.09	4:55スタート。残業でポイント練習は行けないでしょう！久しぶりに駅伝3区、４区。
11/21 木	12.0	60jog		20:50スタート。朝、目覚ましセットし忘れる。帰宅遅くなるが軽めに走る。
11/22 金	15.0	体育館		仕事が早く終わったので久しぶりに体育館のマシンで走る。発汗半端なく汗でびしょ濡れになる。
11/23 土	7.8	40jog		9:48スタート。軽く体を動かす。
11/24 日	43.0	富士山マラソン	2:3936	思い描いた展開とは少し違ったが現状では充分な結果でした。
11/25 月	0.0	休養
11/26 火	0.0	休養
11/27 水	0.0	休養
11/28 木	7.5	40jog		8:28スタート。痛めた爪先が少し落ち着いたので少し走る。60jogと思ったが体重く無理しても仕方ないので40分で切り上げ1kほど歩いて帰る。
11/29 金	12.0	jog	63	5:23スタート。寒くて手袋しても手が痛かった。今日は昨日よりは楽に走れた。
11/30 土	12.0	jog	62	5:25スタート。今朝も寒い、夜勤から帰りコタツに入るより走って体を暖める(笑)
走行距離	430.0  km