しん  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 6.9   walk
5:00スタート。休養も考えたが体動かしたく歩く。
7/02 火 12.0   jog
17:15スタート。充電したつもりがまさかのガーミン電池切れ。近所の周回コースを走る。
7/03 水 24.0   朝jog(12k)
水曜ポイント練習 500m*10本
64(12k)
久しぶりにポイント練習参加する。500mと短いので助かると思ったが苦しい事この上なしでもがく事に。 1:37-36-39-35-35-35-35-35-35-33。良い刺激になりました、ありがとうございました。
7/04 木 0.0  
7/05 金 14.0   jog
1"14'08
5:22スタート。
7/06 土 20.0   jog
1:37'24
5:28スタート。白糸往復。
7/07 日 20.0   jog
1:43'47
5:12スタート。久しぶりに北高グランドでSわべさんと少しだけ話する。
7/08 月 12.0   jog
65
5:00スタート。ゆっくりと。
7/09 火 12.0   jog
61
5:26スタート。
7/10 水 19.0   水曜ポイント練習 8000m 500m
今週もポイント練習参加。4:10-09-08-11-3:56-56-52-41(32'06) 1:25 最後の500mは競り合ったので思いのほか良かった。またまだ、これから今日もありがとうございました。
7/11 木 10.0   jog
59
5:00スタート。ポイント練習の疲労感半端なし……。このスピードが一杯でした。
7/12 金 0.0  
7/13 土 20.0   jog
1"37'21
4:57スタート。疲れそれほど無く白糸往復。
7/14 日 20.0   jog
1"33'38
9:49スタート。昨日と同じコース。足どり軽くペース上がる。白糸でw科さんに会う。父親と同級で大したものです。
7/15 月 0.0  
7/16 火 15.0   jog
1:17'07
5:00スタート。

7/17 水 12.0   水曜ポイント練習 500m 1000m*3セット
今週もポイント練習参加。1:34-3:16-1:34-3:15-1:34-3:11 。今日もしっかりと苦しみました。
7/18 木 10.0   jog
51'
5:24スタート。夜勤12時間のインターバルでは回復せずポイント練習のダメージ引きずり無理せず10kで終了する。
7/19 金 0.0   木曜の夜勤中から左膝が痛い。
7/20 土 0.0   何故か右膝も……。記録会行く予定だったけど無理でした。
7/21 日 8.0   walk - jog
5:18スタート。歩いたり走ったり。
7/22 月 12.0   jog
66'
4:58スタート。ゆっくりと確認しながら走る。
7/23 火 0.0   ぎっくり腰になる。
7/24 水 0.0  
7/25 木 0.0  
7/26 金 6.7   60walk
5:11スタート。歩くのは問題なし。
7/27 土 10.0   jog
52'
17:49スタート。体が腐りそうだったので雨が降るなか走る。
7/28 日 15.3   jog
1:18'22
5:11スタート。日中の作業中にギックリ腰再発する。
7/29 月 0.0  
7/30 火 0.0  
7/31 水 5.3   walk
5:28スタート。
走行距離 284.2  km