月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	6.4	walk		5:27スタート。
8/02 金	7.5	walk		5:09スタート。2,3歩走って諦める……。
8/03 土	12.0	walk(7k) jog(5k)	28'49	5:22スタート。今日も数m走って諦める……。 17:32スタート。夕方もう一度はしってみるとなんとか走れた。
8/04 日	10.0	jog	58	5:20スタート。走り出しは苦戦するが暫くすると落ち着く。
8/05 月	12.0	jog	67	5:10スタート。
8/06 火	12.0	jog	65	5:08スタート。まだまだ時間がかりそうだ。徐々にjogのペースも上がる。
8/07 水	14.0	jog	1:11'59	5:30スタート。ポイント練習にはとても行けないので少しだけ多く走る。
8/08 木	12.0	jog	62	5:46スタート。
8/09 金	12.0	jog	59'40	5:31スタート。北山から上井出を経由。
8/10 土	10.0	jog	47'54	17:28スタート。朝は夜勤の疲労強く無理して走らず。半野から上井出を経由。
8/11 日	16.0	jog	1:24'31	5:50スタート。昨日調子に乗って少しスピードあげたら腰にきたのでゆっくりと。
8/12 月	10.0	jog	55'	5:08スタート。今朝も腰の具合悪い。
8/13 火	10.0	jog	55'	18:04スタート。
8/14 水	10.0	jog	52'	17:44スタート。
8/15 木	0.0
8/16 金	0.0
8/17 土	0.0
8/18 日	17.0	jog	1:24'46	5:46スタート。腰に響くのでピッチ走法を心掛ける……。
8/19 月	18.0	jog	1:28'55	5:20スタート。
8/20 火	0.0
8/21 水	0.0			寝不足。
8/22 木	13.0	jog	67'	7:57スタート。残業で帰宅遅くなる。午前中、今更ながら整骨院に行く。
8/23 金	14.2	jog	1:13'25	8:59スタート。
8/24 土	0.0			忙しかったので走れず。
8/25 日	14.0	jog	1:12'02	5:17スタート。
8/26 月	14.0	jog		5:17スタート。
8/27 火	14.0	jog	1:13'12	5:11スタート。
8/28 水	13.0	水曜ポイント練習 1000m*5本	3:51-43-43-38-27	変化ほしくて恐る恐るポイント練習に参加。あくまでも無理のない範囲で走る。
8/29 木	13.0	jog	67'	5:10スタート。昨日のダメージはセーブしたお陰でほぼ無しで安堵する。
8/30 金	0.0
8/31 土	20.0	jog	1:33'57	5:10スタート。
走行距離	304.1  km