月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	6.9	walk		5:00スタート。休養も考えたが体動かしたく歩く。
7/02 火	12.0	jog		17:15スタート。充電したつもりがまさかのガーミン電池切れ。近所の周回コースを走る。
7/03 水	24.0	朝jog(12k) 水曜ポイント練習 500m*10本	64(12k)	久しぶりにポイント練習参加する。500mと短いので助かると思ったが苦しい事この上なしでもがく事に。 1:37-36-39-35-35-35-35-35-35-33。良い刺激になりました、ありがとうございました。
7/04 木	0.0
7/05 金	14.0	jog	1"14'08	5:22スタート。
7/06 土	20.0	jog	1:37'24	5:28スタート。白糸往復。
7/07 日	20.0	jog	1:43'47	5:12スタート。久しぶりに北高グランドでＳわべさんと少しだけ話する。
7/08 月	12.0	jog	65	5:00スタート。ゆっくりと。
7/09 火	12.0	jog	61	5:26スタート。
7/10 水	19.0	水曜ポイント練習 8000m 500m		今週もポイント練習参加。4:10-09-08-11-3:56-56-52-41(32'06) 1:25 最後の500mは競り合ったので思いのほか良かった。またまだ、これから今日もありがとうございました。
7/11 木	10.0	jog	59	5:00スタート。ポイント練習の疲労感半端なし……。このスピードが一杯でした。
7/12 金	0.0
7/13 土	20.0	jog	1"37'21	4:57スタート。疲れそれほど無く白糸往復。
7/14 日	20.0	jog	1"33'38	9:49スタート。昨日と同じコース。足どり軽くペース上がる。白糸でw科さんに会う。父親と同級で大したものです。
7/15 月	0.0
7/16 火	15.0	jog	1:17'07	5:00スタート。
7/17 水	12.0	水曜ポイント練習 500m 1000m*3セット		今週もポイント練習参加。1:34-3:16-1:34-3:15-1:34-3:11 。今日もしっかりと苦しみました。
7/18 木	10.0	jog	51'	5:24スタート。夜勤12時間のインターバルでは回復せずポイント練習のダメージ引きずり無理せず10kで終了する。
7/19 金	0.0			木曜の夜勤中から左膝が痛い。
7/20 土	0.0			何故か右膝も……。記録会行く予定だったけど無理でした。
7/21 日	8.0	walk - jog		5:18スタート。歩いたり走ったり。
7/22 月	12.0	jog	66'	4:58スタート。ゆっくりと確認しながら走る。
7/23 火	0.0			ぎっくり腰になる。
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	6.7	60walk		5:11スタート。歩くのは問題なし。
7/27 土	10.0	jog	52'	17:49スタート。体が腐りそうだったので雨が降るなか走る。
7/28 日	15.3	jog	1:18'22	5:11スタート。日中の作業中にギックリ腰再発する。
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	5.3	walk		5:28スタート。
走行距離	284.2  km