月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	8.0	走り初め	44	6:45スタート。昨日のダメージ多くの膝も痛い……。結局日の出も拝む事も出来ず早々切り上げる。今年も宜しくお願いします。
1/02 水	0.0	休養
1/03 木	13.5	jog	75	5:43スタート。
1/04 金	14.0	jog	73	5:21スタート。
1/05 土	20.0	jog	104	5:10スタート。
1/06 日	20.0	jog	103	512スタート。
1/07 月	0.0	休養		仕事初め。
1/08 火	16.0	jog	80	4:55スタート。今朝は予定通り起きれました。久しぶりに３区、4区を走る。割と足の具合は比較的良かった。
1/09 水	15.0	jog	79	453スタート。膝に少し違和感あり注意したい。
1/10 木	10.0	jog	59	513スタート。
1/11 金	0.0	休養
1/12 土	0.0	休養
1/13 日	14.0	jog	78	5:23スタート。
1/14 月	15.0	jog	79	5:11スタート。
1/15 火	12.0	jog	62	5:19スタート。
1/16 水	0.0	休養
1/17 木	14.0	jog	73	8:30スタート。
1/18 金	14.0	jog	73	17:09スタート。
1/19 土	16.0	jog	88	17:19スタート。
1/20 日	20.0	jog	93	8:45スタート。自宅から３区〜4区途中立石商店を右折して鬼橋折り返し再び4区からの自宅。この位が精一杯でした。
1/21 月	0.0			今日は夜走ろう！と思ったが仕事で帰宅21時となりあっさり断念する。
1/22 火	16.0	jog	80	4:58スタート。
1/23 水	16.0	jog	78	4:58スタート。駅伝３区、4区を走る。割と足の具合は良かった。
1/24 木	15.0	jog	77	5:02スタート。
1/25 金	0.0	休養		年明けから仕事バタバタで毎日忙しい。なんか色々疲れたので今日は休みます。
1/26 土	16.0	jog	79	5:00スタート。珍しい休日出勤日。駅伝コース。
1/27 日	20.0	jog	101	8:53スタート。ペース走的な事をやりたかったが無理でした。この位が精一杯かな？
1/28 月	18.0	jog	86	4:55スタート。今週こそはポイント練習に行きたいと思います。
1/29 火	18.0	jog	87	9:07スタート。夜勤フル残業で肉体的に辛かったが昨日と同じコースで白糸まで上るが向かい風で堪える。
1/30 水	16.0	水曜ポイント練習 7000m変化走	3:57-19-59-14-4:03-3:12-54	今年初のポイント練習、不安要素たっぷりだが待った無し。苦しい中でもそこそこ動き、とりあえず合格かな？お疲れ様でした。
1/31 木	13.5	jog	73	8:59スタート。やはり残業で帰宅後遅くなる。ポイントのダメージ思った程なく一安心。ゆっくり疲労抜きを意識して端数を合わせる。
走行距離	370.0  km