月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	10.0	jog	55	6:55スタート。夜勤明けからのjog。その後市町駅伝の6区の応援に行く。夕方新たな治療院に赴き今後に期待する。
12/02 日	10.0	jog スイム2150m	57	6:00スタート。
12/03 月	10.0	jog	55	5:10スタート。
12/04 火	10.0	jog	55	5:10スタート。
12/05 水	0.0	休養		気持ち入らず……。
12/06 木	10.0	jog	55	5:13スタート。今朝も暖かいが終盤雨が強くなる。
12/07 金	8.0	jog	44	20:00スタート。やっぱり朝起きれなかったが帰宅後に軽く走りに出る。
12/08 土	10.0	芝jog	58	6:12スタート。今朝は足に優しい芝jogをするが一ヵ所をぐるぐる回るのは飽きる。
12/09 日	22.0	北高グラン(12k) 芝jog(10k)	71 57	6:37スタート。朝は全く起きれず。久しぶりに北高グランドで走るが、こちらも全く振るわず。 16:00スタート。それでも夕方再び走り体を動かす。
12/10 月	12.0	jog	63	6:13スタート。起きれず……。今週も夜勤頑張ります。
12/11 火	7.6	40jog	40	7:48スタート。色々確認しながら。
12/12 水	12.0	ポイント練習 500m×10本	1:40前後	久しぶりにポイント練習参加する。あくまでも無理の無い様に自制する。
12/13 木	12.0	jog	67	6:02スタート。気をつけたがポイントのダメージ少しあり。
12/14 金	12.0	jog	66	7:58スタート。昨日よりは良いが、あまりバランス的に良くない感じだ。
12/15 土	15.0	jog	82	5:17スタート。夜勤明けからの外神グランドで。距離増してくると嫌な感じ増大してくる。
12/16 日	21.5	jog	118	5:46スタート。今朝のjogは久しぶりに家から離れる、昨日より調子は良かった。北高に立ち寄り久しぶりに気まぐれさんエレキさんに会う。15kを越えた辺りから又、鈍痛発生する。
12/17 月	0.0	休養
12/18 火	12.0	jog	63	5:00スタート。想定より寒くなく一安心。安物だが新しいインソールで暫く様子をみたい。
12/19 水	12.0	jog	63	5:05スタート。５時に出るのは難しい……。
12/20 木	12.0	jog	62	5:05スタート。
12/21 金	12.0	jog	62	5:02スタート。起きがけの第一歩から感触良くない……。19時迄の残業後、会社の仲間と焼き肉へ行き食べ過ぎる。
12/22 土	21.0	jog	106	5:30スタート。今朝は比較的調子よく昨日のカロリー消費する。少し気になるがペースもそこそこ上がる。
12/23 日	15.0	jog	80	5:57スタート昨日の頑張りの代償で足痛む。今日も焼き肉とビールでしっかりと栄養をつける(笑)
12/24 月	20.0	jog	105	5:55スタート。自宅から外神グランドまで走る。今朝は思っていたより痛みが出なかった。
12/25 火	0.0
12/26 水	14.0	ポイント練習 7000m変化走		今年最後のポイント練習という事で勿論させてもらう。インターバル系でなく一安心？軽く刺激を与える事を念頭におくがダメージ残す。今年はあまり参加出来なかったがお世話になりました。
12/27 木	10.0	jog	55	8:11スタート。足の痛みを確認しながら。
12/28 金	0.0	休養		無理せず休養
12/29 土	15.0	jog	78	6:18スタート。昨夜は会社の忘年会でしっかり二日酔い。寒すぎて家からなかなか出ることが出来なかった。
12/30 日	17.0	jog	88	5:15スタート。目覚めると風の音。寒さ相まって気が滅入り布団から出れず。浅間神社周辺では今日走ると思われる選手達があちらこちらに。
12/31 月	30.0	走り納め		5:30スタート。皆さんと北高八の字で走り納め30k走。不安要素多く途中から足の痛み増すがなんとか走破出来た。
走行距離	372.1  km