月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	12.0	jog	65	5:45スタート。台風の暴風でビニールハウス倒壊する…………。煩わしいアイツが何なのか市立病院でMRI検査する。結果は後日……。
10/02 火	12.0	jog	65	5:20スタート。
10/03 水	12.5	水曜ポイント練習 1000×2＋500×5	3:17-13＋1:34-33-34-31-31	今日もポイント練習に参加する。まだまだ及ばないが回を重ねる毎に動ける様になってくる手応えあり。ありがとうございました。
10/04 木	12.0	jog		夜勤から帰って来て小雨降る中走るが昨日のダメージを強く感じる。踝痛む……。
10/05 金	12.0	jog		昨日同様足取り重く苦しむ。先日のMRIの結構を聞くがやっぱり？少し炎症があるだけとの事……。何かしらの致命的な異常があれば対処法もあるのだが…………。
10/06 土	12.0	山梨記録会3000m	9:57.51(3:13-20-23)	11:30スタート。夜勤明け仮眠をとり山梨入り。思っていたよりの好天と練習不足で予想通りの苦しみになるが10分切れたので良しとする。ここがスタートライン。
10/07 日	0.0	休養		昨日のダメージ強く感じ今日は休み。
10/08 月	20.0	jog	113	5:29スタート。取り敢えずダメージ落ち着く。西町経由で北高でSわべさんＫろきさんと久しぶりに走る。 夕方に腰を痛めてしまう…………。
10/09 火	0.0	休養		朝目覚めてもやはり腰が痛い。夕方には大分マシになる。
10/10 水	13.0	jog	69	5:01スタート。恐る恐る走り出してみたが走るのにはそれ程影響なく山宮往復する。
10/11 木	0.0	休養		朝寝坊する。腰の具合も悪くおとなしく今日は休みにする。
10/12 金	15.0	jog	84	4:44スタート。昨日のリベンジ成功する。途中から雨に降られる。
10/13 土	20.0	jog	108	4:27スタート。じっくり足作りする。
10/14 日	16.0	jog	90	615スタート。今日も距離走りたかったけど足に少し違和感あった為、水久保往復。
10/15 月	0.0	休養		おとなしく休みに。
10/16 火	13.0	jog	66	5:25スタート。久しぶりに白糸方面に向かう。
10/17 水	19.0	水曜ポイント練習 1000×2＋500×5 朝jog(６k)	3:14-17＋1:34-33-34-33-34
10/18 木	0.0	休養		昨日のポイントで少し痛めてしまった……。取り敢えずＷかばで診てもらう。
10/19 金	0.0	休養
10/20 土	10.0	jog・スイム3000m	56	5:27スタート。今日も休んだ方が賢明だと思ったが夜勤から帰ってきて我慢出来ず走ってしまう。
10/21 日	0.0	スイム3000m
10/22 月	5.0	walk
10/23 火	8.0	walk - jog		513スタート。
10/24 水	6.6	walk-スイム3000m		5:15スタート。
10/25 木	0.0	休養		朝、走らなかったので仕事が早く終わったらふじざくに行こうとしたが、そんな時に限り遅くなる。
10/26 金	10.0	jog	57	5:08スタート。色々確かめながら走る。
10/27 土	0.0	スイム3000m		やっぱり駄目だ。おとなしくプールへ。
10/28 日	0.0	バイク37k		早朝から自転車に乗るが寒い。
10/29 月	0.0	バイク27k -スイム3000m		今朝は5時前から乗る、昨日より寒く手袋しても指先少し痛む……。昼は県営のプールを初体験する。50mプールは長い。
10/30 火	5.0	芝生jog		試しに走るが今一つで最低限で切り上げる。
10/31 水	0.0	バイク23k-スイム3000m		60分程でまかいの牧場往復。今月も終わってしまった……。泳ぐのだけ上達したが…………。
走行距離	233.1  km