月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	休養
7/02 月	10.0	jog	66	4:58スタート。今月もゆっくりjogで様子を見る事に。まだまだ続きそうだ……。
7/03 火	10.0	jog	62	634スタート。
7/04 水	7.5	ターミナルjog		6:32スタート。雨の為、ターミナルへ。両足とも妙に調子悪く手短に。
7/05 木	10.0	jog	63	6:30スタート。昨日の調子の悪さ続く。
7/06 金	0.0	休養		雨の為、おとなしく休み。
7/07 土	10.0	jog	65	5:22スタート。長い夜勤週が終わりました。
7/08 日	10.0	jog	62	5:40スタート。朝目覚めると雨、暫く様子をみてあがった事を確認して出発。狩宿往復。
7/09 月	10.0	jog	62	5:00スタート。今週もぼちぼち行きます。願いを込めてキウイの10kに申し込む。
7/10 火	10.0	jog	62	4:55スタート。
7/11 水	10.0	jog	63	4:55スタート。
7/12 木	10.0	jog		4:55スタート。いつもより調子悪い。
7/13 金	0.0	休養
7/14 土	10.0	jog	63	5:55スタート。昼間は献血にイオンへ。疲れている感は無いが濃度低く断念！ 役立たず感を感じ帰宅する。
7/15 日	0.0			5:50スタート。埃の被った自転車を引っ張り出し久しぶりにサイクリング。３２Ｋ程走り尻痛い。
7/16 月	0.0			スイム3400m程。大胸筋かなり筋肉痛…………。
7/17 火	10.5	jog	65	4:52スタート。
7/18 水	5.0	jog	26	7:10スタート。会社から帰宅後直ぐにバイクトレーニング。田貫湖往復し水分補給しランニング。結構キツイです…………。
7/19 木	5.0	jog	30	8:06スタート。月曜日の筋肉痛残るなか午前中にスイム3000m。
7/20 金	10.8	60jog	60	7:35スタート。早めのペースで走る。まだ不安は感じる……というか、まだ無理！
7/21 土	6.0	jog	37	17:54スタート。夜勤明け、６時からバイクトレーニング。朝霧往復40k、帰りの下り居眠りしそうになる(笑)。仮眠後、自宅仕事。17:54ゆっくりjog。
7/22 日	6.0	jog	36	5:34スタート。
7/23 月	0.0	休養
7/24 火	6.0	jog	37	4:57スタート。
7/25 水	10.0	jog	60	5:00スタート。
7/26 木	10.0	jog	61	5:00スタート。
7/27 金	6.0	jog	36	5:01スタート。
7/28 土	0.0			足首に注射打つ。良くなれば良いが…………。
7/29 日	6.0	jog	35	17:44スタート。
7/30 月	6.0	jog	34	1:745スタート。
7/31 火	7.0	jog	41	5:01スタート。今月も終わってしまった…………。
走行距離	201.8  km