月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	9.5	jog		ゆっくりと10Kと思って走るが膝が悲鳴をあげる。気力はあるが足がボロボロだ……。
4/02 月	5.0	walk - jog		5:40スタート。ウォーキングとゆっくりjogを1Kづつ切り替える。
4/03 火	7.0	walk - jog		5:18スタート。
4/04 水	8.0	walk - jog		5:22スタート。
4/05 木	8.0	walk - jog		5:21スタート。
4/06 金	8.0	walk - jog		5:14スタート。仕事が定時で終わったので一応整形外科でレントゲンをとってもらった。取り敢えず問題ないとの診断をもらう。
4/07 土	11.0	walk - jog		5:10スタート。休みなので少し距離を伸ばす。
4/08 日	12.0	walk-jog		5:10スタート。朝からもみ蒔き作業。これから暫く忙しくなります。
4/09 月	12.0	walk-jog		4:57スタート。
4/10 火	7.0	walk-jog		7:53スタート。久しぶりの通しでの６Ｋjog。しかしあまり感触良くない。前の様に走れる様になるイメージが全く持てません。
4/11 水	0.0	休養
4/12 木	0.0	休養		夜勤前に叔父さんの通夜に参列する。
4/13 金	0.0	休養		夜勤明け後に一時間程の仮眠の後葬儀参列からの夜勤。今夜が山場だ……。
4/14 土	0.0	休養		無事夜勤を乗り切り帰宅し二時間程の仮眠の後、百姓仕事で14時頃に解放される。明日は少し走ろう。
4/15 日	10.0	jog		雨がやんだのを見計らい走りに出る。４日も走らなかったが、やっぱりそれほど調子良くない……。
4/16 月	5.0	jog		5:30スタート。
4/17 火	7.4	walk-jog--walk		5:15スタート。
4/18 水	6.0	jog		18:30スタート。最近の中では一番調子良かったかな。
4/19 木	8.0	walk-jog-walk		5:09スタート。
4/20 金	9.2	walk-jog-walk		5:03スタート。今日は有給をとり田んぼ仕事。 肥料をまき、それが終わると田に水を入れる。なんともいえない瞬間だ。18時までみっちり働く。
4/21 土	10.0	walk-jog-walk		5:26スタート。朝から１日トラクターに乗る。明日も頑張らなくては……。
4/22 日	12.0	walk-jog-walk		5:10スタート。先週延期になった清掃活動。午後は農作業を快適にするDIYに励む。久しぶりに10K通しで走る。
4/23 月	10.0	walk-jog-walk		5:09スタート。また今夜から夜勤が始まります。昨日のDIYの続き。
4/24 火	10.0	walk-jog		7:54スタート。
4/25 水	0.0	休養		水曜練習に早く復帰したいな……。
4/26 木	9.0	walk-jog		8:43スタート。今日も残業で帰宅遅くなり悩んだが体を動かす事に。
4/27 金	0.0	休養		今日も残業で8:30帰宅する。無理をして運動せずに予約していた最後の綱のＷば治療院に行きメンテナンスしてもらう。
4/28 土	0.0	休養		夜勤最終日にして残業で疲れ身に染みる、今日も時間をうまく作れず休む事にする。夜は会社の送別会で飲みすぎる。
4/29 日	7.2	walk-jog		5:07スタート。飲み会で置いてきた車を取りに走る。二日酔いで気持ち悪い……その後、農作業に励む。
4/30 月	0.0	休養
走行距離	191.3  km