月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	17.0	jog	1:22.01 Av4:49/km	4:53スタート。二度寝で危うく寝過ごしそうになる。今朝は比較的暖かく助かる。今月も頑張ります！
2/02 金	17.0	jog	1:24.04 Av:4:57/km	細かな雪が舞い身仕度に時間かかり4:55スタート。道路にはほとんど雪は無く自宅周辺を周回する。
2/03 土	22.5	jog	1:46.31 Av4:44/km	4:20スタート。隣保班の旅行の為その前に……。自宅〜北山郵便局〜ミルクランド〜まかいの牧場〜４区〜自宅。いざ石川県に。
2/04 日	5.7	30jog	30:00 Av5:16/km	21:15 スタート。二日間で約1000kのバス旅行でお尻は痛くなり帰宅20:30頃。片付け済ませ体をほぐしに軽く走る。
2/05 月	26.2	120jog	2:00.00 Av4:36/km	4:50スタート。今週は夜勤の為時間が少しあるので距離を伸ばす。自宅〜４区〜内野〜畜産試験場折り返し〜自宅。白糸は寒かった……。
2/06 火	18.2	90jog	1:30.00 Av4:57/km	5:50スタート。夜勤早めに終わったので早々の走り出し。時間帯のせいもあると思うが寒さで手先、足先、耳の痛さが最高レベルでした。
2/07 水	15.0	ポイント練習6000mBU走	4:03-3:56-55-22-22-09(21:50)	17:25ざく入り。ここ最近少し体に不調を感じていた為、ポイント参加をやめようか迷ったが駅伝も控えているので攻めの姿勢で参加する。キロ4が速く感じ、大丈夫か？と思ったが最終的にそこそこスピード上がり、こなす事が出来た。良い刺激が入りました。
2/08 木	18.3	90jog	1:30.00 Av4:56/km	7:09スタート。ポイント練習からの夜勤からのjogはなかなか大変だ
2/09 金	16.6	90jog	1:30.00 Av5:25/km	8:17スタート。少し足に懸念ありモチベーションも上がらないがゆっくりと時間だけは走る。
2/10 土	21.0	芝生jog	1:49.26 Av5:13/km	6:49スタート。夜勤より帰宅後直ぐに家を出るが、はっきり言って足があちこち調子悪い……。実の入った練習は出来ずの芝生でのjogのみで終了する。明日は大丈夫かっ？
2/11 日	22.0	朝jog 富士宮駅伝(４区)	(5k 26:02) (6.8k 21:35)	5:40スタート。雨もあがり暖かく今日は暑くなりそうだ。マイナス要素ばかり考えないで頑張りたいと思います。
2/12 月	30.0	ロングjog	2:27.15 Av4:55/km	5:27スタート。ポイント練習をやりたかったが駅伝のダメージ等を考えて距離のみを踏む。青木〜大中里〜宮駅〜市役所〜北高八の字(グランドでSわべさんと少々)〜自宅。
2/13 火	17.6	jog	1:36.58 Av5:31/km	17:33スタート。休養にしようかと思ったが明るいうちに走れたので休養繰り越しする。自宅〜ふじざく往復する。
2/14 水	0.0	休養
2/15 木	17.7	90jog	1:30.00 Av5:05/km	4:46スタート。今朝は暖かく走り出してすぐにネックウォーマーをはずす。
2/16 金	16.0	jog	1:20.17 Av5:01/km	4:30スタート。娘を学校に送らなければいけないので、いつもより早めのスタート。
2/17 土	32.0	21000mペース走	1:17.27	6:30本練開始。２月に入り最初のペース走。4000mのアップjog後足に不安はあったが腹くくる。それほど寒くなく体には易しい設定ペースは345/km以内でスタート。3:40-42-43-42-41(18:30)-42-41-41-41-41(37:00)-42-42-41-43-41(55:31)-41-41-42-38-42(1:13.57)-30(1:17.27) 今日はSわべさんも登場せずに孤独に周回を重ね完走する。ダウンjogは八の字を少しだけＫ木さんとご一緒する。
2/18 日	32.2	朝60jog(11.2k) 10000mペース走	1:00.00 Av5:10/km 39:22	6:00スタート。冷たい風が吹き、昨日の疲れを色濃く感じる。 ぶようさんの呼び掛けで北高グランドでペース走実施する。16:00本練スタートするも�`4ペースが昨日の疲れでかなりきつく感じる……。4:05-3:59-55-55-57-54-56-55-55-47(39:22)
2/19 月	21.0	120LSD	2:00.53 Av5:45/km	5:30スタート。５時スタート予定も二度寝してしまう……。強い寒さではないが底冷えのする寒さで体が冷えきる。明日は休もう 6:48スタート。
2/20 火	7.1	60walk		6:48スタート。夜勤も割と早く終わり何もしないのもアレ？なんでとりあえず歩く。
2/21 水	11.8	60jog	1:00.00 Av5:06km	8:30スタート。残業マックス時間を決めて短めで終了する。昨日、今日と併せて疲労抜きとする。
2/22 木	18.0	90jog	1:30.00 Av4:58/km	8:35スタート。長い夜がやっと終わり遅めのスタート。新たなコースを探りながら柚野から白糸滝まで上る。
2/23 金	18.0	90jog	1:30.31 Av5:02/km	7:08スタート。少しだけ早く仕事終わったので今朝も90jogを頑張る。
2/24 土	30.0	ロングjog	2:25.20 Av4:51/km	10:26スタート。ペース走、とも思ったが中途半端な時間となり気持ち入らずロングjogとする。山宮交差点北上〜篠坂交差点左折〜白糸滝〜立石商店〜鬼橋折り返し〜立石商店４区〜自宅。後半は空腹感で辛く暑さもあり帰宅後少し気持ち悪くなる……。
2/25 日	0.0	東京マラソン応援		気まぐれさん、ぶようさん東京マラソンお疲れ様でした！とても良い刺激をもらいました。来週は自分が頑張ります。
2/26 月	24.0	120jog	2:01.12 Av5:03/km	16:11スタート。今日は有給をもらい親戚の葬儀で早朝から江戸川区に出向く。色々あったが無事帰宅、少し雨が降っていたがじっくりと走る。
2/27 火	12.0	jog	1:03.33 Av5:18/km	5:00スタート。昨日少し多く走ったので今朝は自重し軽めのjogで山宮交差点を往復。
2/28 水	14.1	jog	1:14.34 Av5:17/km	4:56スタート。水曜だから何かしら？とも考えたが足に少し不安ある為にjog練習のみにする。
走行距離	501.0  km