月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	20.5	120LSD	2:00.00 Av5:51/km	5:24スタート。今朝もなにかポイント練習？とも思ったが昨日の疲れも考慮してじっくりLSDをする。
10/02 月	20.0	jog	1:39.52 Av5:00/km	4:58スタート。寝坊しかけたが何とか起きる。出勤は今夜からなので少し距離を伸ばす。水久保〜青木平団地経由コース、10月に入り少し距離を増やしていきたい。
10/03 火	8.0	休養jog	43:52 Av5:29/km	7:42スタート。雨も降っていた為、休養と思ったが雨あがる…。我慢出来ずに家を出る、近所を散歩感覚で気楽に走る。
10/04 水	14.0	ふじざく1000*5	3:11-11-07-05-05	ふじざくポイント練習に参加。中学生も加わり新鮮な空気で開始する。最初の２本は後に着きあまりペースが上がらない為、３本目から前に出る涼しさもあり大分ペースが上がる様になってきて今日も良い練習が出来ました。
10/05 木	16.0	jog	1:22.47 Av5:10/km	5:17スタート。会社定時退社すぐに家を出る。昨日の疲労かなりあり肉体的に辛かった
10/06 金	16.0	jog	1:22.26 Av5:09/km	5:14スタート。今朝もまだ疲労を引きずっているようで体重くペースがあまり上がらず。夜勤もあと一日頑張ります。
10/07 土	14.0	山梨長距離記録会(5000m)	15:52.51 (3:06-10-12-14-08)	18:40スタート。出だしのペース速く団子状態で転倒者出る。2000m過ぎたあたりで集団のペースが安定しており上手く位置取りする事ができた。3000mで9:29と速かったが好調の証とそのまま突き進むラストも一桁でまとめてベスト大幅更新する。
10/08 日	23.0	北高jog	800m (2:17)	5:32スタート。北高に到着すると既にえれきさん走っており合流する。気まぐれさん達と昨日の記録会の事など会話しながらのjog。途中宮原区の駅伝記録会(800m)に参加させてもらう。少し走り過ぎました……反省。
10/09 月	23.0	16000mペース走	3:43-44-43-46-46(18:44)-45-44-44-43-44(37:27)-43-43-44-43-43-38(59:43)	6:16本練スタート。６時スタートの予定もまさかの朝寝坊で慌てて北高入りする。今日の練習パートナーのＴ川くんとアップ2000mで開始する。ここ最近にしては暖かく暑さかんじる10000m過ぎ辺りから余裕無しだがなんとか設定こなす事が出来た。Ｔ川くん帰宅後Ｋどうさんとゆっくりとダウンjog。良い練習が出来ました。
10/10 火	0.0	休養
10/11 水	10.0	jog	54:08 Av5:25/km	509スタート。ポイント練習行けるかもしれないので軽く距離抑える。…………だがやっぱり残業あり断念する。
10/12 木	20.0	jog	1:40.09 Av5:00/km	4:36スタート。昨日頑張れなかったのでいつもより少し早く起きて距離だけ頑張りました。夜は市町駅伝の集まりあり名前だけだが主将を任さる。コメント急にを求められ焦った！頑張ります。
10/13 金	16.0	jog	1:23.56 Av5:15/km	4:53スタート。湿度少しあり生暖かく気持ち悪い…。体の動きあまり良くなくペースそれほど上がらず。
10/14 土	26.0	500*10 jog	89-92-92-90-91-93-93-92-92-92 (10K)55:17	7:33スタート。とりあえず雨が降っていなかったので水久保でポイント練習。最初から苦しく動き悪いが10本やり抜いた。途中から雨が本降りになり終了後そそくさと帰宅する。 15:56スタート。ゆっくりと体をほぐすイメージで走る。楽ではなかった。
10/15 日	15.0	ターミナルjog	1:25.38	6:03スタート。雨の為に仕方なく？バスターミナルで走る。50周頑張りました！
10/16 月	15.0	ターミナルjog	1:23.01	8:32スタート。今夜から出勤の為に時間があったので遅めの時間からのバスターミナルjog。耐性がついたのか？昨日よりは飽きなかった。
10/17 火	0.0	休養		おとなしく休みます。
10/18 水	17.0	ポイント練習(7000m変化走 )	407-3:18-4:10-3:15-4:06-3:01-4:04	17:15ふじざく入り。今日も皆と一緒に良い練習が出来ました。練習終了後はダウンもそこそこ帰宅し夜勤に向かう。
10/19 木	15.0	ターミナルjog	1:22.59	7:30スタート。今日も雨の為、バスターミナルにお世話になるがポイント練習の疲れもあり精神的にも辛かったが完走する。
10/20 金	18.0	jog	1:33.32 Av5:12/km	7:15スタート。少し雨が降っていたがキャップを被りロードに出る。久しぶりの水久保コースで青木平を経由して帰宅。まだ足に疲れが残っているようで動き悪かった。
10/21 土	25.0	12000mペース走	3:45-45-44-45-44-43-44-44-43-45-45-44(44:55)	5:10北高入り。夜勤定時明けそのまま北高でペース走やる。16000mの予定だったが序盤から動き悪く無理に体を動かすが12000mでストップさせてしまった。それでも距離だけはとダウンjogを長く走り最後は空腹も相まってフラフラで終る……。
10/22 日	22.2	120ターミナルjog	2:00.57	6:00スタート。今朝もターミナルで頑張る。何度も止めよう止めようと葛藤と戦いながらのjogでなんとか74周走りました。
10/23 月	0.0	休養		叔母さんの通夜に参列する本当にお世話になりました。
10/24 火	28.3	jog ふじざくjog	(18.3k)1:35.29 Av5:13/km	5:23スタート。昨晩は食べ過ぎたので今朝は水久保からの団地コースで少し多目に走る。会社休暇をもらい葬儀に参列。 17:48スタート。こんな日しかいけないのでふじざくへ。のんびり皆と一緒に10km走りリフレッシュする。
10/25 水	10.0	jog	5513 Av5:31/km	19:51スタート。朝は雨…。ふじざくポイント練習はやはり残業で参加出来ず。帰宅後のんびりと10kだけ走る。
10/26 木	16.0	jog	1:25.21 Av5:20/km	5:00スタート。冷え込みが増してきたので、そろそろ手袋が欲しくなる。今朝もゆっくりと変則的なコースで走る。
10/27 金	16.0	jog	1:24.46 Av5:18/km	4:49スタート。気分を変えてＹパン〜松屋〜登山道〜山宮〜北山〜自宅コース。
10/28 土	10.3	60スローjog	1:00.00 Av5:49/km	5:20スタート。調子の波があるとしたら今は良くないようだ！
10/29 日	25.0	諏訪湖マラソン	1:14.15 40歳代４位	懸念していた台風の影響はそれほど無く普通の雨が降る。所々深い水溜まりがあり走りにくかった。左膝裏に少し違和感あったが影響が出なくベストに近いタイムで終る事が出来た！……やっぱり走った後は膝裏の具合は以前より悪化した感がある。一年ぶりのハーフマラソンは堪えました。
10/30 月	0.0	休養
10/31 火	10.0	jog		まだダメージを感じる為、ゆっくりjogで様子見する。
走行距離	469.3  km