月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	11.4	60jog	1:00.00 Av5:15/km	5:16スタート。今朝は芝生と思ったが夜雨が少し降ったようなのでロードjogで下馬桜往復する。
8/02 水	14.0	ふじざくポイント練習 1000*3＋500*4	3:09-03-08＋89-88-89-87	雨降る中のポイント練習！走る前は寒さも感じたが結局は気持ちの良い雨となる。今日も良い練習が出来ました！
8/03 木	0.0	休養
8/04 金	16.2	jog	1:22.54 Av5:07/km	5:09スタート。走り出しは頭の中がぼーっとしてスッキリしないが徐々に目覚める。ポイントのダメージが少しあるようだ……。
8/05 土	19.5	jog	1:34.01 Av4:49/km	4:28スタート。今朝は家の仕事があるので頑張って早起きする。家を出る時はまだ薄暗く結構涼しく気分を変えて自宅〜３区〜４区〜自宅周辺で距離調整する。やっぱり目が覚めた時に外が暗いと起きても体が目覚めないな〜。
8/06 日	19.0	水久保ポイント練習1000m*5本	3:10-1010-11-11	4:45スタート。北高に行こうかと思ったがホームの水久保でポイント練習。今までは最長500mだったが新たに1000mも出来る様になったので1000m*5本 を実施する。コースにクランクがあるのでまあ、こんなものか！湿度高く汗が吹き出す！！
8/07 月	18.0	jog	1:32.53 Av5:10/km	4:30スタート。今日も頑張って早起きする。昨日の疲労があったが水久保〜青木平を経由して帰宅する。今夜から又、夜勤が始まるけど頑張ろう！
8/08 火	0.0	休養
8/09 水	15.0	ふじざくポイント練習。6000m＋1000m	3:43-48-45-26-22-14＋3:01	暑くて呼吸苦しく6000mで疲労困憊……。1000m駄目かなと思ったが皆のお陰でなんとか頑張れました。
8/10 木	12.0	60jog	1:01.40 Av5:08/km	5:29スタート。夜勤定時退社、昨日のポイント練習の疲労感がたっぷりとあったので少し短めの距離で済ませる。
8/11 金	12.1	jog	1:07.21 Av5:34/km	5:52スタート。小雨が降っていたがロードへ繰り出す。食事をとった後なので苦しくてペース上がらず……。
8/12 土	18.0	水久保ポイント練習1000m*5本	3:13-11-11-14-14	5:40スタート。雨が降っていて出発が遅れたが予定通り水久保へ、いつも通り？気持ち乗らないから400mのインターバルに変更しようかと思ったが頑張るも体動かずなんとかこなす。
8/13 日	23.0	10000mペース走	3:35-36-36-34-34(17:57)-35-34-34-33-31(35:47)	6:00本練スタート。曇り空でコンディションは良好だったが呼吸苦しく、いつ止めようかと葛藤との戦いだったがなんとか10000mまで堪えました。
8/14 月	0.0	休養
8/15 火	15.0	jog	1:16.35 Av5:06/km	4:57スタート。やっぱり眠い………！
8/16 水	15.0	jog	1:18.37 Av5:14/km	5:05スタート。雨でも何かポイント的な事をやろうと思っていたがモチベーション上がらずただのjogで済ませる。
8/17 木	16.0	jog	1:23.46 Av5:14/km	4:58スタート。今朝も足取り重く山宮交差点を目指す。天母入り口あたりでSちゃんとバッタリ遭遇する。そこから北山郵便局まで一緒に走る。最近顔を見れていなかったので元気な顔を見る事ができて良かった！
8/18 金	15.2	jog	1:21.09 Av5:20/km	4:55スタート。今週は仕事も忙しかった。今日も早くは帰宅出来ないと思うけど頑張ろう！水久保〜青木平をのんびりと走る。
8/19 土	20.0	400m*8本	71-71-71-72-71-71-72-71	今朝は朝寝坊して北高入り7時前となる。水曜ポイント練習やらなかったので軽めのポイントを敢行する。グランドコンディション良く新品のレースジュースを試す。
8/20 日	22.0	jog	2:04.38 Av5:40/km	5:19スタート。疲れを感じた為にゆっくりと長くを意識してjogする。腰を痛める…………。
8/21 月	0.0	休養		重症ではないがヤバイかな？楽しみにしていた記録会があったが諦める。
8/22 火	0.0	休養		大事には至らなそうだ。
8/23 水	12.0	jog	1:01.55 Av5:10/km	8:30スタート。仕事の帰り遅くなったが取り敢えず……。ポイント練習は断念する。
8/24 木	12.0	jog	1:02.03	9:19スタート。今朝もスタート遅くなる……。日差し強く体力消耗するので水久保の日陰コース(片道300m)を選び走る。
8/25 金	12.0	jog	1:03.06	7:14スタート。脚と体に優しい林道の木陰を走る(途中蛇に遭遇し焦る！)。まだ腰に不安を感じる…………。
8/26 土	22.0	八の字8周＋400m*5本	73-73-73-73-73	5:10スタート。夜勤最終日にして初めての定時終業後に北高入り。八の字をアップjogしていると気まぐれさん登場し一緒に走る。その後様子見の400mのインターバルを5本走るが今一つの感じは否めない………。
8/27 日	14.0	市町駅伝練習会 3000m	9:55(3:18-26-09)	ＹまささんにＴ.Ｔやるとの情報頂いたので月曜に記録会走れなかったので参加する。中学生２名と炎天下の11時スタート。2000mまで後ろを走るが10分を切りたかったので前に出てペースアップしゴール。ラスト1000mは思いのほか体動き自信になった。
8/28 月	0.0	休養
8/29 火	16.0	jog	1:22.27 Av5:09/km	5:00スタート。小雨降るが家を出ます出る一瞬雨が強くなったが大丈夫だった。昨日休んだのに体重く呼吸も苦しかった。
8/30 水	16.0	jog	1:18.25 Av4:54/km	500スタート。下馬桜から白糸の滝〜４区を走り気分転換する。今朝も体重かったが帰りの下りは快調になる。
8/31 木	16.0	jog	1:20.05 Av5:00/km	4:57スタート。下馬桜〜白糸の滝〜４区 。 なんとか８月を乗り切りました。
走行距離	401.4  km