月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	18.0	北高 1500m,3000m	5:40 ,10:01	10時前に北高入りする。今日は市町駅伝の練習日でポイント練習をやるつもりだったがタイムトライアルをするというので合流する。1500mは小学生の中に混ざり気持ち良く走る。時間を空け中学生１名と3000mを走る。途中迄並走するがペースが落ちてきたので前に出て引っ張る形になる。程よい良い感じの刺激になりました。(最終的に余裕は無かったが……。) 明日も何かやろう！
7/02 日	15.0	北高 5000m,2000m崩れ	3:23-32-30-×-×(10:27) 3:19-×	早朝は雨模様の為10:30頃に北高入り。11時過ぎに本練開始する。5000mと3000mをやろうと思ったが暑さで3000mで離脱してしまう……。仕切り直して2000mと思ったがやっぱり1000mで足が止まる………。トボトボとダウンjogをして終了する。
7/03 月	16.0	jog	1:21,32 Av5:06/km	5:05スタート。かなり湿度を感じる…。昨日のダメージか坂を登った心拍が戻らず普通のjogペースでも呼吸が苦しくなり後半は2,3回脚が止まってしまう。明らかに体がおかしくヤバかったです……。
7/04 火	13.0	jog	1:05,46 Av5:03/km	8:48スタート。夜勤が遅くなった為に遅くの走り出し、昨日の苦しみが怖かったけど今日は昨日のような事にならなくて一安する………。
7/05 水	14.0	ふじざくポイント練習　　500＋1000＋500＋1000＋500＋500 (r250m)	1:29-3:06-1:31-3:07-1:30-3:07-1:28	先週参加出来なかったポイント練習に参加させてもらう。最近体調的に優れなかったので不安だったが皆との練習で割と走れたかな？ありがとうございました。
7/06 木	11.8	60jog	1:00:00 Av5:05/km	7:06スタート。すっかり日が昇りペースを上げなくても体力が奪われてしまう。
7/07 金	11.8	60jog	1:00:00 Av5:04/km	7:59スタート。日差しは強いが昨日より蒸し暑くなく暑い割に快適に走れた。
7/08 土	22.0	西湖3Ｋ＋2Ｋ＋1Ｋ	10:03-6:35-×	西湖合宿の練習に参加させてもらう。ラストの1000mは足が痙ってしまい走れませんでした。なんとも不完全燃焼な感じで帰宅する。
7/09 日	20.0	jog	1:43.44 Av5:11/km	5:17スタート。少し朝寝坊してしまう。今朝は無理をしないで久しぶりの長いjogで水久保〜青木平団地経由。
7/10 月	0.0	休養
7/11 火	14.5	jog	1:15.03 Av5:11/km	4:54スタート。週初めの早起きはやっぱり辛い。今週も頑張って乗り切りたい。
7/12 水	12.0	jog	1:01.35 Av5:08/km	21:34スタート。仕事終業が遅くポイント練習断念！疲労感ハンパ無いが家を出る。湿度高くとても息が苦しく山宮交差点を往復する。
7/13 木	12.0	jog	1:02.03 Av5:10/km	21:29スタート。昨日よりは幾分湿度は低いが息苦しさは相変わらずで昨日と同コース。
7/14 金	11.4	60jog	1:00.00 Av5:17/km	20:00スタート。今夜は自宅周辺を気のまま走る。結局この三日間は体がおかしく自分の体ではないようだ。
7/15 土	20.0	北高10000m	36:57『3:41-45-44-42-41(18:34)-41-40-41-40-40』	5:30本練スタート。本当はもっと走るつもりだったがペースも安定せずとても苦しかったので10000mで切り上げる。やっぱり自信を無くす……。
7/16 日	23.0	jog	1:59.08 A5:11/km	4:53スタート。気分転換にロングjogを行う。自宅から西富士宮駅を経由して北高でえれきさんと八の字を走る。おしゃべりをしながら難なく距離を重ね帰宅する。
7/17 月	20.0	200*10＋500*8	34-33-35-34-34-34-35-33-34-33＋88-90-91-91-93-93-93-93	5:46スタート。久しぶりの水久保インターバル。重い体にムチを入れ頑張るがとても苦しく息があがり思う様には体使えず……。
7/18 火	12.2	60jog	1:00.00 Av4:55/km	4:59スタート。最近の中では涼しさを感じ快適な朝だった。昨日の疲労感を少し感じながら走る。今夜から夜勤スタート、今週も頑張ります。
7/19 水	17.0	ふじざくポイント練習 500*10	94-92-90-89-91-89-88-87-86-84	久しぶりの仲間とのポイント練習！一人の時と違いとても良い練習が出来ました。
7/20 木	0.0	休養		今日はおとなしく休みます！
7/21 金	14.0	jog	1:07.26 Av4:49/km	7:33スタート。今朝は序盤から早目のペースで推移する。それにしても暑かった。
7/22 土	13.0	山梨県長距離記録会(5000m)	16:26.41(3:12-17-19-20-17)	天気は軽めの雨模様。定刻より少し遅めの19:30スタート。割とコンディション良いと思ったが暑さを感じ無難な感じのタイムで終わってしまった。終わってみればもう少し頑張れたかと反省する。
7/23 日	22.0	jog	1:52.45 Av5:07/km	5:15スタート。記録会の疲労感を感じながらのロングjog。馬見塚〜青木〜西駅〜青木坂〜青木平〜水久保からの通常コースで帰宅する。
7/24 月	0.0	休養
7/25 火	15.2	jog	1:17.31 Av5:06/km	4:48スタート。休養明の早起きはなかなか辛いものがある…。なんとか家を出て走る。
7/26 水	12.0	jog	1:01.17 Av5:06/km	5:00スタート。雨かな？と思ったがほぼ降っておらず体重いが布団からでる。今朝は柚野街道を上り上条バス停を経由して帰宅する。望み薄いが仕事が早く終わったらふじざくへ行こう！
7/27 木	16.0	jog	1:21.35 Av5:06/km	4:45スタート。昨日は案の定フル残業で、ざく入りは断念する……。雨のおかげで涼しさも感じる快適に走る事が出来ました。
7/28 金	14.0	ふじざくjog		久しぶりに、のんびりと会話をしながら走りました！
7/29 土	20.0	1000*3(400*5)1000*2	3:09-12-12(74-74-75-75-75)3:15-16	6:05本練スタート。曇り空で条件的に悪くない中、気まぐれさんとアップjog後頑張ったがラストの1000mは頑張り切れなかった……。Sわべさんとダウンjogで久しぶりに会話する。夜は会社の飲み会で久しぶりに飲みすぎる。
7/30 日	24.2	120jog	2:00.00 Av4:58/km	7:38スタート。しっかりと二日酔いになるが朝一番で田んぼで消毒の仕事する。その後昨日の酒抜きの為に120分を目安にロードjogする。北高から浅間神社〜登山道〜山宮〜自宅。雲っていたが物凄く汗をかく！
7/31 月	16.0	jog	1:35.44 Av5:59/km	5:03スタート。本当は6kでも良かったが、のんびりLSDペースで16k走りました。
走行距離	450.1  km