月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	17.0	jog	1:19.51 Av4:42/km	4:51スタート。気分を変えて自宅〜北山郵便局〜３区〜４区〜自宅コース。それ程寒くはなく助かる。
2/02 木	16.0	jog	1:18.51 Av4:56/km	4:53スタート。今朝も気ままに走りに出る。自宅〜大石寺登山道〜Ｙパン〜ＢＰ松屋〜登山道〜山宮〜北山〜自宅。自宅周辺は風が強くて滅入る。
2/03 金	20.0	jog	1:38.31 Av4:55/km	4:54スタート。最近の中では冷え込み強い・・・。ホームの水久保コースから自宅周辺で頑張って距離を走る。
2/04 土	24.0	jog	1:46.36 Av4:26/km	4:04スタート。娘の大学受験の事などを考えながら自宅〜駅伝5・2・3・4区を足早に回りその後、隣保班の旅行で新潟へ出向く。
2/05 日	0.0	休養		新潟旅行で好き放題の飲み食いをする。
2/06 月	33.0	田貫湖１０周	2:07.58	8：15スタート。寒い事を覚悟して田貫湖に向かうも拍子抜けする暖かさでｼﾞｬｰｼﾞで走る予定がロンＴと機能性スパッツという少し抵抗のあるスタイルで走る。13：12-12：46-45-45-45-43-46-43-45-44。最初から最後まで余裕無し・・・なんとかこなす。これではいけない・・・。
2/07 火	11.7	60jog	1:00.00 Av5:09/km	6:55スタート。昨日のダメージを脚にかなり感じる。時間もあまり無いため短めの時間で済ませる。
2/08 水	20.0	jog	1：38.40 Av4:56/km	7：25スタート。やはりスピード練習出来る体ではないので今日もある程度の距離のｊｏｇ練習のみ。終盤足に少し痛み感じる。
2/09 木	10.0	休養jog	58：51 Av5:53/km	8：15スタート。ゆっくりと雨の降っていない合間に疲労抜きｊｏｇ。
2/10 金	11.5	60jog	1:00.00 Av5:13/km	5:39スタート。今日も体調すっきりせず取敢えずの60ｊｏｇ。
2/11 土	30.0	20000ペース走	1：14.28	14：00北高入り。昼ごろグランドが空いている事を確認して腹を決めてペース走を実施する。3：31-44-44-45-44（18：30）-44-43-44-42-44（37：09）-44-43-44-43-43-44-44-44-43-43（1：14.28）。当初3：50・ｋｍペースでと思い走り出し最初の400ｍで80秒と早く慌ててペースを落とし落ち着いたのが3：45/ｋｍペースとなりそのままゆく事に。13Ｋ程からまさかのＨ尾さん合流し一緒に走る事に。やはり一人で走るより良い練習が出来ました。ありがとうございました。（アップ・ダウンｊｏｇ各4・6Ｋ）
2/12 日	23.0	富士宮駅伝　４区	21：24	完全なスピード練習不足で不安要素しかなかったが走り終わりタイムを見ると過去の記録を大幅に短縮する好記録となる・・・。よく解らないが結果オーライ！。区間順位１８位・チーム４２位で終わる。距離を稼ぐ為中継所から市役所まで走る。
2/13 月	0.0	休養		昨日の久しぶりのスピードレースで脛に結構なダメージ有り。
2/14 火	0.0	休養		もう１日休みます。今月いっぱいは仕事が大変そうでテンション下がるが頑張ります。
2/15 水	17.0	jog	1:24.24 Av458/km	4:44スタート。右の脛が少し痛むが大丈夫かな？駅伝でのフォームの矯正が効いたのか最近の不安要素であった腰の具合が良くなったらようだ。
2/16 木	16.0	jog	1:20.09 Av5:01/km	4:50スタート。今朝は疲れからか二度寝しそうになり慌てて起きる。気分を変えて西駅を通るコースを走る。
2/17 金	16.0	芝生jog	1:20.59 Av5:04km	4:51スタート。駅伝以降の右脛の鈍い痛みの為、今朝は芝生で走り労る。
2/18 土	28.0	20000ペース走	1：14.37	7：45スタート。貸し切りの北高グランドでペース走をやる。3：46-46-44-45-44（18：47）-44-43-43-43-43（37：26）-44-43-43-44-43（56：07）-43-43-43-42-36（1：14.37）。脛の具合は今ひとつだがとりあえずのスタートまずは5000を目標に8000・10000とやめたいと思う気持ちと葛藤しながらなんとか20000ｍまで引っ張る。午後から休日出勤となる・・。
2/19 日	0.0	休養		じっくりLSDをやるつもりだったが４時に目覚ましで目を覚ますと風の吹く音が聞こえあっさりと断念する。結局休日出勤の為、無理せず休養に切り替える。
2/20 月	25.4	150LSD	2:30.01 Av5:55/km	4:22スタート。昨日のツケを今朝返す。頑張って４時に起床する外に出るといつもより大分暖かくて助かる。最低120分の予定だったがなんとか希望した練習をこなす。キロ６ペース目標で走るが毎度の事ながらゆっくりと走るのも又、難しい…
2/21 火	16.0	jog	1:18.34 Av4:55/km	8:23スタート。夜勤初日からフル残業でくたくただが帰って直ぐに家を出る。今週は土曜の夜勤も仕事が確定しておりなかなかハードな１週間となりそうだ…
2/22 水	0.0	休養		仕事終るの遅くなりおとなしく休養にする。
2/23 木	0.0	休養		昨日より更に仕事終るの遅くなんと9:30終了。心身共に疲れて何もせずに布団に入りたかったが入浴後にしっかりとストレッチをして回復に励む。
2/24 金	16.0	jog	1:16.26 Av4:47/km	三時間残業でした。
2/25 土	16.0	jog	1:20.06 Av5:00/km	8:30スタート。今朝も三時間残業でした。今夜も仕事なので平日メニューで済ませる。
2/26 日	26.0	20000ペース走	1:13.59	東京マラソンでの仲間の走りに感化される。夜勤明けで午前は睡眠をとり体調万全ではないが北高でペース走。本日も貸切状態のグランドでひた走る13:40本練スタート。 3:42-43-43-41-42(18:32)-42-41-41-40-41(37:00)-42-42-41-42-41(55:30)-43-41-42-41-39(1:13.59)。ｿｰﾃｨｰのお陰で少しペース少し上がる！相変わらずの余裕の無さで終始苦しむ…。来週はいよいよ静岡マラソン本番だが練習、体調、仕事となかなかうまくいかないが、その中でもベストを尽くせる様に努力したいと思う。
2/27 月	20.0	120LSD	1:58.56 Av5:57/km	835スタート。昨日のダメージ腰、脛にあった為のんびりLSDを実施する。気分転換と衝撃を考慮して富士川の緑地公園のグランドで走る。家から少し遠いが良いかも？
2/28 火	16.0	ふじざくjog	1:29.46	17:40スタート。今日はランオフにしようと思ったが思いのほか仕事が早く終わったので久しぶりのふじざくjogで仲間と会話を楽しみながら走る。。
走行距離	428.6  km