月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	11.7	60jog	1:00:0 Av5:07/km	7:56スタート。風は乾いているが日差しは強い・・・。軽めの距離で済ませる。
9/02 金	15.0	jog	1:14:38 Av4:53/km	5:16スタート。時間と相談しながら足早ぎみに走る。
9/03 土	18.2	2000×2本＋1000×3本		5：20北高入り。当初は2000ｍを３本のつもりで始めたが３本めの途中であまりにも苦しく1000ｍに変更してしまう・・・。6：42-6：40-3：18-3：17-3：19
9/04 日	20.0	jog	1:40:38 Av5:02/km	6:36スタート。遅めのスタートで日差しも暑く後半はフラフラで帰る・・・。
9/05 月	0.0	休養
9/06 火	16.0	jog	1:20:54 Av5:03/km	4:47スタート。湿度高くかなりの不快指数・・・・。かなりの疲労感の中なんとか走る。大丈夫か？
9/07 水	12.0	jog	57:41 Av4:48/km	5:12スタート。序盤から早めのペースで走る。帰宅後会社に行く前にまさかのぎっくり腰・・・。立てない程でもなかったので出社し、なんとか一日過ごし整体で電気治療施す。
9/08 木	0.0	休養		会社休む・・・。
9/09 金	0.0	休養		動いた方が良さそうなので出勤する。案の定朝よりは症状軽くなる。
9/10 土	0.0	休養		朝から自宅仕事で腰痛早々にぶり返すも休む訳にいかず痛みを押し強行する。万事休す・・・・・。
9/11 日	0.0	休養		今日も無理をする。寝返りをうつと激痛はしる。
9/12 月	0.0	休養		とりあえず今日は仕事がひと段落の為休み。一晩休んでも腰の具合は昨日と変わらず・・・。
9/13 火	0.0	休養		午前よりは幾分か具合が良くなったので夜勤にいく。
9/14 水	0.0	休養		思った程良くならず・・・・。
9/15 木	0.0	休養
9/16 金	0.0	休養
9/17 土	0.0	休養
9/18 日	0.0	休養
9/19 月	0.0	休養
9/20 火	0.0	休養
9/21 水	0.0	休養		ズキッとする痛みはほぼなくなるがまだまだ・・・・。
9/22 木	0.0	休養
9/23 金	0.0	休養		もう、走っても大丈夫かな〜？
9/24 土	10.0	jog	57:21 Av5:46/km	7:22スタート。北高グランドにてSわべさんと走る。かなり休んだので大分体力落ちるが腰は大丈夫そうだ・・・。
9/25 日	12.0	jog	1:05:02 Av5:25/km	6:06スタート。今朝もゆっくりと体の様子伺いながら・・・。
9/26 月	13.0	jog	1:07:53 Av5:13/km	5:00スタート。久しぶりの早朝ラン。スタートじはまだ暗い・・。序徐にペースが上がってきたが無理しない様に気をつけないと・・・・。
9/27 火	14.0	jog	1:12:26 Av5:10/km	5:14スタート。
9/28 水	13.0	jog	1:06:26 Av5:07/km	5:16スタート。気分を変えて外神方面〜北山経由して帰宅する。
9/29 木	14.0	jog	1:11:54 Av5:08/km	5:15スタート。今朝も会社から帰宅後すぐ家を出る。湿度高く汗をかなりかく・・・。
9/30 金	0.0	休養
走行距離	168.9  km