しん  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 13.0   jog
1:08:46 Av5:17/km
4:59スタート。ゆっくりと自宅周辺を走る。
7/02 土 15.0   jog
1:27:02 Av5:48/km
5:07スタート。今朝もゆっくりと山宮交差点往復。日中の移動は自転車を使う。
7/03 日 16.5   jog
1:28:22
5:37スタート。自宅から田貫湖まで自転車で行き5周走る。
7/04 月 15.0   jog
1:29:25
6:49スタート。体育館のグランドをのんびりと知り合いと話ながら走る。
7/05 火 0.0   休養
7/06 水 12.0   jog
1:01:54
7:43スタート。今日も体育館のグランドを走る。
7/07 木 0.0   右足のシンスプリントの具合悪く1週間休養を決める。
7/08 金 0.0  
7/09 土 0.0  
7/10 日 0.0   自転車で朝霧サークルKまで上る。
7/11 月 7.2   ウォーキング
60
5:14スタート。
7/12 火 7.0   ウォーキング
60
5:03スタート。
7/13 水 7.1   ウォーキング
60
5:01スタート。
7/14 木 10.0   jog&ウォーク
5:01スタート。1週間走らないとかなりしんどい無理せず歩きを織り交ぜる。
7/15 金 10.0   jog
4:48スタート。ゆっくりと走る。
7/16 土 11.3   60jog
60 Av5:08/km
7:13スタート。しばらくは60分jogで様子を見る事にする。
7/17 日 11.7   60jog
60 Av5:18/km
5:40スタート。
7/18 月 12.1   60jog
60 Av4:57/km
5:15スタート。自然の走りで`5は切ったが心肺が慣れただけなのでまだまだ注意が必要。
7/19 火 14.0   jog
1:11:10 Av5:05/km
4:43スタート。湿度高く汗をかなりかく。
7/20 水 14.0   jog
1:10:00 Av5:00/km
7:44スタート。
7/21 木 11.9   60jog
60 Av5:02/km
8:22スタート。帰宅も割と遅かったので短めに済ませる。
7/22 金 0.0   休養
7/23 土 20.0   jog
1:35:04 Av4:45/km
5:26スタート。久しぶりに長めの距離走りたくて白糸へ上る。足を気にしながら走る。
7/24 日 20.5   jog
1:40:56 Av4:55/km
4:25スタート。水久保〜青木平団地で周回し今朝も長めの距離を走る。東部カーニバルにエントリーしていたが已むなく棄権する。
7/25 月 13.0   jog
1:08:53 Av5:04/km
4:54スタート。
7/26 火 12.0   jog
1:00:00 Av5:00/km
20:57スタート。朝は小雨が降っていたので久しぶりに夜ランで山宮交差点往復。
7/27 水 15.0   jog
1:15:10 Av5:01/km
20:44スタート。今日も昨日同様のコースに自宅廻りを追加する。
7/28 木 15.0   ふじざくjog
1:24:30
久しぶりに17:40頃ざく入りする。同時にざく入りした、たけさんと共に走りYまささんDすけさんAッシ―と無理のないスピードで走る。
7/29 金 0.0   休養
少し走ろうかと思ったが具合悪く数メートル走っただけでやめる。
7/30 土 22.0   jog
1:55:58 Av5:16/km
5:13スタート。自宅〜北高グランド〜浅間さん〜西町〜青木阪〜自宅をペース気にせず走る。
7/31 日 22.0   jog
1:53:06 Av5:08/km
5:02スタート。自宅〜上野中〜上条バス停〜大倉ダム〜白糸小〜鬼橋折り返し〜4区〜自宅コース。今月は故障であまり走る事が出来なかったが、なんとか長い距離は走れるまで回復したが。、まだ負荷のかかる練習は無理そうだ・・・。
走行距離 327.3  km