月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	12.0	60jog	59:39 Av4:58/km	4:56スタート。今日こそはポイント練習参加と準備万端だったったが、まさかの残業・・・。朝軽めに走っておいて良かった。
6/02 木	16.0	jog	1：18：45 Av4:57/km	4:45スタート。なにかやろうか？考えたがいつものコースへ。風が強かった・・・。
6/03 金	16.0	jog	1:17:50 Av4:52/km	4:45スタート。今朝は足取りは比較的軽かった。
6/04 土	22.6	40jog 東部陸上競技記録会　　　　　（5000ｍ・愛鷹）	(7.6K)39:45 Av5:13 （5000ｍ）16：04.58	5:11スタート。軽めに体を起こす程度に走る。 15：25スタート。天候曇り・若干の暑さと風があったが概ね好コンディション。3：12-14-13（9：40）-14-08（16：04.58）。入りの1000ｍが感覚より遅かったが先週に引き続き粘る事が出来てコンマ単位だがベスト更新！！アップ・ダウンjog各5K
6/05 日	0.0	休養		午後走る事を最優先させれば走れたが休養とする。
6/06 月	25.0	120jog	1:59:12 Av4:46/km	7:33スタート。昨日走れなかったので120分を目安に走る。いつものコース〜青木平〜JA柚野〜上野中〜上条バス停折り返し〜４区〜大石寺周辺で調整し帰宅。昨日走れなかったストレスを発散する事ができた。
6/07 火	16.0	jog	1:16:34 Av4:47/km	5:23スタート。昨日の疲れか走り出し結構しんどかったが序徐にペース上がる。
6/08 水	18.0	400×13本（ｒ200ｍ・60）		8：12スタート。雨が降ると思ったがまさかの晴れ模様。水久保でポイント練習実施。72-（57）-75-（59）-74-（60）-73-（54）-73-（66）-73-（59）-74-（58）-72-（55）-74-（59）-73-（65）-72-（58）-72-（61）-72。１０本目まで余裕（74秒）を持ちラスト３本上げる予定が全く余裕なくかろうじて72秒・・・。ヘロヘロでダウンjog約6Kで終了。
6/09 木	11.3	60jog	60:00 Av5:19/km	5：22スタート。昨日の疲れか足取りかなり重く６０分を目安に走る。終盤3Kは芝生jogで自宅周辺を走る。
6/10 金	12.3	60jog	60:00 Av4:53/km	5:29スタート。疲労抜きの為、今朝もリズム良く軽めのjogで済ませる。
6/11 土	29.0	8000mペース走（アップ・ダウンjog各4000ｍ） ふじざくjog	（8000ｍ）27：51 (13K)1:14:45	夜勤明け５時過ぎに北高入り。と同時にパートナー池田が朝寝坊と連絡あり。時間の制約もあり一人で決行する。5：40本練スタート。5000ｍ通過で既に苦しく日差しも暑いが我慢する・・・。ラストはもっと上げたかったがこれが限界だった・・・・。3：30-30-30-29-29-29-29-22（27：51） 17:22スタート。久しぶりにざく入りする。えれきさん・Hさかさん・Y正さん・S村さんらと楽しく走る。10Kで止めるつもりもつい走り過ぎてしまう。
6/12 日	18.6	400×５本＋1000×３本		4：50スタート。少し朝寝坊して急いで北高入りする。アップを5Kで本練開始5：20。つなぎはそれぞれ200ｍと400ｍでセット間は1000ｍとする。（70-73-72-72-71）-（3：10-15-15）1000ｍの1本目で万事休す残りの２本をなんとか消化する・・・。ダウン1Kで八の字を走っていた気まぐれさんと合流して計6Kで終了する。
6/13 月	0.0	休養
6/14 火	17.6	90jog	1:29:57 Av5:06/km	4:33スタート。やはり休養明けは体重い・・・。時間的に少し余裕があったので90分と決め走る。
6/15 水	27.0	60jog 1000ｍ×５本（ｒ250ｍ）	(11K)60:17 Av5:30/km	5:03スタート。今日はポイント練習参加予定なのでゆっくり走る。 久しぶりにふじざくポイント練習に参加させてもらう。メニューは1000ｍ×５本実施する。3：11-11-10-09-07。ほぼ予定通りだがラストは上げきる事が出来なかったが良い練習が出来ました。ありがとうございました。
6/16 木	6.6	40jog		5:05スタート。小雨が降っていたのでバスターミナルで疲労抜きのjog.
6/17 金	14.0	jog	1:11:36 Av5:07/km	4:55スタート。水曜練習のおかげか右ふくらはぎが痛む・・・。
6/18 土	23.0	400ｍ×１５本（ｒ200ｍ）　　 　アップ・ダウンjog/4K・10K		7：46スタート。Iけだと水久保ポイント練習をする。75以内で推移すればと思ったがパートナーがいるとペースが上がり、いつもの練習より一段上の練習が出来た。73-74-72-73-73-72-73-73-73-73-73-72-71-71-67。ラスト一本はIけだを先行させ追う形でまさかの６７秒であがる。
6/19 日	20.0	5000m＋3000ｍ（ｒ15分）	17：25..90＋10：25.60	5：05北高入り。今朝も昨日と同様Iけだと練習する。アップ4000ｍで本練開始、日差しは強くなくコンディションは上々だが昨日の疲れが確実に足に残る。3：29-31-30-29-25（17：25.90）。3000ｍ以降は苦しむ・・・。レスト15分程挟み3000ｍ開始する。3：29-31-25（10：25.60）。２本共ラストを上げきる事ができなかった・・・。Sわべさんとダウンjog6000mで終了する。
6/20 月	0.0	休養
6/21 火	12.0	ターミナルjog	1:03.39	5:20スタート。雨が降っていたのでターミナルjog。クルクル廻り心折れそうになるもなんとかこなす。
6/22 水	16.0	ターミナルjog	1:26.09	7:20スタート。帰宅時は雨、仕方なく今日もバスターミナルで走る。
6/23 木	16.0	ターミナルjog	1:26.49	7:43スタート。今朝も雨・・・。ターミナルjogをするが11K走った時点で雨が上がりロードへ出て大石寺周辺を廻る。
6/24 金	13.0	60jog＋1000ｍ	3：10/1000m	5:10スタート。仕事終わりに北高入りする。誰もグランドにおらず一人でテンポ良くを心掛けて走る。60分jog後200ｍつないで1000ｍを一本なるべくリラックスしながら走り3：10でフィニッシュする。
6/25 土	20.0	第2回静岡県長距離記録会（エコパ）5000ｍ	16:21.79	雨が降る事を期待したが早々と雨があがりこの時期らしい暑さとなる。かろうじて曇り空となる中14：45スタート。3：11-12-17-6：40？（16：21）暑さのせいでいつもの失速パターンにはまってしまい結果振るわず・・・・惨敗して課題が残る。
6/26 日	20.0	沼津選手権(愛鷹)5000m	16:22.80	朝一番の1500ｍに出場かなやんだが状況を考え5000ｍに出走を決める。午前は７時より家の仕事を昼迄こなし会場へ向かう。日差し強くアップjog4Kで切り上げスタート16：50。3：12-14-18-22-15（16：22）。日差しは大分落ち着いたがまだまだ暑くペースダウンしてしまいラストも今ひとつ上げきれなくラスト300ｍで後続にスパートを掛けられ追従できなく２着でのフィニッシュとなる。早々に着替えを済ませ富士宮へ帰り、ふじざくでダウンjog11Kで終了する。
6/27 月	0.0	休養
6/28 火	6.0	ターミナルjog		5：05スタート。雨の為ターミナルで走るも足の調子も今ひとつでテンポ上がらず無理せず軽めのjogで終わる。
6/29 水	0.0	休養
6/30 木	13.0	jog	1:10:26 Av5:25/km	4:53スタート。やっと雨あがりで久しぶりにロードへ出る。
走行距離	421.0  km