月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	休養
3/02 水	15.0	jog	1:11:05 　 Av4:44/km	8:41スタート。無理のない範囲でリズム良く走る。
3/03 木	12.0	jog	1:03:32 　Av5:19/km	7:27スタート。ゆっくりと短めの距離を走る。
3/04 金	7.0	jog	39:29 　 Av5:38/km	8:56スタート。休養か考えたが軽く体を動かす。
3/05 土	8.2	40jog	40:05 　　 Av4:53/km	6:15スタート。リズム良く４０分と決めて走る。
3/06 日	44.2	静岡マラソン	2：35.59	結果から・・・。17：39-18：06（35：46）-18：10（53：56）-17：58（1：11：54）-18：28（1：30：22）-18：31（1：48：53）-18：28（2：07：21）-19：44（2：27：05）-8：54（2：35：39）。5Kを１８分から一桁と考えていたが序盤のペースが早く20K以降序徐にペースダウンして前半の貯金を使い果たしてしまう。結果３５分切りはもちろんベスト更新も逃してしまう・・・。綿密なペース配分の必要性を感じたレースだった。サポートしてくれた皆さんのお陰でレースに集中する事が出来ました。ありがとうございました。
3/07 月	0.0	休養		立ち仕事の為午前中は足にかなりの疲労感アリ。午後は大分落ち着く・・・。
3/08 火	11.0	60jog	1：00：23　　　　　Av5:29/km	レースで疲れた体をほぐす為リラックスしながら60分を目安に走る。筋肉痛は深層まで及んでおらずやはり今回のレースは体をうまく使えていなかったと思う。
3/09 水	0.0	休養
3/10 木	11.1	60jog	1:00:00 Av5:23/km	4:58スタート。なんか喉が痛い・・・・。今朝も手短に済ませる。
3/11 金	11.5	60jog	1:00:00 Av5:13/km	18:33スタート。体調今ひとつで朝ランはやめる。喉の痛みはそれほど気にならず帰宅後に走る。
3/12 土	16.0	jog	1:28:49	7:10スタート。北高八の字を５周してグランドに降りSわべさんに先日の静岡マラソンの報告をする。本日も軽く済ませる。
3/13 日	12.3	jog	1:00:00 Av4:52/km	6:00スタート。自宅から馬見塚を下り富丘小右折して青木阪を上り中学校周辺まで行き自宅へ戻る時間の都合６０分で切り上げる。
3/14 月	12.0	ターミナルjog	1：05：50	7:58スタート。雨の為、バスターミナルの下をぐるぐるまわる・・・。
3/15 火	0.0	休養
3/16 水	16.0	jog	1：14：16　　　Av4:38/km	７：５２スタート。ポイント練習でスピードメニューに取り組みたかったが体調今ひとつで断念・・・。その代わりいつものコースを少し頑張って走る。
3/17 木	10.0	jpg	51:00 　　Av5:05/km	９：１９スタート。夜勤帰宅後いえの仕事をしてスタート遅くなってしまい短めの距離で軽めに終了。
3/18 金	15.0	jog	1:15:12 Av5:00/km	5:21スタート。やはり早朝はまだまだ寒くウインドブレーカーをチョイスして走る。日の出も早く同時に暖かさも増す。
3/19 土	15.0	ターミナルjog	1:24:44	6:30スタート。雨の為アーケードとも考えたが一度帰宅してバスターミナルをゆっくり走る。
3/20 日	16.0	jog	1:16:12 Av4:45/km	8:35スタート。自宅から水久保に向かうもF錦酒造の蔵開きをやっているようなので予定変更して柚野街道を北上し上野中から上条バス亭折り返し５区中継所から大石寺周辺を走り帰宅。
3/21 月	20.0	体育館		朝走ろうと思うも雨・・・。ターミナルもなんだし気分を変えて体育館のマシンでランニングする。なんとマシンのスピードが16Kまでしか上がらない・・・。傾斜の変化をつけて良い汗を流す。
3/22 火	0.0	休養
3/23 水	15.0	jog	1:13:06 Av4:52/km	5:03スタート。起きるのが辛かったがなんとか起きる。
3/24 木	15.0	jog	1:13:14 Av4:52/km	5:00スタート。
3/25 金	15.0	jog	1：14：55　Av4:59/km	5：00スタート。
3/26 土	19.5	40jog 東部陸上競技強化記録会（富士市陸上競技場）	（7.5ｋ）40:00 Av5:20/km （5000ｍ）16：09.89	5:26スタート。今日は記録会の為ゆったりと体を起こす感覚で短く済ませる。 静岡マラソンが終了してからモチベーション上がらずjogのみで当日を迎えてしまった。当然好結果が望める気配無くスタートラインに着く。17：30過ぎにスタート。３２人でスタートして早々と置いて行かれる3：15のイーブンと思ったが最初の1000ｍ通過が3：10-15-18（9：42）3000ｍはほぼ予定どおり、ここからが正念場の4000ｍ3：18でやはり落ちるもラスト1000ｍがいつもと違い苦しいが力が入りスパートをかけ3：09でフィニッシュ16：09.89でベスト更新を果たす。
3/27 日	25.0	jog ふじざくjog	(20K)1:37:41 Av4:53/km （5K）26：39	5:36スタート。久しぶりに富丘経由で北高に向かう。・・・・が誰もおらずグランドを2・3周して登山道から山宮〜北山〜自宅。足取り軽くペースも上がる。 16:30スタート。静岡マラソン以来皆の顔を見ていないのでふじざくjog。なんとH口さんがウォーキング中でびっくり。退院したと聞いたがまさかここまで回復しているとは驚いた。退院おめでとうございます。その後Kじさんと5K程走る。
3/28 月	10.0	60jog	1:00:00 Av6:00/km	5:07スタート。疲れたのでスピードを落としてゆっくりjogで済ませる。明日は休養にします。
3/29 火	6.8	40jog	40:00 Av5:54/km	5:48スタート。仕事が早く終わったので軽く走る。
3/30 水	0.0	休養
3/31 木	13.6	60jog	1:00:00　　　Aｖ4:25/km	6:27スタート。限られた時間の中適度に負荷をかける。10K以降は４分を切る。
走行距離	372.2  km