月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	23.0	jog	2:00:29 Av5:14/km	9:27スタート。朝時間が作れず遅めのスタートで上野中〜上条バス停〜坂林林道〜大倉ダム〜東海自然歩道〜天使の森キャンプ場下折り返しコース。田貫湖までと思ったが走り過ぎになるので来た道を帰る。比較的足の調子は良かった。
8/02 火	15.0	ふじざくjog	1:19:19	17:10スタート。Yつはしさん、Hさかさん、Kずき君たちと会話をしながらゆっくり走る。途中グランドにドクターヘリ着陸。
8/03 水	23.0	40jog 500×10本（ｒ250ｍ）	7.5K(40m/5:18/km)	5:34スタート。ポイント参加の為軽めのjogで40分で終了する。 久しぶりのポイント練習に恐る恐る参加する。１本おきにとばして５本と思ったがさほど痛みなかったので１０本実施する。あくまでもリラックスしてフォームを意識して走る。1：46-45-45-45-44-45-45-43-47-42。ラスト１本だけペースアップしようかと思ったが自重しおとなしく終了する。
8/04 木	16.0	jog	1:23:40 Av5:14/km	4:43スタート。昨日のポイントで足の具合若干ぶり返したか・・・・？
8/05 金	0.0	休養		ランは休養。３時間程かけて自転車で70K程のサイクリング。
8/06 土	30.0	クロカンjog	2:38:37 Av5:17/km	6：07スタート。Iけだを引き連れこないだのクロカンコースで田貫湖まで片道13.5Kコース。帰って来て距離調整で30Kまで距離伸ばす。結構効いた・・・・。
8/07 日	17.2	400×12本（ｒ200ｍ）		6：00に昨日同様Iけだと北高で待ち合わせしスピード練習を実施。昨日の疲労と暑さと最近の調子を考え80秒近辺で無理なくこなす予定で１本目76秒とまずまずのタイムでそのまま推移する。76-77-76-76-75-76-75-76-76-75-76-76。
8/08 月	15.0	芝jog	1:17:16 Av5:09/km	5:11スタート。土日の疲れを考慮して〇石寺の芝コースで走る。
8/09 火	15.0	jog	1:16:20 Av5:05/km	5:00スタート。久しぶりに水久保ロードコースを走る。
8/10 水	13.0	jog	1:05:09 Av5:01/km	5:15スタート。朝寝坊したので軽めの距離で済ませる。
8/11 木	16.0	jog	1:21:46 Av5:06/km	5:08スタート。今朝は蒸し暑い・・・。やはり又、最近何かバランス的に崩れてきているようでおかしい・・・・・。
8/12 金	16.0	jog	1:22:59 Av5:11/km	4:51スタート。はずしていたサポーターを再び装着して走る。
8/13 土	0.0	休養		姪ッ子と富士登山。全然遅いペースだったが疲労困ぱいとなる。
8/14 日	24.0	jog	1：58：11	5：10スタート。ガーミンバッテリー切れの為ホームの水久保〜青木平〜1K周回×６周を走る。明日はjog以外のまともな練習をしたいと思う。
8/15 月	16.5	ふじざくjog	1:35:31	朝走るタイミングを失い今日はオフにしようか迷ったが夕方重いからだにムチ打ちざく入りする。終始ゆっくりと走る。
8/16 火	0.0	休養		走るタイミングを見失いモチベーションも上がらず休む・・・・。
8/17 水	16.0	jog	1:17:04 Av4:49/km	5:16スタート。日差しも強く湿度も高く少し意識的にペースを上げる。
8/18 木	16.0	jog	1:15:52 Av4:45/km	6:30スタート。曇っているが昨日同様蒸し暑く汗が噴き出てびっしょり濡れる。
8/19 金	13.0	jog	1:04:35 Av4:58/km	9:16スタート。残業でスタート遅くなり休もうかと思ったが走りにでる。
8/20 土	8.5	東部強化記録会（5000ｍ）	16：45.20	最近の不調を打開したくて万全ではないが記録会に挑む。3：14-18-23-24-23。一周80秒ペース辺りで推移できればと思ったがやはり詰めた練習が出来ていないので失速する。気持ち悪くなりダウンjogも出来なくなる・・・・。なんとか調子を引き上げたい。
8/21 日	26.2	jog	2:12:52 Av5:04/km	5:16スタート。もっとスタートを早くしたかったがやはり遅くなる。自宅から北高で気まぐれさんと八の字を半周して気まぐれさん帰宅するが入れ替わりでSわべさんが来てグランドを一緒に走る。頃合いをみて北高をあとにして浅間神社〜西駅〜富丘〜馬見塚〜自宅。自宅近くになると日差し強くやっとの思いで帰宅する。
8/22 月	0.0	休養
8/23 火	16.0	jog	1:20:20 Av5:01/km	4:50スタート。なんとか早起きする事ができ予定通りの時間にスタートする。
8/24 水	12.0	jog	1:01:19 Av5:07/km	5:10スタート。疲れがある様なので自宅周辺をいつやめても良いように走る。
8/25 木	16.0	jog	1:20:02 Av5:01/km	5:01スタート。なんとかスタートするが調子が出るまでが本当にきつい・・・・。
8/26 金	15.0	jog	1:12:51 Av4:51/km	5:01スタート。５時前のスタートはなかなか出来ない・・・・。終盤はいつもより快調に走る事ができた。
8/27 土	22.6	120jog	2:00:00 Av5:19/km	6:00スタート。今朝も頑張れず・・・。とりあえずスピードを控えめに２時間と決めて走るも又なんとも中途半端な練習となる・・・。
8/28 日	25.0	火祭りロードレース（ハーフ）	1：20：18	昨年と秒単位までまったくの同タイム。久しぶりのハーフマラソンで不安はあったが、まずまず走れたので良しとする。
8/29 月	11.3	60jog	1:00:00 Av5:19/km	5:20スタート。昨日の疲労抜きの為60分間リラックスjogする。時間がたつにつれて脛が筋肉痛になってきた・・・・。
8/30 火	0.0	休養
8/31 水	14.0	500×８本（ｒ200）		8:55スタート。意を決しての水久保インターバルに挑戦する。1：33-34-33-32-33-35-35-34。日陰が多いが気温高く10本予定だったが８本でギブアップする。
走行距離	451.3  km