月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	13.0	jog	1:08:46 Av5:17/km	4:59スタート。ゆっくりと自宅周辺を走る。
7/02 土	15.0	jog	1:27:02 Av5:48/km	5:07スタート。今朝もゆっくりと山宮交差点往復。日中の移動は自転車を使う。
7/03 日	16.5	jog	1:28:22	5:37スタート。自宅から田貫湖まで自転車で行き５周走る。
7/04 月	15.0	jog	1:29:25	6:49スタート。体育館のグランドをのんびりと知り合いと話ながら走る。
7/05 火	0.0	休養
7/06 水	12.0	jog	1:01:54	7:43スタート。今日も体育館のグランドを走る。
7/07 木	0.0			右足のシンスプリントの具合悪く１週間休養を決める。
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	0.0			自転車で朝霧サークルKまで上る。
7/11 月	7.2	ウォーキング	60	5：14スタート。
7/12 火	7.0	ウォーキング	60	5：03スタート。
7/13 水	7.1	ウォーキング	60	5：01スタート。
7/14 木	10.0	jog＆ウォーク		5:01スタート。1週間走らないとかなりしんどい無理せず歩きを織り交ぜる。
7/15 金	10.0	jog		4:48スタート。ゆっくりと走る。
7/16 土	11.3	60jog	60 Av5:08/km	7:13スタート。しばらくは６０分jogで様子を見る事にする。
7/17 日	11.7	60jog	60 Av5:18/km	5:40スタート。
7/18 月	12.1	60jog	60 Av4:57/km	5:15スタート。自然の走りで�`5は切ったが心肺が慣れただけなのでまだまだ注意が必要。
7/19 火	14.0	jog	1:11:10 Av5:05/km	4:43スタート。湿度高く汗をかなりかく。
7/20 水	14.0	jog	1:10:00 Av5:00/km	7:44スタート。
7/21 木	11.9	60jog	60 Av5:02/km	8:22スタート。帰宅も割と遅かったので短めに済ませる。
7/22 金	0.0	休養
7/23 土	20.0	jog	1:35:04 Av4:45/km	5:26スタート。久しぶりに長めの距離走りたくて白糸へ上る。足を気にしながら走る。
7/24 日	20.5	jog	1:40:56 Av4:55/km	4:25スタート。水久保〜青木平団地で周回し今朝も長めの距離を走る。東部カーニバルにエントリーしていたが已むなく棄権する。
7/25 月	13.0	jog	1:08:53 Av5:04/km	4:54スタート。
7/26 火	12.0	jog	1:00:00 Av5:00/km	20:57スタート。朝は小雨が降っていたので久しぶりに夜ランで山宮交差点往復。
7/27 水	15.0	jog	1:15:10 Av5:01/km	20:44スタート。今日も昨日同様のコースに自宅廻りを追加する。
7/28 木	15.0	ふじざくjog	1:24:30	久しぶりに17:40頃ざく入りする。同時にざく入りした、たけさんと共に走りYまささんDすけさんAッシ―と無理のないスピードで走る。
7/29 金	0.0	休養		少し走ろうかと思ったが具合悪く数メートル走っただけでやめる。
7/30 土	22.0	jog	1:55:58 Av5:16/km	5:13スタート。自宅〜北高グランド〜浅間さん〜西町〜青木阪〜自宅をペース気にせず走る。
7/31 日	22.0	jog	1:53:06 Av5:08/km	5:02スタート。自宅〜上野中〜上条バス停〜大倉ダム〜白糸小〜鬼橋折り返し〜４区〜自宅コース。今月は故障であまり走る事が出来なかったが、なんとか長い距離は走れるまで回復したが。、まだ負荷のかかる練習は無理そうだ・・・。
走行距離	327.3  km