月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	休養
5/02 月	16.0	jog	1:08:40 Av4:17/km	5:02スタート。今日はスピードを上げて走りたくダイナに履き換え3.4区コースを走る。狩宿〜上野中の区間で3:27-3:24までスピードを上げ良い刺激となる。
5/03 火	16.0	jog	1:17:03 Av4:48/km	4:55スタート。駅伝コースはスピードが出すぎるのでホームの水久保を走る。
5/04 水	18.0	jog	1:24:32 Av4:41/km	8:28スタート。早朝は雨が降っていたが早々と止む。湿度と気温高く汗が噴き出る。水久保から青木平を廻る。
5/05 木	16.0	jog	1:14:21 Av4:38/km	16:45スタート。朝は時間が取れなかったので家の仕事が終わった後で走る。
5/06 金	16.0	jog	1:11:41 Av4:28/km	4:56スタート。3・4区コースを走る、下りでスピードに乗り切る事が出来ず不完全燃焼に終わる。
5/07 土	16.0	jog	1:20:50 Av5:03/km	5:25スタート。昨日の日中慣れない仕事で朝目覚めるとハムストリングスが筋肉痛になっていた。ホームの水久保へ足を向ける。
5/08 日	20.0	jog	1:29:40 Av4:28/km	5:10スタート。上野中〜上条バス停〜半野坂〜白糸小〜鬼橋〜白糸小手前左折〜４区〜自宅を走る。
5/09 月	18.0	jog	1:31:11 Av5:03/km	4:50スタート。疲れがある為あまりスピードが出ない様に注意しながら水久保コース＋1Kを二周走る。
5/10 火	7.7	休養jog	40:00 Av5:11/km	5:25スタート。完全休養にしようか考えたが少しだけ走る事にした。自宅の周辺を４０分とだけ決めて走る。
5/11 水	0.0	休養
5/12 木	20.0	jog	1:23:36 Av4:10/km	7:38スタート。今日はポイントでスピード練習のつもりだったが、なんだかんだで理由をつけ早めのjogに変更する。白糸・鬼橋コースで途中大倉ダムをぐるりとまわる狩宿からの17〜18K区間で下りを利用し更にスピードを上げ（3：19-3：16）刺激を与える。
5/13 金	16.0	jog	1:18:14 Av4:53/km	7:48スタート。スピードが上がり過ぎない様リラックスを心掛ける。
5/14 土	15.0	静岡県長距離記録会（5000ｍ）	16：27.17	日差しも落ち着いた17：05スタート。3000ｍ通過9：38でほぼいつも通りだが残りの2000ｍは失速で堪える事ができず惨敗に終わる・・・。
5/15 日	25.0	jog	1：46：35	13：00スタート。今日は朝走る時間が作れなかったので日中走る。白糸方面に長い距離と思いいざ走ろうと思ったらガーミンのバッテリー残量がなくいつものホームの水久保コースに向かう。水久保から青木平を一周して自宅近くの1K周回までで16K（1：12：13）-3：50-44-46-40-40-39-39-７周して家路につく。3：45-4：33（1：46：35）
5/16 月	16.0	jog	1:21:15 Av5:04/km	5:06スタート。今週は日勤週で早起き週。疲れありゆっくりと走る。
5/17 火	0.0	休養
5/18 水	0.0	休養		今日は定時上がりでふじざくポイント練習参加と意気込んだがまさかの残業・・・。今日は走るなとの神のお告げに従い休養。
5/19 木	16.0	jog	1:18:31 Av4:54/km	4:53スタート。二日休んでも体重い・・・。
5/20 金	16.0	jog	1:17:2 Av4:51/km	4:50スタート。昨日よりは調子良くjogのスピードも少し上がる。
5/21 土	30.0	120jog	2:02:04 Av4:04/km	4:22スタート。昨日飲み会で置いてきた車を取りに会社の駐車場を目指す。２時間位しか時間がなくとりあえず駅伝４区を逆走〜３区〜２区〜北高八の字を３．５周〜会社駐車場。下りの区間でペースがぐんぐん上がり結局30K走になってしまった。北高グランドでは気まぐれさんとえれきさんが走っていて久しぶりなので話したかったがペースを崩したくなかったので遠目で挨拶のみとする。明日はスピード系のポイントメニューを出来ればやりたいと思う。
5/22 日	26.0	ポイント練習1000ｍ×3＋（200ｍ×5）＋1000ｍ×2		久しぶりのポイント練習の為北高グランドへ、アップjog5Kで身支度を済ませ本練開始5：30。つなぎは400ｍと200ｍでセット間は1000ｍで実施する。3：06-3：14-3：12-（72-74-73-72-74）-3：12-3：15。ダウンは気まぐれさん、Sわべさんとみっちり10K行い終了。
5/23 月	18.0	jog	1:38:06 Av5:27/km	4:27スタート。のんびりと本門寺〜山宮交差点南下〜MV西進〜体育館グランド６周〜大石寺道〜自宅。16Kで納めるつもりも距離を誤る・・・・。
5/24 火	18.0	ポイント練習400ｍ×13本（ｒ200ｍ・60秒）		8-:51スタート。明日は時間の確保できない為、前倒しでポイント練習をしに水久保へ。日差しは強いが６割は日陰の為すごく助かる。アップjog5Kで本練開始。テーマは１０本はリラックスしながらラスト３本をペースアップの目論み。74（62）-78（62）-76（60）-77（60）-76（62）-76（65）-75（59）-78（65）-76（59）-77（62）-72（59）-72（64）-71。ダウンjog5Kで終了する。
5/25 水	0.0	休養
5/26 木	16.0	jog	1:18:29 Av4:54/km	7:54スタート。休養明けの走り出しは体重いが後半は調子出る。
5/27 金	16.0	jog	1:18:39 Av4:55/km	7:37スタート。雨でバスターミナルを覚悟していたが雨あがりホームコースへ。天気良くなり蒸し暑い・・・。
5/28 土	28.0	40jog 富士春季陸上記録会　　　　　　　（5000ｍ）	（8K)39：31　　　　Av4:56/km 16：04.90	6：59スタート。体を目覚めさせる為４０分を目安に走る。 13：30競技場入り。アップjog5Kで15：30スタート。何もしていなければ寒いくらいの絶好のコンディション。予定は一周78秒以内のペースで行けるとこまで行く作戦。入りの1000ｍは意識的にリラックスして予定通り3：15通過-3000ｍは9：43でここからの展開が肝となる為、気を引き締める前の選手と呼吸を合わせ4000ｍ通過3：14-ラスト800ｍ地点で隙を見て前に出てペースを上げそのまま逃げ切りラストは3：07でフィニッシュする。まさかの自己ベスト更新する事ができた。帰りにふじざくに立ち寄りダウンjog10Kで終了する。
5/29 日	24.0	5000m＋3000ｍ		5：00北高入りしアップjogをしながら本日のパートナーIけだを待つ。5000と3000を3：30程で走りラスト1000ｍペースを上げる予定。セット間は１５分の休息をとる。・・・予定がアップjogで既に昨日の疲れを感じ無理せずIけだのペースに合わせる（3：45）。3：46-44-45-44-11（18：13）　−　3：34-36-19（10：30）最初の5000ｍで既に終わっており3000はペース上がらず・・・。ダウン10Kで終了。
5/30 月	0.0	休養
5/31 火	10.0	jog	51:23 Av5:08/km	5:04スタート。今月は結構頑張ったので今朝は軽めのjogで済ませる。又、来月も積極的にポイント練習を取り入れ頑張りたい。
走行距離	453.7  km