月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	休養		今月も頑張ります！！
2/02 火	17.0	jog	1:25:23 Av5:01/km	20:56スタート。久しぶりの日勤フル残業で気分が滅入るが自宅近くをコース決めて５周走り終了する。
2/03 水	18.0	jog	1:28:56 Av4:56/km	20:58スタート。今日もしっかりと残業あったが今夜も頑張る。昨日と同コースで＋1K追加する。
2/04 木	17.0	jog	1:29:50 Av5:17/km	20:33スタート。家から1K程走り芝生コースへ入り淡々と走り14Kで我慢出来ずロードへ飛び出し一回りして帰る。
2/05 金	17.0	jog	1:27:45 Av5:09/km	20:20スタート。気持ちスタートが早かったので市街地コースへ。馬見塚〜富丘〜西駅〜湧玉池〜北高〜北山郵便局〜大石寺〜自宅。
2/06 土	25.0	200×10本＋400×12本		11：48スタート。胃の検査で病院に行ってスタート遅くなる。ホームの水久保に車で向かいアップjog6K程でまず200ｍ（つなぎ100ｍ）を10本。34-35-35-34-35-34-34-32-35-34。セット間1K程挟み400ｍ12本（つなぎ200ｍ）。69-72-72-72-73-73-73-73-73-75-73-74。ダウンjog8K程フラフラしながら走り終了。
2/07 日	35.0	30K走	1：54：51	静岡マラソン１ヶ月前ということで30K走をやると決め意を決して北高入り6：00頃。ほぼ同時？に北高入りした気まぐれさんとアップjog2Kで本練開始6：20。3-51-51-50-49-48（19：12）-50-49-50-49-49（38：21）-50-49-50-49-49（57：31）-49-49-49-49-48（1：16：38）-50-49-49-47-50（1：35：45）-51-48-49-49-46（1：54：51）20K過ぎた辺りで足が重くなり始め周回を積むのがきつくなり始めたが（ラスト3Kはペースアップと考えていたが維持するのがやっとだった・・。）気まぐれさん・Sわべさんのお陰で走り切る事ができ自信がついた。えれきさんも八の字で30K走を頑張っていた。皆考える事は一緒だと思った。
2/08 月	0.0	休養
2/09 火	17.0	jog	1：29：46　　　　Av5:16/km	20：27スタート。自宅から大石寺〜本門寺〜ふじざく（21時頃照明が点いていたので誰かいるか？と思い立ち寄ったが誰もおらず・・・。）〜山宮交差点折り返し。比較的暖かくのんびりと走る。
2/10 水	17.0	jog	1:31:46 　　　 Av5:23/km	20:20スタート。ふじざくポイント練習参加なるか？と思ったが残業で断念・・。自宅からふじざく迄走り周回して自宅に戻る。
2/11 木	17.0	jog	1:31:05 　　　 Av5:21/km	20:12スタート。自宅周辺をゆっくりと走る。ラストは4K程芝生で終了。
2/12 金	20.0	jog	1:44:15 　 Av5:12/km	4:22スタート。朝ランにスイッチする。自宅から大石寺〜北山郵便局〜３区〜４区〜ココまで約16Kで自宅近くを追加で走る。
2/13 土	21.0	jog	1:51:30 　　　 Av5:18/km	7:40スタート。明日は富士宮駅伝だが我慢出来ず昨日と同じコースを疲労が溜まらないゆっくりペースで走る。
2/14 日	23.0	富士宮駅伝競走　第３区（5.2K）	20：06　　区間２５位	初めての3区・・・。自分の思い描いたレース展開とならず不完全燃焼に終わる。
2/15 月	20.0	jog	1:41:19 Av5:03/km	4:26スタート。昨日の駅伝の打ち上げで置いてきた車を取りに走る。ぐるりと廻り北高に立ち寄り八の字を三周する。
2/16 火	0.0	休養
2/17 水	24.0	jog	1:57:16 Av4:52/km	7:35スタート。今朝は寒く数キロ進むまで足先が暖まらず・・。腰の具合が今ひとつでスピード練習ができないのでせめて距離だけは伸ばす。当初20Kくらいと考えていたが二時間と決めて走る。
2/18 木	16.0	jog	1:30:10 Av5:38/km	7:13スタート。今日はゆっくりと自宅から山宮交差点を折り返し大石寺周辺を走る。
2/19 金	18.0	jog	1:32:04 Av5:06/km	7:30スタート。水久保から青木平団地を廻る。明日は夜勤明けで少し無理があるが雨が降らなければ北高で30K走をやりたいと思う。
2/20 土	34.0	30K走	1：59：09	夜勤終業６時で北高入り6：30頃。気まぐれさんがグランドを走っており合流しアップjog2Kで本練6：55スタート。無理のない�`4設定で実施する。スタートして２０分位したら気まぐれさん帰路につく。ここから一人旅で15Kでやめようか？20Kでやめようか葛藤の中なんとか走破する。4：02-00-00-3：59-59（20：03）-58-59-58-58-58（39：57）-58-57-58-58-59（59：49）-59-58-57-58-57（1：19：40）-57-58-56-57-58（1：39：27）-57-57-58-54-54（1：59：09）。ダウンjog2Kで終了。
2/21 日	0.0	休養		一泊二日で隣保班の旅行で和歌山県勝浦温泉に出向く。時間があれば走ろうかと思ったが時間なく断念する。
2/22 月	10.0	jog	53：42　　　　Av5:22/km	21：28スタート。午後はほぼバスに揺られ帰宅は21時頃となる。狭いバスで固まった体を軽く走りほぐす。
2/23 火	18.0	jog	1:30:54 　　　　Av5:02/km	20:49スタート。明るい月明かりの下,自宅周辺を走る。
2/24 水	0.0	休養		仕事が終わって所用で富士へ出かける。用事が終わりH口さんの見舞いに行く。術後の経過も良く元気そうでなによりでした。帰宅後走ろうと思って外に出ると雨・・・。無理せず休養に切り替える。
2/25 木	18.0	jog	1:30:30 Av5:01/km	4:33スタート。外に出ると雪が降っているがそれ程でもないのでロードへ出る。山宮に向かうつもりが北山から三区を上る。鈴木書店の辺りから歩道の雪が多くなり上井出のセブンの先からは道の雪が多くなった為、そのまま来た道を引き返す。
2/26 金	18.0	jog	1:34:07 Av5:13/km	4:25スタート。今日は久しぶりに市街地コースに向かう。走り出しはかなり寒く手先が痛かった。馬見塚〜富丘〜西駅〜十字屋北上〜北山郵便局〜自宅。
2/27 土	20.0	120LSD	2:05:08 Av6:15/km	5:36スタート。膝に不安が少しだけあるので20Kを目安にのんびりLSDを実施する。
2/28 日	27.0	20000ｍペース走＋1000ｍ	1：14：35＋3：26	5：55スタート。アップjog4Kで本練開始6：25。ペースは迷った挙句3：45/ｋｍで決定。3：45-46-44-44-42（18：42）-41-43-42-43-43（37：18）-44-44-42-44-43（55：59）-44-43-43-42-42（1：14：35）-3：26（1：18：01）。ダウンjog2Kで終了する。
2/29 月	13.0	芝生jog	1:08:51 Av5:17/km	5:10スタート。今朝は大分暖かい。昨日の疲れを考慮して芝生を走る。静岡に向けて調整に入る。
走行距離	480.0  km