月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	16.0	jog	1:20:22 Av5:01/km	4:55スタート。目が覚めても外は暗く起きあがるのに難儀する。ゆっくり走り出すも湿度高く汗をかく。
9/02 水	24.5	ターミナルjog（13K) ふじざくポイント練習1000×3本＋400×4本　つなぎ250ｍ	(13K)1:08:45	4:57スタート。雨の為ターミナルをゆったり走るも周回はキツイ！ 仕事が定時で終了したので久しぶりのポイント練習参加。アップjog3Kし本練スタート。やはりスピード練習は気が重い・・・。3：14-3：11-3：03*1：33-1：31-1：31-1：27。１本目は調子を見る為抑え気味に入る、まあ感覚は悪くない。３本目で気合いを入れてT川君に仕掛けるも前に出れず・・・。最終回はスタートから離されてしまった・・・。今日も比較的に良い走りが出来ました。有難う御座いました。
9/03 木	9.6	休養jog	59:56 Av6:14/km	5:10スタート。疲労抜きの為MAX60分と決めてゆっくり走る。乾いた風が気持ち良かった。
9/04 金	16.0	jog	1:20:44 (42:59/37:45)	4:48スタート。雨でターミナルを覚悟して起きると雨は上がっており良い天気。
9/05 土	21.0	jog	1:42:29　Av4:52/km	5：36スタート。少し朝寝坊しての走り出し。自宅〜上野中〜大倉ダム〜白糸小〜足形バス停折り返し〜４区〜自宅。走り出しは少し肌寒く感じるも気持の良く走れた。
9/06 日	19.0	ポイント練習　「1000ｍ×３　＋　400×5　＋　1000ｍ×2」つなぎ1000ｍ間は400ｍ、400ｍ間200ｍ、＋は1000ｍ		久々にやる気がでたのでインターバルに取り組む為、北高へ。5：40位スタート。誰もいないグランドをアップjogしているとえれきさん、気まぐれさんが登場。3000ｍ程走り後から来た旭さんらに見守られ一人本練開始。　　　3：14-3：11-3：14＋（71-73-74-72-74）＋3：13-3：19。最後はかなりきつくタイムも落ちたが限度内で終了する事が出来た。ダウンjog5000mで終了。
9/07 月	18.0	jog	1:31:11 Av5:07/km	7:46スタート。しっかり睡眠時間をとり雨が降る事を覚悟して走るも晴れ間も見えてくる。湿度高く半端ない汗をかき汗で靴の中まで濡れる。自宅〜水久保〜青木平団地を廻る。
9/08 火	5.2	休養jog	29:54	7:28スタート。雨の為ターミナルを30分と決めてゆっくり走る。
9/09 水	17.0	ターミナルjog	1:24:15	8:25スタート。今日は雨でもポイントやろうと考えていたが、さすがに時折激しく降る雨を前に〇態とおもわれるのも嫌なのでターミナルで走る。テンポ良くを心掛けて走るも折り返しごとスピードが落ちるので結構大変だった。
9/10 木	18.0	jog	1:31:47 Av5:05/km	7:31スタート。久しぶりの青空の下、それ程暑くなく快適。今日も調子に乗って青木平団地まで上る。疲れからか後半のスピード維持に苦労する。
9/11 金	15.0	jog	1:23:02 Av5:32/km	8:00スタート。なんか足の調子わるく自宅周辺を走り芝jog11K。
9/12 土	21.2	北高jog	1:56:31	5:00スタート。昨日に引き続き足の保護の為、北高グランドをSわべさんと走る。9K程でSわべさん帰宅後どうしようかな？と考えていると入れ替わりでえれきさん登場で最後まで一緒に走る、助かりました。
9/13 日	23.6	ポイント練習　1000ｍ×5本		5：15スタート。今朝はインターバル予定で北高へ。アップjog5Kで覚悟決めスタート。3：16-3：16-3：15-3：19-3：13。つなぎは200ｍだが4〜5本間だけ1000ｍとり立て直しを図る。気まぐれさん、えれきさん、Sわべさん、Sわだ君らと走る。
9/14 月	0.0	休養		おとなしく休み。
9/15 火	18.0	jog	1:29:19 Av4:57/km	4:46スタート。休んだおかげで足取り軽く水久保往復＋自宅周辺を走る。
9/16 水	16.0	jog	1:22:23 Av5:09/km	4:51スタート。2K程走ったとこで急に膝が痛む。すぐに歩いて様子見たがすぐに治まり又ゆっくりと走り出すと大丈夫だった。何だったか？
9/17 木	13.5	ターミナルjog	1:15:49	4:54スタート。予定通りの雨模様、覚悟していたバスターミナルを走る。
9/18 金	0.0	休養		目覚めると雷の音が聞こえる為そのまま又、寝てしまった。・・・が明日は記録会だから休養。
9/19 土	15.0	静岡県長距離強化記録会（御殿場陸上競技場・5000ｍ）	16：38.03	天気は曇り先程まで少し吹いていた風はやみ、コンディションは上々。今回は意識的に入りの1000ｍを抑え気味に入る作戦。4：55スタート。3：13-19-19（9：52）-？-？（16：38.03）。3000ｍ以降はラップ取れず・・・。展開的には良かったと思うが結果が着いてこず残念だった。終了後は次の組で走った御殿場のS井さんの応援をする。結果15：41の力走！見習わないと・・・。
9/20 日	16.0	第３６回富士宮市民スポーツ祭（5000ｍ） （6K)jog	16：50.78 (6K)29:15 Av5:52/km	二日連続でのポイント練習的な目論みでのレース。自分の感覚を確かめる為、無難な計画での展開を進める。暑さの中では上々のタイムで上がり昨日の記録会でのリベンジは果たせたと思う。10月の記録会からは積極的に攻めた走りを展開したい。 16:45スタート。自宅から本日の打ち上げ会場であるH本さん事務所までのjog下り基調だがしんどかった。楽しい時間を過ごさせてもらいました。今日は本当にお疲れ様でした。
9/21 月	16.0	jog	1:18:45 Av4:55/km	5:12スタート。心地良い気候で気持ち良く水久保コース。
9/22 火	0.0	休養		昨晩凄い疲労感の為、朝ラン中止。日中は腰まで痛くなり結局休養。
9/23 水	15.0	jog	1:15:37 Av5:02/km	６：０９スタート。しっかり睡眠をとり遅めのスタート、恐る恐る確かめながら走り序徐に調子が出て来てペースが上がる。
9/24 木	12.0	jog	1:02:31 Av5:12/km	10:26スタート。夜勤が終わり自宅の仕事が終わったのが10時で休もうか迷ったが軽めの距離を走る。
9/25 金	15.0	ターミナルjog	1：21：03	7：30スタート。雨の為いつものターミナル走。途中挫折しそうになるも堪える。
9/26 土	22.0	北高jog		5：10スタート。夜勤定時あがりで北高へ、薄暗いグランドをSわべさんが走っており合流する。12K程走ったとこでSわべさん帰宅。と同時にえれきさん登場ナイスタイミング！！数周グランドを走り八の字へ移動する。体は調子今ひとつだったがえれきさんのおかげで距離を踏むことが出来ました。
9/27 日	23.5	jog	2:02:57 Av5:13/km	5:02スタート。外へ出ると少し雨が降っておりターミナル？と考えたがキャップを被りロードへ出る。いつものコースを水久保へ、そのまま青木阪を下り西駅〜浅間神社〜北高〜自宅。
9/28 月	16.0	jog	1:22:37 Av5:09/km	4:50スタート。今朝は短めの距離と思い自宅周辺を走るが結局いつもの距離を走ってしまう・・・。
9/29 火	7.4	休養jog	40:00　　Av5:24/km	5:32スタート。目覚しで目を覚ますが一瞬で二度寝してしまう・・・。疲れていると思うので自宅周辺を軽く走る。
9/30 水	10.7	jog	（10：7K)　55:04 Av5:08/km	5:15スタート。外へ出ると天気は良いが風が吹いており冬の朝を感じさせる。ポイント参加予定だが水久保ショートコースを軽めに走る。 まさかのフル残業！！神様がポイント練習やめろとの事でおとなしく帰宅する。
走行距離	440.2  km