月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	10.0	jog	58:43 Av5:52/km	5:00スタート。昨日の疲れを抜く為にゆっくりスピードでスタート。8K程走ると右アキレス腱周辺が痛みだし更にスピードを抑えて帰宅・・・。炎症を起こした模様。
6/02 火	0.0	休養
6/03 水	12.0	ターミナルjog	1：01：59	７：１５スタート。今日は雨降りの為バスターミナルを走る。アキレス腱周囲の痛みはとりあえず出なかった。しかし終盤左膝裏に少し痛みがでた為そそくさと帰宅・・・。なんだろう・・？
6/04 木	13.0	jog	1:12:13 Av5:33/km	7:10スタート。足の不調懸念の為、安全速度でのランニング。とりあえず大丈夫だったがしばらく様子をみる。
6/05 金	16.0	jog	1:24:07 Av5:15/km	7:58スタート。今日は曇っていた為それ程暑くなく走り易かった。今日もスピードを控えて走った。
6/06 土	20.0	120LSD	2:00:51 Av6:02/km	6:50スタート。今週も無事夜勤終了。本当はポイントでもやりたいが体への負担を考えLSDを実施。スピードは遅くとも15K過ぎには結構体きつく堪える・・・。
6/07 日	28.2	jog ポイント練習500ｍ×10本（つなぎ170ｍ）	15.2K（1:16:11 Av5:00/km） 13K	4:48スタート。今朝も結構涼しい、気分を変えて馬見塚〜西駅〜浅間さん〜北高〜北山〜自宅。もう少し走りたかったが、あまり時間無くこの距離で切り上げる。 17：15スタート。少しの時間をポイント練習にする。ふじざくで・・とも思ったが移動時間を考慮し水久保へ最短コースで約3Kでアップ終了し意を決して開始。1：33-32-31-31-31-32-33-33-34-33。前半はいい感じと思ったが甘くなくスピードダウン・・。最後はビシッと上げたかったがやっぱり無理だった・・・。来た道をダウンjogしながら帰宅。
6/08 月	0.0	休養
6/09 火	15.0	ターミナルjog	1：22：03	5：00スタート。雨の為バスターミナルを走る、周回を重ねるごとに何度も切りあげようと頭をよぎるが15K（50周）走りきる。
6/10 水	16.0	jog	1:22:19 Av5:09/km	4:53スタート。今朝は暖かく気持ち良く汗をかく。
6/11 木	15.0	jog	1:16:59 Av5:07/km	4:50スタート。今朝は水久保周回にて距離を稼ぐ。
6/12 金	11.0	jog	58:08 Av5:17/km	4:48スタート。外へ出て空を見ると明るく雨はもう降らないと思ったが家をでて3K程ゆくと再びアメが降り出す・・・。明日の記録会の為、短めの距離で済ませる。結局帰ってくる頃には本降りとなりズブ濡れとなる・・・。
6/13 土	18.0	東部強化記録会 5000m	16:32.68	15:00頃会場である裾野陸上競技場に着く。天気は晴れで暑い、気が滅入る・・・。アップjogを3K（ゆっくりだった）して更衣室に戻ると汗が滴り落ちる。定刻16：00にコールを済ませるも進行が遅れているようで16：25スタートが30程遅れてのスタートとなる空は曇りで状況としては良化。レースの流れは割とうまく乗れて今日の目標16：40を上回ってゴールする事ができた。そそくさと着替えを済ませ会場を後にし、ふじざくにてダウンjogを10Kで終了。
6/14 日	9.0	休養jog	55:35	4:55スタート。外へ出ると雨が降っておりバスターミナルで走る。120LSDと思いゆっくり走っていたが昨日の疲れかだんだんときつくなり、このまま続けても意味無しと判断。予定を変更して休養jogに切り替える。
6/15 月	24.0	jog	1:55:56 Av4:49/km	4:29スタート。今朝は久しぶりに早起きに成功する。自宅を出て久しぶりに市街地コースと思って走り出すが気が変わり北上。上野中〜熊久保坂〜白糸小〜田貫湖〜４区〜自宅と久しぶりに20K超え。気持ち良く走りきる事が出来た。
6/16 火	12.0	jog	1:01:20 Av5:06/km	5:18スタート。今朝は涼しく走り易かった。明日はポイントを入れる予定？なので軽めに済ませる。
6/17 水	20.0	ポイント練習500ｍ×5本（つなぎ170ｍ）		8:23スタート。夜勤長引き帰宅遅くなる。もっと涼しい時間帯にポイント実施したかったが仕方ない・・・。自宅から水久保まで約5Kアップjog、既に汗が出る。流し３本ほどして9：00スタート。１本目かなり苦しい・・・つなぎを歩き2,3,4,5本とこなすが呼吸が安定せずタイムが落ちる一方で無理せず５本で済ませる。帰りの道のりは�`4：30ペースで帰宅してぐったり駄目駄目・・・・。1：29-30-31-32-32.
6/18 木	16.0	jog	1:23:26 Av5:12/km	7:20スタート。あまりスピードを上げない様に控えながら水久保コース。
6/19 金	12.0	jog	1:05:26 Av5:26/km	6:37スタート。日曜のレースに備え、あまり疲労を残さないルートを選び水久保往復。
6/20 土	6.8	休養jog	40:00 Av5:52/km	5:26スタート。疲労抜きに徹する為、40分限定でゆったり走る。
6/21 日	28.0	西湖ロードレース（19.8K)　40歳代の部　第３位	1：09：56	懸念していた雨は本降りにならず曇り空、時折ぽつぽつ雨が落ちる絶好のコンディション。アップjog4k程H口さんとしスタートラインに着く。8：30スタート。3：21-36-28-36-30（17：33）-39-7：17？-3：36-36（35：43）-37-33-6：53？-3：33（53：21）-32-26-30-34-2：29。前半はペースが定まらなかったが後半に走りがはまりラストまで持ちこたえる事ができた！今回の目標は70分切りと入賞だったのでベストの結果となる。表彰式迄の空き時間にダウンjog4ｋ弱を行う。帰りの車中は疲れがどっと出て眠気との戦いと腰も痛く自宅について動けなくなる。その後D介さん宅でBBQを開いてもらい楽しい時間を過ごす事ができた。
6/22 月	12.0	jog	1:04:54　　Av5:24/km	5:00スタート。昨日の疲れがあるのか二度寝してしまう。のんびりと走る。
6/23 火	0.0	休養
6/24 水	12.0	jog	1:01:12 Av5:05/km	5:05スタート。昨日の終業が遅く寝るのが0時をまわる。二度寝してしまう。
6/25 木	13.0	jog	1:05:19 Av5:01/km	4:56スタート。あまり時間なく手短に切りあげる。
6/26 金	13.5	jog	1:17:52 Av5:46/km	4:32スタート。明日の記録会に備え終始ゆっくりと走る。
6/27 土	18.0	静岡県長距離強化記録会(5000m)	16:25.79	本格的な暑さを迎える前の最後の記録会。直前までは雨の予報で気温が上がらず良かったと思ったが、西へ車を走らせる程まさかの晴れ。モチベーションダウン・・・。目標は16：30切りで、あわよくば20辺りを狙いたい。アップjog3Kをゆっくり走るが汗が出る。14：11スタート。２組目先頭集団より少し後方あたりの位置取り。悪くはないポジションで1000ｍ3：06位で通過。3000ｍに達する前にかなりの苦しくなり残りの周回が分からなくなり今日は無理かなと考える・・・。が、その中でも頑張りフィニッシュするとまさかの16：30切りの達成！本日の目標を達成！！その後、磐田のS葉さん、清水のK山さんらとじっくりとダウンjog10Kで終了。今秋のベスト更新のステップを踏むことが出来、エコパ迄来た甲斐があった。
6/28 日	33.8	jog ふじざくjog	22.3K 1:55:47 Av5:11/km 10.5K 1:01:38	5:17スタート。今朝は久しぶりに北高へ向かう。LSDにしようとも思ったが自然にまかせて走る。グランドを走っていると八の字を気まぐれさんとえれきさんが走っていてご一緒させてもらう。やっぱり人と走ると楽に走れる。 17:00スタート。合宿のスケジュールのプリントを取りにふじざくへ、折角きたので軽くjog。
6/29 月	10.0	jog	59:45 Av5:58/km	5:00スタート。疲れているはずなので自宅周辺を10Kゆっくりと走り整える。
6/30 火	0.0	休養		又、明日から秘策に取り組み、頑張ります！！
走行距離	414.3  km