月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0	休養		夜勤明け自宅の仕事が今日と明日ある為、無理して時間作らず完全休養にする。
12/02 水	0.0	休養
12/03 木	13.0	jog	1:08:46 　　　Av5:17/km	8:42スタート。雨は小雨だが走り出してじきに止む。水久保のショートコースを軽く走る。又、新たな目標に向かい頑張ろう！
12/04 金	16.0	jog	1:23:45 　　　Av5:13/km	8:47スタート。風が強く向かい風に難儀する。久しぶりに通常水久保コース。マラソンの疲労かなかなかスピードが上がらず・・・。
12/05 土	0.0	市町駅伝		夜勤明けそのまま市役所に直行し市町駅伝の付添で大会参加に参加させてもらう。小学生から大人までのランナーの力の入った走りを見て力をもらう。来年こそは・・・？17：00近くに解散。その後地域の集会に参加し結局21時過ぎに帰宅する。
12/06 日	21.0	ふじざくjog	1:53:16	16:20スタート。朝走ろうと思ったが昨日の疲れで起きる事できず、体も重い・・・。それでもと思い夕方ふじざくへ、H尾さん・たけさん・Kじさんと会話をしながら走る。17K位で止めようと思ったが頑張って20K走る。T川くんと追加で1Kで終了する。週末にきて先週のフルの疲れが出て来ているのか体がだるい・・・。
12/07 月	16.0	jog	1:18:55 　　　Av4:55/km	20:36スタート。今週は夜ランにスイッチする。走り出しは相変わらず体重くフォームを意識しながら走る。
12/08 火	16.0	jog	1:18:36 　　　 Av4:54/km	21:00スタート。仕事で帰宅遅くなる・・・。
12/09 水	16.0	jog	1:18:25 　　　 Av4:53/km	19:06スタート。ポイント練習行けるか？と思ったが残業で参加できず・・・。
12/10 木	16.0	jog	1:23:45 Av5:13/km	21:19スタート。家を出る時は雨降っていなかったが暫くすると再び降り出すが頑張る。
12/11 金	10.0	jog	52:50 Av5:16/km	21:35スタート。昼間に比べ風は大分収まるが向かい風に苦労する。本日軽めに終了。
12/12 土	20.0	北高jog	1:46:40	7:20スタート。グランドを10K走り八の字を５周する。
12/13 日	20.0	120LSD	2：01：19	7：10スタート。しかし今週は毎日モチベーションも上がらず、走るも体も不調に感じる・・・。雨は小降りだったがターミナルでLSDを実施する。何度も心折れそうになるがなんとか走り切る。
12/14 月	20.0	jog	1:36:20 Av4:48/km	6:51スタート。今日は足に少し刺激を与える為に新品のダイナを試し履きする。軽くクッションもあり入りから軽快な足取りで水久保から青木平団地を廻る。それ程寒くもなくペース良く走ったので汗でウインドブレーカーがびっしょりとなる。
12/15 火	0.0	休養
12/16 水	16.0	jog	1:20:10 Av5:00/km	8:30スタート。今朝はとても暖かくて快適に走る。今週は残業が多そうだが走る時間を確保したい・・・。
12/17 木	11.0	jog	50:35 Av4:35/km	8:32スタート。用事がある為序盤からペースを上げ手短に切り上げる。
12/18 金	0.0	休養
12/19 土	13.0	jog	1:06:39 Av5:07/km	5:09スタート。久しぶりの定時上がり、北高周辺と八の字を走るが調子出ず明日のマラソンフェスタに備え早めに終了する。」
12/20 日	25.0	富士マラソンフェスタ（ハーフ）	1：14.19（総合４位・４０歳代１位）	最近の不調を感じながらスタートラインに着く。いつも通りの走りでスタートする序盤トップはそれほど早くなく自分の感覚でレースを進める。周回ごとタイムを管理する為ラップ計測。は11：46-15：43-15：30-15：34-15：45。前のランナーは50ｍ以上前を走りほぼ単独走となる。最終周の最初の下りで腰が痛みだし、そのうち両脹脛がぴくぴくと攣りそうになる・・・。前のランナーに引き離されるもなんとか攣る事なくゴールする事が出来た。フィニッシュタイム1:14.19で自分としてかなり上出来なタイムで年代優勝（総合４位）を飾る事が出来た。走っている時はそれほど好調に感じなかったのが不思議な感覚だった。レース後はふじざくらの忘年会に参加し楽しい時間を過ごす。
12/21 月	8.0	jog	43:47	5:18スタート。昨日の忘年会で置いてきた車をとりに行く。レース後はダウンjogも出来ない状態だったが腰の痛みも大分和らぐ。
12/22 火	17.0	jog	1:28:29 Av5:12/km	8:15スタート。仕事都合で今週も夜勤週。水久保＋1K。レースの疲れもあるのでなるべくゆったりと走る。
12/23 水	17.0	jog	1:27:12 Av5:07/km	8:03スタート。今朝もいつものコースと思い家を出たが途中で気が変わり白糸コースに変更する。上野中〜半野〜白糸小先右折〜４区を経由して帰宅。自宅近くで丁度雨が降り出す。
12/24 木	18.0	jog	1:32:39 Av5:08/km	7:41スタート。最近なんだか調子今ひとつ・・・・・。
12/25 金	10.0	jog	54:28 Av5:26/km	7:55スタート。ゆっくりと自宅周辺を走る。
12/26 土	20.0	jog	1:37:07 Av4:51/km	9:05スタート。自宅〜本門寺〜登山道〜ふじざくで市役所の駅伝選考会応援〜外神〜自宅。ペースはそれ程早くないが、かなり疲労する・・・。
12/27 日	35.0	jog ふじざくjog	1:51:51(22K) Av5:04/km 1:09:20(13K)	5:24スタート。久しぶりに早朝走る。月明かりの中北高へ向かう。トラックにSわべさんの姿なく一人で淡々と走る。もう誰も来ないかな？と思うと気まぐれさん登場し少し一緒に走り気まぐれさん帰宅すると入れ替わりでSわべさんがきて少しだけ一緒に走り自宅に帰る。やはり早朝ランは気持ち良い。 16:15スタート。新年の挨拶にとふじざく入りする。H尾さん、えれきさんに合流しほどなくして２人共帰宅するその後K賀さん最後はアッシ―と走る。
12/28 月	0.0	休養
12/29 火	22.0	jog	1:48:35 Av4:56/km	9:01スタート。自宅〜水久保〜青木平団地〜袖野街道〜上野中〜上条バス停〜上野中〜自宅。休養入れたがリフレッシュ感ナシ・・・。
12/30 水	37.0	jog ふじざくポイント練習10000ｍペース走	1:51:24 （22K) Av5:03/km 36：14（10000ｍ）	5:41スタート。今朝は手袋をしていても寒く手が痛かった。馬見塚〜富丘〜西駅〜浅間神社〜北高〜外神〜北山〜自宅。北高グランドでSわべさんと少し一緒に走る。 17：00ざく入り。今年最後のポイント練習・・・・のはずが自分が到着したときは既に終了していていた・・・。ダウンjog中のH尾さん・えれきさん・たけさんと一緒にアップjog3K。このままjogで帰ろうとしたが折角なので一人ポイント練習をする。3：38-40-39-38-37-36-37-36-34-34。最初12000ｍでいこうと走り出したが心が折れてしまった・・・。ダウンjog2Kで退散する。
12/31 木	24.0	jog	2:10:03 Av5:24/km	5:32スタート。今年の走り納めjog。少し朝寝坊して北高へ直行する。Sわべさん・気まぐれさん・えれきさん・H本さんと走る。昨日のポイントの疲れが中盤からどっと出て来て帰りの道中はかなり辛いjogとなる。
走行距離	457.0  km