月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	25.5	富士駅伝第１区 ふじざくjog	（2.1Km)7：12 (15K)1:17:39	富士駅伝マスターの部だが急遽オープン参加になる・・。中学生達の背中を追いながらの苦しい走りでなんとか走る。幻の区間賞となったが良い経験をさせてもらいました。その後、皆は打ち上げに行ったが所用の為帰宅。 16:05スタート。用事が割と早く済んだのでざく入りする。駅伝で短い距離しか走らなかったが走り出すと結構体重くゆっくり走る。
11/02 月	6.0	ターミナルjog	34：11	7:50スタート。雨・・・。休養にしようと思ったが軽く体を動かす。
11/03 火	20.0	400m×12本（つなぎ200ｍ）		夜勤定時上がりなら北高トラックでやるつもりだったが残業2H・・・。仕方なく水久保でインターバル実施。8：46アップjogスタート。5K程で本練開始。71-72-72-71-72-73-72-72-72-72-71-72。晴天だが半分は日陰区間で涼しく逆に水久保で正解だった。ダウンjog8Kで終了。
11/04 水	20.0	jog	1:39:42 Av4:59/km	8:24スタート。今朝も残業で遅めの開始。空気は冷たく心地良い中、水久保〜青木平団地を一周廻り帰宅。
11/05 木	20.0	jog	1:39:26 Av4:58/km	7:44スタート。疲れか序盤から足取り重くスピードが上がらないと思ったが次第に調子出る。昨日と同コース。
11/06 金	20.0	北高jog	1:41:44	5:17スタート。久しぶりの定時上がり。今朝は足の保護の為、北高グランドでと決めていたので暗いグランドで走る。Sわべさんいるかな？と思ったけど誰もおらず淡々と一人で走る。12K程で心折れそうになり八の字に出ようか迷いながら走っているとSわべさん登場。お陰で20K完走。
11/07 土	24.0	8000ペース走	27：55.（8000ｍ）	朝起きれず予定より３０分遅く6：15北高入り。誰もいないグランドでアップjog6Kじっくり行う。身支度を済ませ7：00本練開始。3：31-30-30-29-28（17：32）-28-28-26。あわよくば距離を伸ばしたかったが苦しくて終了・・・。ダウンjogを八の字５周で終了。
11/08 日	22.5	1000m×５本		5：45スタート。北高グランドでインターバルトレーニング1000ｍ×５本（つなぎ200ｍ）の予定。アップjog6Kで開始。3：11-14-14-15-13。一本目は予定通りだったが2、３本目でペースが落ちて急遽つなぎを400ｍに変更した。体以外の条件は良く５本共3：10辺りでまとめたかったが駄目駄目で終了。ダウンjogを10K気まぐれさんSわべさんと走り終了。
11/09 月	0.0	休養
11/10 火	16.0	jog	1:18:07 Av4:52/km	4:37スタート。雨が降っているか？と思ったがあがっており今朝は暖かくしっかりと汗をかく。
11/11 水	16.0	jog	1:18:33 　 Av4:54/km	4:45スタート。時間的には昨日とほぼ一緒だったが足は比較的に軽く感じた。
11/12 木	10.0	jog	51:57 Av5:11/km	4:55スタート。自宅周辺を廻り距離を控える。
11/13 金	6.0	jog	32:14 Av5:21/km	4:58スタート。自宅周辺を廻り距離を控える。
11/14 土	21.0	第5回静岡県長距離記録回（エコパ・5000ｍ）	16：19.86	２７年度最後の静岡県長距離記録回。会場はエコパで行われた。懸念していた雨は会場に着くとあがったが風が結構強く吹く。競技場に入ると早々にS葉さんに会うことが出来ご挨拶をする。アップjog3.5Kで14：50に開始。3：09-11-6：42（？）-3：16。悪くとも１６分台一桁狙うも呼吸苦しく頑張るも撃沈・・・。準備は上々だったはずも結果残せず意気消沈。のんびりS葉さんとダウンjog12.5Kで終了。
11/15 日	22.0	北高八の字	1：44.40	13：22スタート。珍しく日中に北高入りする。雨上がりで蒸し暑さも感じる中走り始めると日差しもあり良い汗をかく。１０周で終わるつもりだったが追加で１周して終了。
11/16 月	20.0	jog	1:40:35 Av5:01/km	4:36スタート。まだ暗い中、星空を眺めながら久しぶりの水久保コース。青木平団地を経由して帰宅。ペースはいつもと変わらないがかなり発汗する。
11/17 火	18.0	jog	1:28:58 Av4:56/km	4:38スタート。少しだけ足に疲労感ある為、水久保コースの急坂を避けて自宅周辺を走る。
11/18 水	8.0	休養jog	42:31 Av5:18/km	8:00スタート。疲労抜きの為ゆっくりと近場を走る。
11/19 木	16.0	5000ｍペース走	17：33.61	7：55ふじざく入り。夜勤の朝方から強い眠気があり仕事が終わっても眠いが頑張ってポイント練習にする。5000ｍアップjogの後本練開始。3：28-34-32-31-26。8000ｍやりたかったが序盤より呼吸きつく動きも悪くあえなく5000ｍでギブアップする・・・。ダウンを6000ｍで終了する。
11/20 金	16.0	jog	1:23:34 Av5:13/km	7:06スタート。今朝も眠く体も重くスピードに乗れず、なるべくフォームに気を配り水久保往復。
11/21 土	12.0	北高グランド	1：05：19	7：25スタート。北高のグランドをゆっくりと走る。
11/22 日	19.0	ふじかわキウイマラソン　　　　　（10Kの部）	33：57（総合５位/４０歳代２位）	今日は先日の記録会の雪辱を晴らす為10Kロードでのベストを狙う。4Kアップjogでその後流しを数本入れて準備万端でスタートラインに着く。10：30号砲！割と体が良く動きライバル？であるS井さんの少し後方で進む。ペースの合うランナーにしっかりと付き走りに集中する。途中えれきさん、Hさかさんの応援をもらい力に替える。折り返し地点でも前をゆくS井さんとの距離は多少離れたか？まだ諦めずに背中を追う。終盤の上りでS井さん、ペースメーカーのランナーに遅れをとったがラストの下りで猛スパートをかけてゴールイン。時計を見るとなんと、34分切り達成する。S井さんには11秒程負けたが結果は満足で自信となる。ダウンjog5Kで終了。16：00から会社の仲間と飲み会あり２３時過ぎまで飲んでしまう。
11/23 月	15.0	jog	1:21:53 Av5:27/km	7:17スタート。昨日の飲み会で目覚めは良くなく少し気持ち悪いが、飲み会で置いてきた車をとりにゆっくりと走る。
11/24 火	0.0	休養
11/25 水	16.0	jog	1:24:08　　Av5:15/km	4：38スタート。先日のレースで腰が少し痛む為、無理のないペースで自宅廻りを走る。
11/26 木	12.0	ふじざくjog	1:08.56	17:30スタート。朝は雨が降っていたので素直に諦めざく入りランに切り替える。終始ゆっくりと走る。
11/27 金	10.0	jog	52:06 Av5:12/km	4:54スタート。朝目覚めて外を見ると月がまぶしい程だった。外へ出ると寒い・・・。自宅周辺を距離を控えて走る。
11/28 土	7.0	jog	37:58 Av5:25/km	6:08スタート。　　　〜明日に備える。〜
11/29 日	45.0	第４回　富士山マラソン	2：39.25	いよいよ富士山マラソン当日。一昨年2：41.13で走っており今回は最低でも４０分切り目標は38分位の目論みで挑む。9：00号砲、序盤からアップダウンがありペースの維持に手間取るも３人程の集団と共に距離を進める、20K程でペースが合わなくなり一人前に出て序徐に前のランナーと距離を詰め暫く落ち着く西湖に繋がる坂を上り切りここからが本番と考えるも左足の裏にマメが出来たようで痛みだすも頑張る。（中間以降は１9分のラップが切れなくなる）ふじざくらの皆の応援とサポートの力をもらい気持ちに力が入る、なんとか西湖周回を終え下り坂を迎えるもマメが痛くて気持ち良く下れず・・・。下り切って35K地点あと7Kで終わりだがここからが長かった。一緒に走っていたランナーは失速して一人旅となる、ペースを確認しながら折れそうになる心と体を必死に動かし意地で最終ラップは18分台に戻して40K地点でとりあえず４０分切りを確認し最後の力を出し切り満身創痍でゴール。18：40-18：41（37：22）-18：23-18：20（1：14：05）-19：34-19：10（1：52：49）-19：06-18-56（2：30：51）-8：34（2：39：25）富士宮に帰り走った仲間達と〇の湯へ行き汗を流し今日の反省会？を行い美味しい酒を呑む。今日はお疲れ様でした。そして応援とサポートしてくれたふじざくらの皆さん、ありがとうございました。
11/30 月	6.0	ふじざくjog	35:59	7:58スタート。昨日の筋肉疲労を抜く為にゆっくりと走る。
走行距離	469.0  km