月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	21.0	jog	1:40:30 　Av4:46/km	4:17スタート。今朝はいつもより早く出勤の為、逆算して早起きする。暗闇の中を水久保へ向かう、青木平団地迄上り水久保を周回して昨日のポイントの分として距離を伸ばす。今月は頑張って500Kを目指したい。
10/02 金	18.0	ふじざくjog	1:24.26	18:30スタート。朝はひどい雨で走るのを断念する。仕事終わりにざく入りする。8K程えれきさん他と楽しく走りその後一人旅となりペースアップする。14K迄じわじわとスピードを上げラスト1Kは目一杯上げて3：28でダウンjog3Kで終了する。5：10-20-21-23-21-22-4：49-55-14-07-03-3：56-51-46-28-5：16-06-4：51。
10/03 土	25.0	150LSD	2:30:30 　Av6:01/km	5:09スタート。昨日の疲れを感じながらの走り出し。自宅周辺〜馬見塚〜富丘〜西駅〜富士宮駅前〜石川洋蘭〜BP北上〜北山〜自宅。阿幸地付近で空腹感に襲われそこからきつくなりフラフラになりながら帰る。
10/04 日	35.0	北高30K走	2：06.09	Iけだ君と待ち合わせをして北高トラック30K走（序盤調節で入り4：15で推移ラスト3Kはペースアップ）を予定通り5：30スタート。4：41-24-17-15-15-15-15-15-14-14（43.09）-13-12-15-13-14-15-13-16-15-15（1：25.35）-13-15-16-13-16-13-11-3：52-40-21（2：06.09）。ラスト1000ｍは思いのほかスピードが上がり気持ち良く終える事が出来た。パートナーがいるとやはり心強い、ありがとう！ダウンjog5Kをのんびり走り終了。
10/05 月	17.0	jog	1:25:02 　Av5:00/km	4：46スタート。昨日の朝は寒かった分、今朝は暖かく感じる。明るくなる時間が格段と遅くなった為、反射タスキ着用で家を出る。序盤から割と良いピッチで走り水久保周回をいつもより一周多く廻り復路へ、帰りはいつもペース上がるが昨日の疲れか、それ程上がらず維持するのみ・・。
10/06 火	10.7	休養jog	1：00：00 Av5:36/km	8:33スタート。しっかりと残業・・・。疲労抜きの為、自宅周辺の平坦な道を選びゆっくりと走る。
10/07 水	21.3	jog	1:33:33 　　Av4:23/km	5:13スタート。夜勤定時上がりで外え出ると寒い・・。帰宅後、ウインドブレーカーを羽織り自宅を出発。ターサーを履いていたので快調に走り出す、水久保〜青木平〜自宅周辺を結構頑張って走る。一人でロードだとこんなトコか・・・・。
10/08 木	17.0	jog	1:26:27 　 Av5:05/km	5:12スタート。昨日より暖かいが北風キツイ。水久保外周を一周余分に廻る。
10/09 金	17.0	jog	1:24:57 　 Av4:59/km	5:15スタート。体感的に体動いていないように感じながら走ったが終わってみれば、まずまずのペースだった。これ以上寒くならないでほしいな・・・。
10/10 土	22.0	jog 第４回静岡県長距離記録回（愛鷹）5000ｍ	(6K)32:56 Av5:29/km 16：18.7	7:49スタート。たっぷり睡眠をとり遅めの走り出し。体を起こす為、ゆったりjog。何故か体思い・・・。 16：26スタートで早めに会場に入る。清水のK山さん、磐田のS葉さんと再会する。アップjog5Kするもやはり体重くモチベーション上がらず・・・（毎度の事）。先の組で走るK山さんS葉さんの走りを見て力をもらう。ほぼ定刻通りに開始。風もなく気温も低く絶好のコンディションで申し分ないがやはり走り出すまで気が重い。アウトレーンの２番目でスタート、皆凄い勢いで飛び出していき出遅れる。前に出たくても阻まれ堪える・・400ｍ通過。78秒、76秒程でいきたかったがやはり遅い。ばらけてきたので少し前にでる1000ｍ3：13。ここから勝負開始、3000ｍ通過9：44今日はきてると確信。4000ｍ3：19で落ちるがいつもの4000ｍと違い変な苦しさなくまだ足に力はいる。ラスト1000ｍ3：12まであがりフィニッシュ。タイムは上々で一安心しました。ダウンjog6Kで完全終了。１１月の記録会は期待がもてそうだ。
10/11 日	6.0	休養jog	36:34	8:04スタート。雨の為、ターミナルをゆっくりと走る。
10/12 月	23.0	jog 東部陸上競技強化記録会（愛鷹）5000ｍ	(6.5K)35:15 Av5:25/km 16：25.06	5:59スタート。体を起こす為、ゆったりjog。 アップjog5Kで結構汗をかく。3：55スタート予定も２０分程遅れてスタートする。風が少し気になり気温も土曜に比べ高いが序盤から突っ込むつもりで入るもやはり集団に飲まれペース上げられず我慢。1000ｍ通過3：13まあ土曜と一緒でよしとする2000ｍ＝3：16予定通り3000ｍ3：18（9：47）まずまず、だが暑さで呼吸が苦しいがまだ大丈夫4000ｍ3：21タイムを見る余裕はなく失速。ラスト1000ｍ3：16なんとかペースを立て直しゴール。まだ少し課題が残る・・・。ダウンjog5Kで会場を出る。ふじざくに所用の為、立ち寄りたけさん、えれきさんと追加の1.5Kで完全終了。
10/13 火	0.0	休養
10/14 水	32.0	jog ふじざくポイント練習　8000ｍペース走（�`3：40）＋1000ｍ	(17K)1:25:06 Av5:00/km （8000ｍ）29：18（1000ｍ）2：58	4:45スタート。昨日休養したおかげで朝の目覚め良く起きる事ができた。ウインドブレーカーをきて程良く汗をかく。 仕事が定時で終わったのでポイント参加。アップjog4Kで本練開始。皆とクラスを分けT川君・H尾さんと3：40で8000ｍつなぎ500ｍで1000ｍ一本。3：41-42-35-41-38-40-40-37＋2：58。記録会の感覚が残っていたので比較的余裕をもって走りきれた。1000ｍも3：00切り出来合格。ダウンjog2.5Kで切り上げる。
10/15 木	15.0	jog	1:25:18 Av5:41/km	4:38スタート。昨日の疲れあり終始ゆっくりと走る。
10/16 金	17.0	jog	1:27:46 Av5:09/km	4:38スタート。今朝も疲れているか？水久保前の坂で息あがるがなんとか頑張る。
10/17 土	0.0	休養
10/18 日	27.4	150jog	2:30:00 Av5:28/km	4:58スタート。昨日飲み会で二日酔い気味・・・。LSDの予定でゆっくり走りだすもスピードが上がってしまい、そのままゆっくりjog。
10/19 月	23.0	jog	2:51:36 Av4:50/km	4:37スタート。走り出しから割と足軽く軽快な足取で、水久保から青木平団地に上り自宅近くの1Kコースを５周追加する。
10/20 火	20.0	jog	1:47:41 Av5:23/km	7:54スタート。少し肌寒いがTシャツ短パンで家を出る。ゆっくりと決めていたので抑えて走る。水久保＋1K×４周で距離稼ぐ。
10/21 水	18.0	快調jog	1：18：35　　　Av4:21/km	5：15スタート。時間に制約ありでN.Yからターサーに履き換え家を出る。序盤からペースを上げ水久保ロードを往復＋1K2周し汗をかく。
10/22 木	20.0	jog	(16K)1:18:05 Av4:52/km （4K）18：18　　　Aｖ4：33・ｋｍ	5:14スタート。本日も夜勤定時あがり、帰宅後いつも通り時間があまりないので間髪いれず着替えを済ませ家を出る。昨日少し頑張ったのでいつものコースの坂道を避けて水久保往復と1K×４周（16K)で帰宅するも予定が変わり時間ができたので、そのまま家を出て追加で自宅周辺を廻る。
10/23 金	10.0	北高jog	55:06	5:08スタート。疲労抜きの為、北高グランドをゆったりと走る。
10/24 土	33.0	田貫湖33K走	2：37：52　　Av4:46/km	今日は第40回　裾野市陸上競技選手権大会で3000ｍ走る予定も訳ありでDNS。8:22スタート。夜勤は定時で終わったが時間が取れず少し遅く気分を変えて田貫湖に出向く。当初20K程を予定したが、もう一周・もう一周となり30Kが見えて来て、やるなら今でしょう！で30K走に変更。ペースが遅かったので追加の一周。3.3K×10周
10/25 日	17.0	jog	1:33:04 Av5:28/km	5:25スタート。昨日頑張りすぎたので予定より３０分遅くの走り出し。外へ出ると風が強く向かい風に苦しみ短めの距離で終了。
10/26 月	0.0	休養
10/27 火	18.0	jog	1:33:27 Av5:11/km	4:27スタート。今朝は出勤が早い為、頑張って起きて外へ出ると月が眩しい程明るく少し驚く。1K周回を13周。
10/28 水	19.0	ふじざく12000ｍ走	（12000ｍ）44：34	17：30ざく入り。久しぶりのポイント練習アップjog6Kゆっくり走り皆と別メニューでT川君とH尾さん（4500ｍから参加）と12000ｍ走を実施する。3：57-45-50-51-48-46-46-46-42-39（37：54）-23-15（44：34）8000ｍでペースを少し上げ10000ｍからフリーとなる。ダウンjog1K走ったところで脹脛が攣りそうになり終了。
10/29 木	7.8	休養jog	40:14 Av5:09/km	6:43スタート。車を西町に停めて潤井川沿いを40分と決めて軽めに走る。
10/30 金	18.0	jog	1:31:09 Av5:03/km	4:26スタート。２日ぶりの早起きはやっぱり辛いが頑張って起きる。自宅周辺を気ままに廻る。
10/31 土	22.0	北高12000mペース走	（12000ｍ）43：31	6：55スタート。娘を駅に送り北高入り。グランドでは誰も走っておらず一人でアップjog5000mいつも通り体思い・・・。身支度を済ませて7：30本練開始。3：38-39-39-38-38（18：16）-36-39-36-37-36（36：23）-37-31（43：31）終始単独では結構きつかったが無事終了。ダウンjog5000m。
走行距離	550.2  km