月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	27.5	40jog 7000ｍペース走	(7.5K)39:41 Av5:16/km 25：19（7000ｍ）	7:37スタート。午後練に備え軽く自宅周辺を走る。 16：00ざく入り。たけさんと3Kアップjog。その後3：40/kmで10000ｍの予定でスタート。1：45（500ｍ）-3：35-37-37-36-38-38-1：49（500ｍ）あまりの苦しさから7000ｍで撃沈する・・・・。その後H尾さんY正さんとダウンjog10Kで終了。
8/02 日	22.0	jog	1:52:01 Av5:05/km	5:20スタート。今朝は遅めの起床でスタート。外へ出ると蒸し暑さはほとんど感じず曇っておりランニング日和。昨日の夕方練習の時の暑さは嘘の様だ。自宅周辺を一回りし馬見塚を下ろうとしたらSわべさんが下から走ってきたので予定を変更してご一緒する。北山〜北高八の字を数周してSわべさんとお別れして〜浅間さん〜西駅〜富丘〜青木阪〜自宅。終盤は日差しが出て来て結構きつくなる。
8/03 月	25.3	田貫湖往復	2:01:31 Av4:48/km	4：47スタート。今朝は暑さを逃れる為、田貫湖へ向かう、白糸へ上るにつれ快適になる行ったついでに湖畔を１周して来た道を帰る。帰りの下りは結構きつかった。
8/04 火	20.0	北高トラック	1：37：40	4：35スタート。足の負担を軽くする為、まだ薄暗い北高トラックへ、Sわべさんいると思いきや登場せず一人で頑張る。途中何度も挫折しそうになるも走破する。5：34-20-16-13-11-06-04-02-4：58-55（51：43）-54-50-44-43-41-37-36-31-24-3：50。ラスト1000ｍは意識的に上げて終わる。
8/05 水	15.5	ふじざくポイント練習500ｍ×10本（つなぎ250ｍ）		17：30頃ざくいり久しぶりのスピード練習、同時にざく入りしたWしなさんとアップjog6Kで本練スタート。1：31-30-30-30-26-30-31-33-32-31。序盤から体が良く動きいつもならありえないペース。逆に少し怖くなるが好調が続く。５本目で意を決してT川君に仕掛けるも勝てなかった・・・。７本目から体もきつくなりタイムも落ちるが、ぼちぼちのタイムで終了する。H尾さんとダウンjog2Kで終了する。やっぱり皆とやる練習はいいなと再認識できました。
8/06 木	20.0	jog	1:44:34 Av5:13/km	4:50スタート。いつもより30分遅い起床で出かける。自宅周辺を廻り〜馬見塚〜北山〜北高トラックSわべさんと数周〜浅間神社〜西駅〜富丘〜青木阪〜自宅。日曜もそうだったが終盤になるとすっかり日が昇り遅く出発した事を後悔させる・・・。学習能力ナシ・・・。
8/07 金	20.5	jog	1:48:14 Av5:16/km	4:35スタート。外へ出ると今朝も蒸し暑い下の方は昨晩雨が降ったようだがこちらは降らなかった。上りはキツイが涼を求めて白糸へ向かう。自宅〜上野中〜上条〜熊久保坂〜白糸小〜西富士ゴルフ場交差点折り返し〜田貫湖入口先左折〜白糸の滝〜４区〜自宅。白糸迄上るとかなり快適になり来た甲斐がある。疲労があるようでいつもなら下りはもっと快調に走れるはずがスピード出ず・・。
8/08 土	10.0	スローjog	1:04:26 Av6:26/km	5:13スタート。体調悪く走るのも躊躇したがとりあえずゆっくりと10K走る。
8/09 日	30.0	北高八の字30K走	2：39：01	今朝はえれきさんの北海道マラソン調整と僕の夏休み走り込みを兼ねての30K走。4：30分に待ち合わせも少し遅れて4：40頃北高到着。えれきさん既に走っており急いで合流する。（？）部分はラップボタンの押し忘れ・・・。11：32-09-09-04-01-10：51-38-11：27（？）-9：49（？）-10：21-15-19-06-9：55-19。途中H尾さんも合流する。20Kを超えるとしんどくなったが、えれきさんの力を借りなんとか走破する。北海道マラソン頑張ってきてください。僕も良い練習ができました。
8/10 月	16.0	jog	1:23:59 Av5:14/km	5:42スタート。今朝は朝寝坊する、暑いのを覚悟して外へ出るもそれ程暑さ感じずいつもの水久保。日が昇っても湿度は高くなく心地良い暑さで吹く風も心地良く秋を思わせる。
8/11 火	7.0	休養jog	40:00 Av5:41/km	5:27スタート。疲労抜きの為、ゆったりと走る。
8/12 水	19.5	ポイント練習　1000ｍ×３本		5;21スタート。ふじざくで、と思ったが昨晩雨が少し降ってグランドが湿ったと思い急遽北高へ。会社から自宅に戻りアップjogを兼ねて走って向かう。6：00頃からスタートするも一本目から苦しむもまずまずのタイム。今日は調子よいかも？と思うもレスト400ｍと長くとったがさらに苦しくタイムも落ちる・・。三本目は更に苦しくなり恥ずかしい結果に終わり自信を無くして北高を後にする。3：11-15-17・・・。
8/13 木	0.0	休養
8/14 金	12.0	jog	1:02:36 Av5:13/km	7:50スタート。用事があり富士に出向いたので気分を変えて中央公園周辺を走る。やはりこの時間、富士は暑く後悔するハメに・・・。
8/15 土	12.6	jog	1:03:57 Av5:04/km	5:28スタート。ふじざくら往復jog。到着後トラックにて1000ｍ刺激走をする500ｍ通過1：30・・・かなり苦しく２周目更に苦しくフィニッシュ。時計を見ると3：05/km２周目かなりの失速感があったが、まあこんなものか？
8/16 日	10.0	東部陸上競技記録会　 (5000m)	16:46,99	会場である御殿場市陸上競技場は８月の割に暑さをそれ程感じず絶好の記録会日和だ。16：05スタートも約３０分遅れての開始となる。入りの1000ｍはまずまずと思ったががくっとスピードが落ちそのままフィニッシュする。条件的には申し分なかったが不甲斐ない結果に終わる。3：09-21-26（9：56）-26-22
8/17 月	10.0	ターミナルjog	53:56	5:25スタート。外は予報通りの雨、休もうかと思ったがバスターミナルで走る。
8/18 火	0.0	休養
8/19 水	16.0	jog	1:23:20 Av5:12/km	4:51スタート。久しぶりの水久保コース。途中から雨がぱらつく。かなり日の出が遅くなった。
8/20 木	10.0	jog	51:52 Av5:11/km	5:37スタート。朝目覚めると雨の音・・・。ターミナルの選択肢はあったが二度寝してしまう起きあがり外を見ると雨はそれほどでもないので遅くなってしまったがロードjogへ出かける。
8/21 金	12.2	jog	1:01:02 Av5:00/km	5:26スタート。今朝もまさかの二度寝・・・。今週は仕事が忙しく疲れているらしい・・・。
8/22 土	18.0	jog	1:33:18 Av5:10/km	6:32スタート。しっかり睡眠時間をとり遅めのスタート。水久保〜青木平団地のコース。家を出る時は曇っていたが帰りは晴れてしまい暑くなる。明日は火祭りロードレースだが結果はいかに・・・。
8/23 日	25.0	第３５回　吉田火祭りロードレース　（ハーフ）	1：20：18　35〜４５歳の部　3位	渋滞を考慮し5：30にH口さんと会場へ出発。会場へ着くと曇り空で半袖では少し寒く感じる程。アップjog4K程でスタートラインに着く。小雨が降りコンディションはまずまずで9：30号砲。会場を出て上りの区間に入ると西湖のレースで良い勝負をした若者を発見しマークする。とにかくまだかまだかの上りで頑張るも離されてしまう。やっとの思いで下り区間にはいり巻き返しを図るも既に足にきてしまっておりスピードに今ひとつ乗り切れず他のランナーにもちぎられてしまう。8K辺りからほぼ単独走となり厳しい展開となり結局ほぼ変動なくゴールする。タイムはまずまずだがコンディションてきには78分位で終わりたかったので不完全燃焼な結果に終わる。
8/24 月	10.0	jog	53：３３　Av5:21/km	7:45スタート。朝起きると右内踝に痛みを感じるも暫くすると消えたので走りに出る。途中で痛みが又でてきたので速度を落とし家路につく。
8/25 火	0.0	休養
8/26 水	0.0	休養
8/27 木	15.0	jog	1:16:15 Av5:04/km	7:12スタート。二日ぶりに走る。先日のレースの時に格安で手に入れたNYをおろし気分上々だが体重く呼吸もキツイ・・。足の痛みはとりあえず大丈夫そうだ。
8/28 金	16.0	jog	1:18:18 Av4:53/km	6:47スタート。昨日よりは体動き水久保往復、少し頑張る。
8/29 土	20.0	jog	1:37:20 Av4:51/km	長い夜勤週もやっと終わる。白糸方面へ5:23スタート。帰りの下りは疲れかスピードに今ひとつ乗れず不完全燃焼で終わる。
8/30 日	26.0	150 LSD		雨の為バスターミナルへ、時間的余裕があった為120LSDの予定で走り始める。9：55スタート。�`6のつもりが少し早めになるがそのまま行く。時間が遅くターミナルの利用者が少しいた為いつもの無人のターミナルより時間が過ぎるのが早く感じる。ゆっくりでも体きついが頑張って150（87周）完走。
8/31 月	12.0	ふじざくjog		今日は仕事が早く終わったので久しぶりにざく入りする。17：50スタート。Hさかさん、A川、A日さん、I田くんらとのんびりと走る。
走行距離	458.1  km