月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	8.0	jog	42:53 Av5:21/km	取りあえず咳は治まる。・・が走っていないせいか仕事中も体がダルイ。19:47スタート。自宅周辺を軽めのjogで終了。
4/02 木	0.0	休養		会社に行くも始業と同時に気分が悪くなり、そのままノックダウンし帰宅。病院に寄って診てもらうと嘔吐下痢症と診断・・。咳の方も再発・・・。
4/03 金	0.0	休養		下痢の方は大分落ち着いたが咳は相変わらず・・何故か、おまけに腰も痛くなってしまった。会社に行っても昨日の様に気持ち悪くなる予感がしたので会社を休んでおとなしく自宅療養する。
4/04 土	10.0	jog	55:57 Av5:35/km	咳はほとんど治まるが腰の調子が悪い・・。あまり動かないのも腰に悪いと思い自宅の仕事をサポーターをして行なう。15時過ぎには午前より全然調子が良くなった。そんなんで16:47スタート。ゆっくりのスピードだが病み上がりの為かなりかったるい・・。明日はどうなっているか・・・少し怖い・・・。
4/05 日	19.5	125LSD		6:00スタート。天気も安定しないので大石寺のバスターミナル（1周300M)を65周ゆっくりと走る。
4/06 月	12.0	jog	1:06:38 Av5:33/km	6:03スタート。水久保ショートコース。腰の具合も今ひとつ・・・。もうウインドブレーカーでは暑く結構な汗をかく。
4/07 火	15.0	バスターミナルjog	1:17:36	7:40スタート。雨が降っている為、バスターミナルjog。くるくる廻りいつ辞めようか考えながら結局50周走る。
4/08 水	10.0	バスターミナルjog	57:15	5:27スタート。雨の為、今朝もターミナルへ体調を崩してから一向に調子が上がらずテンションダウン・・。焼津マラソン迄に上向いてくれればよいが・・・・。
4/09 木	15.0	jog	1:21:09 Av5:24/km	7:31スタート。所用の為、西駅に車を停め星山から源道寺を経由して市内を廻る。
4/10 金	12.5	jog	1:02:20 Av4:58/km	7:54スタート。自宅から駅伝４区を逆走し狩宿の下馬桜を見てそのまま西富士図書館裏を通り抜け３区を逆走して再び４区へ合流し帰宅。帰りの下りは�`4程で気持ち良く下る。
4/11 土	15.0	バスターミナルjog	1:21:08	5:30スタート。夜勤定時上がり小雨が降っておりアーケードを走ろうと思ったが誰もおらず結局自宅へ戻る。気にする程の雨でもないが濡れるのも嫌なのでバスターミナルjog実施。明日はみなとマラソンだが結局体調的に完全回復した感がなく不安だが出場するからには頑張りたい・・・。
4/12 日	27.2	第30回　焼津みなとマラソン　ハーフ40歳代	1：16：29　　順位：4位	最近の不調を抱えたまま出たとこ勝負でスタート。日差しも強く明らかに苦しいすべり出し。苦しい中でもリズムの合うランナーの力を借りてラップタイムは少し遅いが安定した良いペースを刻む・・。15K過ぎ辺りから落ちてくるランナーを交わしながら気持ち良く走る事ができた。入賞は無いと思ったが４位に入賞する事ができ少しビックリ。大会終了後はみなと祭りに皆と行き楽しい時間を過ごす事が出来た。又、是非よろしくお願いします。
4/13 月	0.0	休養		本当は少し走りたかったが腰が少し痛むので素直に休む。
4/14 火	15.0	バスターミナルjog	1:19:04	17:22スタート。朝起きることが出来ず・・。結局仕事が終わってから雨の為、ターミナルを走る。
4/15 水	14.0	ポイント練習1000×3本		体調的に不調だが久しぶりにふじざくポイント練習に参加アップjog6K後本練へ、3：20-24-17（アリエナイ）と今の調子が顕著に表れ意気消沈・・・。
4/16 木	6.8	40分jog	40:00 Av5:53	6:16スタート。出社まで少し時間があったので西駅に停車し中里方面を疲労抜きの為のjogを実施。
4/17 金	16.0	jog	1:25:00 Av5:18/km	4:58スタート。久しぶりに水久保コースを走る。やはりロードの方が気持ち良い。
4/18 土	20.5	jog	1:45:58 Av5:10/km	7:15スタート。今日も水久保、青木平団地迄のぼり水久保を周回して距離を稼ぐ。
4/19 日	17.5	jog	1:28:40 Av5:03/km	5:27スタート。５時スタート予定の予定だったが朝寝坊・・・。今朝は上野中から白糸小を過ぎ鬼橋折り返し滝を経由して白糸自然公園を見に行くもゲートが閉まっていた為入れず・・・。４区に合流し帰宅。
4/20 月	18.7	120LSD	2:00:00 Av6:24/km	7:45スタート。昨日家の仕事を頑張ったので早起きせず娘を送ってから水久保周回コースでじっくりLSDに取り組む。３０分程走ると雨が降ってきたが本降り迄には至らずなんとか完走。
4/21 火	0.0	休養		所用の為、時間確保出来ず…。なかなか休めない自分にとっては丁度良かった。
4/22 水	16.0	jog	1:20:04 Av5:00/km	5:12スタート。昨日の休養が良かったか足取り軽く天候も程良く水久保往復を結構良いペースで気持ち良く走る事が出来た。
4/23 木	16.0	jog	1:18:09	7:32スタート。走り出して暫くしてガーミンを見るも距離が？・・・。ついにGPSが壊れたか？
4/24 金	0.0	休養		所用の為、時間確保出来ず…。
4/25 土	16.0	jog	1:13:34 Av4:35/km	5:38スタート。今朝は少しペースを上げて走りたかったのでシューズをターサーに履きかえる。走り出しから終始軽快に水久保往復。ガーミン復活！！
4/26 日	18.5	東部強化記録会　3000M	9:40.41	今回の記録会は5000ｍの設定が無かったので初めての3000ｍに挑戦する。先日のポイント練習の出来の悪さと今日の暑さから10分切りも危ぶまれると考えアップ5K程走りスタート。あっという間に多数の選手に置いて行かれるも冷静に走るも1000ｍ約３分とペースは結構早いが3000ｍという事でそれ程気にせず走り、終わってみれば9：40.41と無難なタイムを出せて一安心。終了後、由比ランさんとダウンjogをじっくり10.5Kし終了。
4/27 月	20.0	jog	1:41:14 Av5:03/km	7:44スタート。今日は振り替え休日の為、遅めのスタート白糸方面へ、日差し強く坂を上り出したとたんに汗が噴き出す折り返して白糸滝の頃には発汗と昨日の疲労とでふらふらになりながら帰宅。
4/28 火	0.0	休養
4/29 水	0.0	休養		月曜の振り替え出勤日、スマホ紛失モチベーションダウンで休養。
4/30 木	11.0	ふじざくjog	1:04:23	久しぶりにふじざくらで走る。エレキさんとのんびり会話しながら走る。5：29-42-53-55-57-54-56-56-52-51-55
走行距離	350.2  km