月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	22.0	LSD	2:30：32　Av6:50/km	7：58スタート。今日は南部町マラソン大会に参加予定だったが足低筋膜が痛みだし悪化させてしまうと来週の富士宮駅伝に影響をきたすので参加を見送った。歩くようなスピードで自宅周辺を廻り四区往復を走る。明日は休養にします。
2/02 月	0.0	休養
2/03 火	0.0	休養		とりあえずもう一日休養。
2/04 水	16.1	jog	1:21:42 Av5:05/km	4:55スタート。寒さを覚悟していたがそれ程、寒くなく一安心。若干の不安はあるが、とりあえず足低の具合は大丈夫そうだ・・・が気を付けたい。市街地コースを走る。
2/05 木	26.5	jog ふじざくらjog	16.5K 1:27:54 Av5:19/k,m 10K 55:44	3:53スタート。今朝は早6：00に家を出なくてはいけなかったので逆算してこの時間からのスタート。早く寝て頑張って起きる。雨は降っていなかったが富丘辺りで雨が降り出す、アーケードの所で人影が見えたので気まぐれさんか？と思ったが人違い・・・。 17:33スタート。まさかの定時上がり、時間ができたので皆と駅伝の話をしながら軽く走ろうと思い、ふじざくへ向かうも人影まばら・・。H尾さんとKじさんのみで一緒に走る。その後D介さんM松さんと走り10K走ったところで終了。
2/06 金	34.1	jog ふじざくらjog	22.1K 2:01:14 Av5:29/km 12K　1：06	7:27スタート。今日は振り替え休日。娘を駅に送り届け車を駐車しそのまま岩本山を下り松岡へ、本当は富士周辺で走り富士駅から電車で帰ろうと思ったがそのまま富士川を渡り蒲原通過するも距離的に足りないので由比まで足を伸ばし由比駅から電車で西富士宮駅まで戻る。いつもと違う景色を楽しめて気分転換にたまには良いかも・・。 16：21スタート。今日も二部練実施、ふじざくトラックにてY橋さん・Wしなさんとお喋りしながら走る。
2/07 土	20.0	北高jog	1:44:40 Av5:13/km	6:06スタート。車で北高入りするとグランドを気まぐれさんがゆっくりと走っており暫く一緒に走る。気まぐれさん帰宅後一人になると八の字を変速的に廻り都合20Kで終了。
2/08 日	13.0	富士宮駅伝４区	22：21	冷たい雨降る中レインコートを羽織りアップjog6KとWS数本。思っていたより３区のランナーの到着が遅く感じ気が焦が無事、襷はつながる。コースに出ると雪混ざりの雨で寒さ最高潮。目標のタイムには全然及ばずも10人程ぬいて区間３１位。総合は３8位で終える事が出来、役割は果たせたと思うが・・毎回詰めの甘さを実感する。その後打ち上げに参加し気持ち良く飲んでしまい帰宅後20：00位には寝てしまった。
2/09 月	26.0	jog	2:20:03 Av5:23/km	3:30スタート。昨日早く床についたので今日は3：00に起床！！して頑張る事に。身支度を済ませ外に出ると冷たい風が結構強く吹いている・・・。LSDのつもりで走りだしたが、身を任せてのjogとなる、一回りして北高に5時位に着くとSわべさんが冷たい風吹くグランドを走っており一緒に走る。30分程して昨日置いてきた車をとりに小泉方面へ走り終了。車の鍵穴とドアが凍結していた・・・。
2/10 火	10.0	休養jog	1:01:35 Av6:07	8:48スタート。完全休養に充てようと思ったが休養jogにする。風は冷たく自宅から四区逆走して下馬桜往復をゆっくりと走る。
2/11 水	20.0	jog	1:43:49 Av5:11/km	7:40スタート。今日も寒くて暫くは手が痛い。仕事は休みではないが休み気分でホームコースの水久保往復と自宅周辺をあと1Kあと1ｋと20Kまで頑張る。
2/12 木	0.0	休養		右足のハムストリングスが少し痛むので完全休養。あと何か喉が少し痛い・・・。
2/13 金	16.2	jog	1:15:32 Av4:39/km	9:29スタート。喉はやはり痛いが喉だけの症状か確認する。自宅から４区往復コース。テンポ良くを心がける13-16K区間は3：41-46-48-54とペースを上げる。体は動いたので大丈夫そう？栄養トリンクを飲んで床に就く。
2/14 土	7.0	休養jog	37:41 　Av5:23	14:26スタート。夜勤最終日定時上がり娘を朝駅まで送り届け帰ったら走ろうと考えていたが帰り道ものすごい眠気が襲う・・。体調も今ひとつで疲れが溜まっている為、帰宅後すぐに床につく。昼過ぎに起床しmax40minと決めてリラックスしながら体をほぐす。明日は伊豆マラソンだが不安要素が多い・・が、なんとかベストの走りが出来るように頑張りたい。
2/15 日	31.7	伊豆マラソン21.7Kの部	1：16：08　４０歳代２位	4時起床で5：30の始発電車で修善寺に向かう。風もほとんどなくマラソン日和。足に不安もあるが強気にシューズの選択はソーティーを使用。アップjogを5K行い9：02スタート。ガーミンでの計測21.8K（3：27-36-29-30-23-25-29-27-31-28-26-31-23-25-27-30-27-27-34-41-31-2：52　Av3:29/km。終盤のアップダウンはかなり足にきたがハーフに換算すると75分切りのタイムで納得の内容。自宅に帰ってから5Kゆっくりと走る。静岡マラソンに向けて良い流れとなる。
2/16 月	0.0	休養		風邪ひいたみたい・・・・
2/17 火	12.0	jog	1:01:13 Av5:06/km	体調は特別悪化せず良化に向かう。所用もあり有給取得し用事を済ませてから11：28スタート。気持ち雨は降る中軽めのjog
2/18 水	15.0	jog	1:12:43 Av4:50/km	20:50スタート。まだ風邪はすっきりしない為、朝ランは中止し落ち着いた夜走る。空気は冷たく明日の朝は冷え込みそうだ。自宅周辺の周回コースを変速的に廻る。
2/19 木	16.3	jog	1:20:23 Av4:55/km	20:52スタート。自宅周辺の約2.3Kの周回コースを７周リズム良くを心がけて走る。
2/20 金	12.0	ふじざくjog	1:04:47 Av5:20/km	17:36スタート。久しぶりに会社が定時上がりの為、ふじざくらへ向かう。グランドでAさひさんY正さんとゆったりとしたスピードで短めの距離で終了。
2/21 土	19.5	1000Mペース走	36：01	来週の静岡マラソンに向けてそれらしい練習をしたくて6：15北高入り。アップjog5KそれからWS100×５本、本練7：00スタート3：27-36-41-39-37（18：02）-38-36-35-35-34（36：01）ダウンjog4K本当は12000Mのつもりが入りの1Kが早くてすでにアップアップしてしまって無難な所でやめてしまった・・・。
2/22 日	18.8	120LSD	2:00:00 Av6:22/km	4:55スタート。雨を覚悟して外に出るも降っておらず、一応雨が降ってきても良いようにキャップを被る。結構昨日の疲れもあってか足が重くて疲れた。
2/23 月	18.2	jog	1:37:44 Av5:21/km	7:36スタート。今日は気温も高く早々とかなり汗をかく水久保コースを走り柚野街道を上り上野中経由で自宅へ、後半はかなりの発汗の為フラフラになってしまった。明日は完全休養にします。
2/24 火	12.0	jog	1:02:03 Av5:10/km	5:25スタート。休養の予定だったが夜勤が定時で終わって余力があった為、休養繰り越す。水久保ショートコース往復、昨日と打って変って足は軽かった。
2/25 水	6.5	休養jog	40:00 Av5:53/km	7:29スタート。休む事が出来なかったので40minと決めてリラックスしながら西町から潤井川沿いを往復する。
2/26 木	10.0	jog	53:30 Av5:20/km	5:31スタート。今週は幸運にも残業があまりなく足腰の負担が軽く助かる。定時上がりで帰宅直後なるべく平地を選んで自宅周辺を軽めにjogする。
2/27 金	0.0	休養		足の疲れは無いが夜勤疲れの為に素直に完全休養する。
2/28 土	10.0	北高jog	46:27	5:25スタート。夜勤定時上がり、風も吹き寒くテンション上がらないが北高入り。グランドを�`5程のペースで9K走りラスト1KペースUPと考え走りだすが・・・5：27-08-4：57-4：48-42-35-33-28-24-3：21ターサーを履いていたからか見事にビルドアップとなる、ラスト1Kはかなり苦しかった。いよいよ明日は静岡マラソン本番、自信をもって挑みたい。
走行距離	392.9  km