月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	17.0	jog	1:29:14 Av5:14/km	7:50スタート。少し雨が降っていたがすぐに止む。いつもの違和感を終始感じる。
11/02 日	18.0	jog	1:37:54 Av5:26/km	20:56スタート。かなりダルかったのでのんびり走る。自宅周辺の周回コースだと弱音がでるので市街地まで下る。
11/03 月	21.1	joｇ	1：48：28　Av5:08/km	6：21スタート。5時に起きようと思ったが起きれず・・・。今日も市街地へ、浅間神社のとこで北高帰りの気まぐれさんに会う。めっきり故障中だったが、復活の兆しが見えた様で一安心。その後北高入りしSわべさんとトラックを走る。10周程周り帰宅。
11/04 火	21.1	jog	1:41:08 Av5:01/km	7:46スタート。やはり起きれず・・。今週は夜勤週。時間的余裕がある為ある程度距離を稼ぐ。
11/05 水	16.0	jog	1:14:57 Av4:40/km	8:46スタート。今日は気分を変えて白糸コース、上りは北風が強く苦しむが帰りは気持ち良く下る。
11/06 木	0.0	休養		昨日のjog中に膝に少し不安を感じた為休み。
11/07 金	12.2	jog	1:03:03 Av5:10/km	8:37スタート。昨日休んだにも関わらず夜勤と毎日の三時間残業の立ち仕事で疲れが溜まっているのか足低の痛みを感じる、膝も微妙・・。
11/08 土	0.0	休養
11/09 日	28.0	世田谷246ハーフマラソン（年代別２位）	1：15：7	雨を覚悟していたが朝外に出ると降っておらず、このまま降らない事を祈り会場へ、アップjog5k終盤より雨がポツポツと降り始める。8：30スタート時はしっかりと雨模様。序盤は大学生の後ろに張り付き5ｋ17：18で通過そのまま10ｋ35：06その後大学生達はペースを上げてお別れ、足の状態からしてはここ迄はハイペース、後半はいつ失速するのか？と考えながらも他の一緒に走っていたランナー達と頑張る。少しの落ち込みはあったがなんとか粘る事ができゴール。年代別１位と思ったが記録証を見ると２位。１位の方はなんと自分より5分程も早くゴールしていた。優勝を狙っていたが残念！！だったが、とりあえずシーズンベスト達成。代償として走っているときはそんなに気にならなかった腱膜炎が悪化してしまった。今回はとても良い経験をさせてもらい感謝します。
11/10 月	0.0	休養
11/11 火	0.0	休養		明日から頑張ります。
11/12 水	15.0	jog	1：22：05　Av5:28/km	21：15スタート。レースの疲れを抜きをする為しっかりと休養を入れ磐田マラソンハーフに備える。ゆっくりと市街地コースへ。相変わらず足低は鈍く痛む。
11/13 木	15.0	jog	1:16:51 Av5:07/km	21:09スタート。自宅周辺を徘徊？今日も三時間残業の為10ｋ程でやめようと思ったが、もう1ｋもう1ｋと頑張る。北風が冷たく手袋が欲しかった。
11/14 金	20.0	jog	1:44:49 Av5:14/km	21:14スタート。日曜はレースなのでそんなに明日は距離を踏めないので時間も遅くなるが今日、距離を稼ぐ。自宅から西駅・富士宮駅・登山道・山宮から自宅コース。
11/15 土	10.0	ふじざくらjog	50:39	15:45スタート。明日のレースに備えH尾さんと軽めのjogに留める。
11/16 日	30.0	ジュビロ磐田メモリアルマラソン（ハーフマラソン・40歳代二位・総合10位）	1：14：16	以前は10ｋの部に参加したが今回はハーフに挑戦。若干風があるのが気になるが気温も低く良い感じ。スタート一時間程前に4ｋアップjog.9:20スタート序盤は集団で走る。6,7人か？3：26-3：29-3：43-3：30-3：32（17：41）3：40-3：41-3：36-3：35-3：35（35：50）3：29-3：30-？？？中間地点程でペースが遅く感じたので一人がペースを上げそのランナーの後ろに張り付く作戦に、確実に3：30を切って走りよい感じ・・。このまま最後までと思ったが16ｋ通過あたりから序徐に離されるも背中を追いかける。ラスト2Kを切った位で落ちてきたランナーと少し並走してしまった。やはり前に出る事に振り切る事に成功。そのままゴール！やはり終盤は時計を見ていなかったが1：14：16との結果。自分は一位と思ったがやはり前に早いランナーがいて結果二位でした。終わってみれば自己ベストにあと２秒届かず・・ラストで並走がなければベストが出せたか？悔しかったが75分切りを狙っていたのでまあ良しとします。ヨレヨレになって5ｋダウンjogをし睡魔と闘いながら帰宅。
11/17 月	15.0	jog	1:20:52 Av5:26/km	8::00スタート。昨日のレースを頑張ったので今日は休養にしようと思ったが、今週は夜勤週の為、時間があるので走る事にしたが終始疲れのせいで足取りが重かった。明日は休養に充てたいと思う。
11/18 火	0.0	休養
11/19 水	22.0	jog	1:55:47 Av5:15/km	8:38スタート。日は昇っているが風は冷たく走り出しは薄手の手袋を着用。ゆったりと距離を踏む。
11/20 木	16.0	jog	1:24:11	7:35スタート。ガーミン充電したはずがまさかのバッテリー切れ・・。連日の残業の疲れか体は重かった。
11/21 金	12.0	jog	1:04:14 Av5:20/km	9：37スタート。用事の為走るタイミングがズレモチベーションが下がり体も重い・・疲れのせいか？やめようかと葛藤したがムチを打ちとりあえず家を出る。終わってみれば走る前より体はスッキリした。今夜は夜勤最終日、頑張ろう！
11/22 土	15.0	jog	1:14:43 Av5:00/km	5:28スタート。夜勤定時上がりまだ外は暗く寒い。迷ったが北高グランドjogへ、グランドに降りると暗闇の中を走る足音がするとSわべさんでした。しばらく一緒に走り5000M程でSわべさん帰宅、その後10000で止めようと思いながらもなんとか15000M走る。12000M程から筋膜炎が痛みだした・・・。明日はふじかわキウイマラソン・・・大丈夫か？帰り際に北高入りした気まぐれさんと挨拶を交わす。
11/23 日	27.0	ふじかわキウイマラソン　10ｋｍ	34：43　総合10位・40歳代２位	今日は久しぶりに参加するふじかわキウイマラソン。昨日痛みが増した腱膜炎が気にしっかりとテーピングを施す。頭の中のイメージは前半17分位で突っ込み３４分30秒切りの手はず・・。アップjogを5K軽く済ませ10時30分スタート。先頭集団と距離を保ちつつ1ｋ通過、3：35（オソスギ！）まるでハーフのペース。その後のラップ。3：19-3：32-3：38-3：32（17：38アリエナイ！！）3：26-3：21-3：26-3：36-3：14（34：43）入りの1ｋ3：35はあまりにも体が動かなかった、気付いた時は時遅し・・やっと折り返し後にエンジンが掛かった感じだ。今回は結果として失敗レースだった・・今後にしっかりと繋げたいと思う。自宅に帰りひと段落してクールダウン（おしおきトレーニング）14：50スタート。袖野方面へゆったり12K走る、1：06：27　Av5:31/km
11/24 月	20.0	jog	1:48:49 Av5:27/km	8:46スタート。朝一用事を済ませて遅めのスタート。今日は休養にしようと思ったが明日は雨の予報との事でいつものコースへのんびりjog。
11/25 火	0.0	休養
11/26 水	15.2	jog	1:23:16 Av5:28/km	20：35スタート。モチベーションも低く周回コースだと心が折れると思い市街地コースへ、西駅・北高・北山を走る。宮原辺りで雨に降られる。
11/27 木	15.0	jog	1:13:55	20:40スタート。ガーミン故障？自宅近く1K周回×15周　　5：18-5：10-5：08-5：04-5：02-4：57-4：54-4：54-4：55-4：53-4：55-4：52-4：49-4：35-4：23
11/28 金	12.6	jog	1:07:49 Av5:22/km	18:06スタート。昨日操作が全く効かなかったガーミン復活！（水曜雨に濡れたからか？)久しぶりに自宅からふじざくへ走る。南側のゲートから入ろうとすると突然足に痛みを感じバランスを崩す・・。良く見るとチェーンが張ってあり気付かなかった・・。痛かったが大丈夫そう・・。グランドに行くとYまささんが走っていてご一緒させてもらう、6周程楽しく走り家路につく。
11/29 土	10.0	jog	55：14　Av5:37/km	5：40スタート。朝起きて窓から雨を確認すると降っていない様子。身支度を整えて外へ出ると小雨が降っていたが、そのまま走り出す。雨脚が強くなると困るので自宅周辺を走る、7ｋ程で本降りになってきたが10K迄我慢してびしょ濡れになり終了。
11/30 日	20.0	北高八の字	1：42：05	6：11スタート。今日は久しぶりに北高八の字を走る為、早起きをする予定だったが、またしても失敗・・・。終盤は気まぐれさんと合流して楽しく走る事が出来た。
走行距離	423.2  km