月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	休養
9/02 火	10.0	jog	59:28 Aｖ5：56・ｋｍ	20:52スタート。朝走ろうと思ったが、やはりモチベーションが上がらず布団から起きれず。仕事中感じるアーチの痛みは出なかった。（違和感は感じた。）
9/03 水	0.0	休養		仕事中腰に違和感を感じたので休養。
9/04 木	8.0	jog	46：25 Av5:47/km	20:15スタート。自宅周辺をのんびり走る。
9/05 金	10.0	jog	56:40 Av5:39/km	21:49スタート。今日もみっちり三時間残業。終業後に会社の仲間と外食。時間も遅くなったが小雨降るなか今日も自宅周辺を走る。（時間も遅く気も焦ったか？気持ちペースも上がってしまった。）
9/06 土	0.0	休養		寝不足・休日出勤・帰宅20：30過ぎ・雨の為休み。
9/07 日	13.0	jog	1:21:33 Av6:14/km	9:00スタート。遅めの起床、いつもの足裏の痛みが落ち着いたのを見計らい袖野方面へ気の向くままjog。慎重に距離をいつもより長めに走る。
9/08 月	10.0	jog	55:58 Av5:35/km	8:10スタート。今週は夜勤週、いつものコースへ足を向ける。2ｋ過ぎに対向してランナーが向かってきた。近くに来るとBストーンズH野さんだった。しばしお互いの近況報告をする。同じように足を痛めている様子・・・。早く完治してお互い気持ち良く走りたいものです。
9/09 火	10.0	jog	55:02 Av5:29/km	9:00スタート。みっちり3時間残業。今日は夜勤明けで稲刈りの為休もうかと思ったが稲刈り前にしっかりノルマをこなす。
9/10 水	10.0	jog	56:13 Av5:36/km	17:22スタート。ふじざくポイント練習に行ける時間だが、とても足がそんな状態でない為いつものコースでゆっくりjog
9/11 木	10.0	jog	56:00 Av5:35/km	17:11スタート。今日も自宅の仕事を行い、夕方からのラン。雨が降って来て今日は駄目かな？と思ったが小降りになった為出発。
9/12 金	10.0	jog	51:57 Av5:10/km	11:41スタート。午前は自宅作業、今夜は夜勤の為はやく休む為、若干スピードを速める。比較的調子は良さそうだった。（朝目覚めの痛みはまだまだある）明日は夜勤明け足の具合を見ながら北高トラックでスピードメニューをやりたいと思う。
9/13 土	13.0	jog	1:11:32 Av5:29/km	13:30スタート。夜勤定時あがり（4：50）の予定がまさかの7：30あがり、北高へ行くつもりだったが家の仕事があるのでまっすぐ帰宅。仕事が終わってから重い体にムチを入れいつものコースへ。少し長めに走る。
9/14 日	10.0	jog	54:56 Av5:28/km	20:13スタート。疲れが溜まっているようで朝まったく起きれず7：00より家の仕事、途中機械トラブルもあり、ぐったり19：00頃終了。最低限の10ｋで終了。
9/15 月	12.0	jog	58:15 Av4:50/km	5:28スタート。５時前に起床したが家の用を済ませ気分転換に白糸方面へ、時間があまりないので、その分少しスピードを上げてみた。
9/16 火	12.0	jog	1:05:15 　Av5:25/km	21:13スタート。今週は日勤週の為、朝走ろうと思い目を覚まし足の具合を診るといつもより痛みを感じ断念。昨日少しペースを速めた為、悪化した様子。今日もみっちり３時間残業をこなし自宅周辺をjog。走り出しにも痛みが出る。
9/17 水	12.0	jog	1:12:30 Av6:01/km	21:07スタート。一昨日のペースアップが響いたか仕事中に土ふまずに痛みをかんじる。今日はいつもの自宅周辺コースをスローペースを意識する。
9/18 木	12.0	jog	1:06:22 Av5:31/km	21:01スタート。びくびくしながらのランニング。昨日のような痛みはとりあえず出なかった。
9/19 金	11.0	jog	1:03:14 Av5:44/km	18:20スタート。帰宅後、隙間時間を使って走る。狩宿方面へ向かう。終盤は土ふまずに痛みを感じた。
9/20 土	13.0	jog	1:15:19 Av5:47/km	5:28スタート。久しぶりに市街地方面に下る。明日は陸上カーニバルだが、とりあえず走っているだけの練習でどこまでいけるか？
9/21 日	10.0	陸上カーニバル　5000ｍ	17：22	いよいよ本番陸上カーニバル、土のグランドでゆっくり5000ｍアップjog。ぶっつけ本番でどこまでいけるか？結果は3000ｍを超えた位から苦しくなり失速・・それからはなんとか走りきったという感じ。絶対的な練習量の少なさがモロに出てしまった。もしかしたらという甘い考えは通用しませんでした。早く足を治して次の目標に向かい思い切り走りたい・・・。
9/22 月	13.0	jog	1:05:04 Av5:00/km	8:04スタート。昨日の5000ｍのおかげで朝の足の痛みは強い事を覚悟していたが何故か特別悪化した様子はなく、むしろ普段の痛みより幾分軽く感じる。なぜか？？その後いつものコースへ、昨日のレースのおかげでスピードが早くなったが少しの違和感はあるが感覚にまかせてそのままのペースで走る。
9/23 火	15.0	jog	1:14:02 Av4:55/km	6:35スタート。夜勤明け、ガチで走ってものんびり走っても足の状態に変化がない為、通常練習を解禁して様子をみる事に・・走っている時少しの違和感はあるが無難にこなす。あとは寝起きの様子を確認する。とりあえず10/11長距離記録会（エコパ）・13日東部強化記録会（裾野）にて自信を取り戻す……予定？
9/24 水	15.5	jog	1:15:57 Av4:53/km	7:49スタート。やっぱり日常の痛みは強くなる。が走る分には支障はない程度の為、今日も変に気にせず走る事に・・もう気持ち距離、スピード共に落とした方が良いと思ったが明日は雨で走れない予定の為決行！
9/25 木	0.0	休養		朝、帰宅時は雨。予定どおり休養にするも１１時にはすっかり雨もあがっていた・・・・。
9/26 金	15.2	jog	1:15/01 Av4:56/km	5:24スタート。走ればさほど気にならないので今日もこれが普通と思うようにする。気ままに山宮方面へ走る。
9/27 土	17.0	jog	1:21:10 Av4:46/km	5:17スタート。夜勤定時明け薄暗く冷たい風が吹き、冬を感じさせる自宅を出て馬見塚から中里を経由してチサンcc、袖野から自宅コース。もう少し走りたかったが所用の為切り上げる。痛みは感じないが後半は違和感を感じる。
9/28 日	25.0	jog	2:09:45 Av5:11/km	8:22スタート。早朝は時間が取れなかったので、すっかり日が昇ったこの時間から。今日は久しぶりに距離を踏みたかったので田貫湖迄の往復する事に。往路序盤の上りで汗が噴き出る、おまけに胃まで気持ち悪くなる。こんな感じでなんとか到着、折角なのでぐるりと一周。復路は足の衝撃を抑えて走る。ぐずぐずなペースかと思ったらAV5:11/kmとまずまずで一安心。なんとか走りきれて良かった。
9/29 月	14.5	ふじざくらjog	1:13:06	17:30スタート。久しぶりに日勤勤務定時あがり。久しぶりにふじざくでjog。皆さんと楽しく会話を交わしながら楽しく終了。
9/30 火	14.0	jog	1:10:41	4:53スタート。久しぶりに早起き成功！少し寒いかな？と思ったが走り出せば暑くなる。今月はなんとか300ｋ到達、10月はもっと頑張って調子を上向かせたい。
走行距離	325.2  km