月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	17.0	jog
6/02 月	16.0	jog
6/03 火	15.0	jog
6/04 水	0.0	休養
6/05 木	0.0	休養
6/06 金	0.0	休養
6/07 土	20.0	jog		シンスプリントの様子を伺いながら距離を伸ばす。
6/08 日	22.0	jog		昨日と同様更に多めに走ってみた。少しの違和感はあるものの大丈夫そうだ。
6/09 月	13.0	jog
6/10 火	16.0	jog		4：15スタート　時間にゆとりがあった為、少し多めに走る。
6/11 水	18.0	jog		8：00スタート　有給取得で会社を休む。　時折雨が降る中のランニング、この時期になると雨も又、気持ち良く感じた。もう少し走ろうかと思ったがシンスプが疼いてきた為終了。
6/12 木	3.0	jog		走り出しから足が痛み大事をとって強制終了。
6/13 金	13.0	jog
6/14 土	19.0	jog		4：45スタート　白糸方面へ
6/15 日	24.0	SAIKOロードレース	1：14：30 20.5km　　４０歳代4位	年代入賞・3:30イーブンを目標に走りましたが、今ひとつの走り…。入賞を逃し３位の方に６０秒程離され完敗でした。まだまだです！
6/16 月	0.0	休養
6/17 火	17.0	ふじざくらjog　 0.5ｋ １6ｋ 0.5ｋ	16ｋ　1：12：55	夜勤明け,足を労る為ふじざくらへ向かう。途中、北高前を通過したところ気まぐれさんに遭遇、車中より挨拶をし元気をもらう。5：25スタート　キロ5で行く予定がこのようになった…4：48・44・43・42・41・39・41・38・38・36・39・34・31・27・21・3：26　足は休まったのか？
6/18 水	13.2	jog	1：07：18　Av5:05/km	8：35スタート　シンスプリントに負担をかけない様になるべく蹴らない走りを意識する。
6/19 木	13.0	ふじざくらjog	.1:08:40	8:30スタート　スピードを抑える事を意識してゆっくり走る。
6/20 金	15.0	jog	1:18:05 Av5:11/km	7:35スタート　日差しも強くなく快適、足が少し疼く為、終了後アイシングを行う。調子をみて明日ポイントを北高で行いたいが…
6/21 土	17.0	北高　インターバル（400×15本　つなぎ200�b）	80秒設定　アップ・ダウン（4000・5000）本練・つなぎ（6000・2400）	覚悟を決めてスピードメニューに取り組む、夜勤定時明け5：20スタート　10本で止めようかと思ったが予定どおり15本こなす。結果（76-77-76-77-79-78-78-77-78-78-78-78-78-78-76）本来75秒設定で行いたいが一人だとこれ位が限界。
6/22 日	18.0	jog	1:30:50 Av5:04/km	5:35スタート　雨が降っていたがシューズが濡れる程の雨でなかったのでキャップを被ってのラン。涼しく快適に練習終了。
6/23 月	15.0	jog	1:22:45 Av5:33/km	4:35スタート　終始体が重かったがなんとかやりきる。始業後から寒気を感じ力が入らず一日を過ごす。
6/24 火	0.0	休養		昨日、早めの就寝にも関わらず体調優れず会社を休む。
6/25 水	0.0	休養		ほぼ回復したと思うが無理せず休養にあてる。
6/26 木	16.0	jog	1:19:55 Av4:59/km	4:30スタート　休養のおかげで足取りは軽かった。
6/27 金	12.0	芝生jog	59:20　Av4:55/km	4:45スタート　ほぐしを意識しての大石寺芝jog
6/28 土	26.0	富士市スポーツ祭　5000ｍ	16：54：40　総合一位？？　（アップ6000ｍ：本番5000ｍ：ふじざくら15ｋ）	出走はなんと中学生（5000ｍ初出走）と二名のみ・・。出場をやめようかと思ったが、これも練習と切り替え出場。雨の予報だったが降らず気温も高め。序盤から中学生を付き離し一人旅、一人でいかに粘れるかの課題がやはり失速・・・まあ良しか？その後、ざく入りし15ｋ程みなさんと楽しく追加走。
6/29 日	17.0	jog		7:10スタート　雨が上がったのを確認してからのスタート。汗をかなりかき全身ずぶ濡れ、疲労感満載。
6/30 月	18.3	jog	1:27:47 Av4:47/km	7:45スタート　諸事情により富士市天間（大月線）から登山道北進し山宮から大石寺のコース。途中信号に足止めに何度も会い調子が狂うが足は比較的調子良かった。目安の400km/月に到達しなかったが無理して距離を追わず来月は到達できるようにしたい。
走行距離	393.5  km